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第二拍 两拳变掌，随两臂内旋向前上方举起来，你看臂自然伸直，两手之间的距离稍宽于肩，动作还没有完，两腿下蹲成马步，同时两手逐渐成勾手向后勾挂，开始，眼睛要逐渐地向左看，后面是勾手，请注意，身体要中正，不要向前跪膝，脚尖要正向前方 第三拍 两勾手变掌叠于小腹前，随着腿伸直，卷指弹甲经面前向左右；24式陈式养生太极拳 第一式起势 身体自然直立，两脚并拢虚灵顶劲，头颈正直，下颌微收，沉肩坠肘，屈膝松胯，含胸拔背，左脚向左慢慢分开半步，开步时，先将身体重心移至右腿，左脚跟先离地，随之前脚掌再离地，然后轻提左脚，以不超过右踝的高度，向左分开半步，脚尖朝前，脚掌踏实，足距。
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以下便是家庭养生太极拳入门的详细目录，旨在引导每位练习者从基础到进阶，逐步领略太极拳的独特魅力第一章 了解太极拳养生与治病特点 1 什么是太极拳养生，它如何影响我们的健康2 太极拳养生的特点有哪些，为什么能有效促进健康第二章 太极拳治病基础 1 经络如何在太极拳中导引，为何对身体。
养生太极掌第二套教学分解动作解与要点1、血通太极掌的独特拍打技巧针对身体各部位，能有效促进气血畅通和舒缓不适首先，双肩拍打有助于理气豁痰，缓解头项强痛和肩背痛，甚至改善手臂无力及中风后遗症双臂拍打对于肩周炎颈肩综合症及网球肘等上肢问题具有直接疗效，同时还能调节与之相连的肺大肠心小肠和心包等脏腑功能后背拍打则有宣。
2、也就是动作12左手和右手交换的练习图7，图8 八仙养生手动作分解三二仙传道 1双臂抱圆，两手心向内，左手在外贴右手背左手大拇指的前节向下弯至右手心内，右手握拳，以大拇指和食指握住左手大拇指的前节从上往下看，双手连接成一个S形的太极图图9图9B 图9B是将双手向前让读者看清太极图。
3、武当玄功太极掌是源于武当道家的珍贵掌法技艺，它以其独特的养生效果和高超的技击特性，体现了武当内功掌法的精髓此掌法内容丰富，涵盖了武当武术的历史渊源首先，它深入探讨了武当武术的起源和发展，揭示了武当玄功太极掌与我国古代阴阳学说的紧密联系阴阳学说在武当玄功太极掌中不仅是理论基础，也是。
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养生太极掌第二套分解教学视频第四套分解教学武当太极拳动静结合内外相含，是内外双修的至宝，是生命的源泉武当太极拳 第一路 1 混元一气静如山 2 阴阳两仪太极伴 3 旋转乾坤抱球式 4 混沌初开捋挤先 5 倚马问路双出手 6 左右挑打是真传 7 棚捋挤按出双手 8 火炮冲天独立站 9 金鼋露背掌加腿 10 二仙传道孔最。
中华养生保健国术全图解目录 24式养生太极拳 Chapter 01 千年传承，寻根溯源话太极 深入了解太极拳的起源与历史发展，掌握太极拳的功法特点，领略其神奇的养生功用，学习习练太极拳时的宜忌，从基本动作入手，探寻太极拳的精髓Chapter 02 分步图解，24式太极举 系统学习24式太极，从起势开始，逐步解析。
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动作分解 1起势左脚向左慢慢分开半步***脚跟抬起，脚尖先着地，两脚尖地，两脚尖向前***，与肩同宽，两手稍移至大腿前外侧，两臂前举与肩同高同宽，两手下按，落至腹前，两腿屈膝2金刚捣碓身体微左转，两手翻转，右脚外摆，重心左移，两手平捋至身体侧前方重心右移，左脚提起，以。
