根据自己的情况而定，有时间就多练会儿，时间紧就少练会，一般每天1～2次即可，而且每次也不一定非要把每个动作做完，或每个动作必须或只能做八次一切随心随性，顺其自然较好千万不要把八段锦当成很神奇的东西，觉得练了会与众不同，从而给自己定很多条条框框，强迫自己去练就不好了个人经验之；2患有脊髓症状者 如果确诊是患有脊髓症状的人羣，如脊髓压迫症脊髓损伤者，也不能随意练习八段锦这一类病患的治疗和康复训练都需要在医生的指导下进行的，如果有练八段锦的意向，可以在咨询医生后，由医生来决定锻炼的时间和方法3严重心脑肺疾病患者 虽然八段锦的动作简单易学，但是一整套。
3练习八段锦时不能过饥过饱，过饥可能会导致低血糖的发生而过饱可能会引起胃肠功能的紊乱呕吐腹胀消化不良等不适4 练八段锦瘦了正常吗 视情况而定八段锦也是一种远动方式，每天锻炼也能消耗较多的热量，坚持锻炼的话还能帮助减肥，并且八段锦的锻炼强度并不是很大，基本锻炼一小时消；文八段，武八段，一般都是健身八段，坐着分二种，养八段，动八段差不多就这几种，其中坐着练的比较麻烦最好有师傅教，站着练的流程广泛没什么问题的，健身八段锦可以随意练的，文八段，武八段最好也找个老师教，自己学也可以的，八段锦讲究用动作引导血气运行，不会出什么偏差的很安全的。
2患有脊髓症状者 如脊髓压迫症脊髓损伤者，也不能随意练习八段锦，如果有练八段锦的意向，可以在咨询医生后，由医生来决定锻炼的时间和方法3严重心脑肺疾病患者 患有严重心脑肺疾病的人群，更多的是需要休息，尤其是在急性发病期，是无法锻炼八段锦的，以免加重病情，如症状减轻后，可；1下午和晚上都是能练习八段锦的2练习八段锦没有对时间并没有严格的要求，不过最佳的时间应该是早晨59点之间，对于一些早上没有时间锻炼的人来说，在其它空闲时间也是可以的，只要时间安排好，坚持每天练习即可，都能达到很好的健身效果。
虽然早上是练八段锦的最佳时间，但是一些上班族学生等，可能没有这么充裕的时间，那么也可以选在其他的时间练，必竟八段筋是以抻筋为目的的功法3 每天练八段锦的好处 1提高肺活量 练习八段锦的第一式+第二式+第六式时，要求在完成过程中，不断加大呼吸幅度与呼吸深度，使横膈肌上下运动；会有突然变瘦的现象4 练多久八段锦能打通经脉 因人而异，可以自己慢慢感觉八段锦属于健身气功，并不属于武术范畴，并不能达到什么“打通任督二脉，练就绝世武功”的目的，它主要是通过呼吸的调整身体活动的调整和意识的调整为手段，达到强身健体增强代谢调理经络气血的功效而中医认为。
八段锦为什么不能随便练呢1、女性在接触八段锦时，尽管它被推崇为传统且有益的健身手段，但缺乏适当的指导或技巧不足可能带来风险柔软度高可能导致女性在尝试某些动作时，如“海底捞月”，因姿势不当而拉伤怀孕的女性尤其需避免，以免对胎儿造成伤害心血管疾病患者或其他健康问题者在开始前需咨询医生，确保运动安全八段锦中的。
2、1不明病因的急性脊柱损伤者因不明病因而患上急性脊柱损伤者的人群是不宜练习八段锦的，比如说不知道是何种原因导致的腰突然不能动了，或者腰部突然出现疼痛，这时不要轻易练八段锦或者有其他的锻炼行为，因为练习八段锦，人体的脊柱会有弯伸曲还有旋转的动作，而在这时任何一个扭动弯腰的动作都。
3、而且随着女性年龄的增加，新陈代谢变慢，更容易肥胖而练八段锦不仅方便，能够随时随地的练，而且能够强身健体提高免疫力促进新陈代谢减轻肥胖，对女性的益处是非常大的但是如果是不明病因的急性脊柱损伤者脊髓压迫症脊髓损伤者严重心脑肺疾病患者，都是不宜练八段锦的，以免出现不。
4、一般身体酸痛的情况在一到两天内就会缓解，第二天可以继续练八段锦但是如果身体酸痛比较厉害，那么建议先休息一两天，再练八段锦 练八段锦禁忌 1不明病因的急性脊柱损伤者忌练比如说不知道是何种原因导致的腰突然不能动了，或者腰部突然出现疼痛，这时不要轻易练八段锦或者有其他的锻炼行为，因为练习。
1、不必太担忧，八段锦比较温和，只要放松心情，顺其自然的练习就可以了至于走火入魔，不会像武侠小说里说的那样恐怖，可能就是事与愿违，身子不壮反而虚弱下去，或者留留鼻血什么的要紧的是要放松，放松是关键。
2、练八段锦好处多多，但为什么说过午不练八段锦呢过午不练八段锦说法其实是没有科学依据的，主要是八段锦在中老年人阶段比较流行，而中老年人普遍都是早起的人，他们的锻炼时间多集中在早晨。
3、4 正确练习八段锦，它便成为了一味极佳的“中药”5 八段锦是一种适用于康复颈椎和腰椎的功法6 练习八段锦旨在抻筋拔骨，恢复身体正常生理结构，改善气血循环，修复损伤7 每日坚持练习八段锦，早晚各一遍，能强身健体，效果显著8 因此，八段锦不是骗子，而是一种有效的健身方法。
4、2颈部活动受限，而且伴有眩晕，手指麻木无力等情况的朋友出现这种情况，很有可能你是严重的颈椎问题，所以我们练习八段锦的时候，很有可能会触发这些问题，让问题变得更加的严重3腰出现不良状况的朋友有的时候，我们不清楚什么原因就会发现腰突然变得很痛或者就动不了，这个时候也不能继续练习八段锦。
5、而且由于八段锦很多动作，对于拉伸有很强的效果，所以大家在大清早的时候经常能看到很多老年人在早晨起床之后去练习八段锦，而八段锦作为温和的健身气功，非常简单，也没有地点年龄的限制，随时随地就可以锻炼，所以八段锦对于时间的要求并不是那么严格，不管什么时候练都是可以的。
