八段锦是一套古代中国传统的健身气功，共有八个动作，每个动作都有自己的名称一般而言，这些动作的名称和顺序如下1 两手托天理三焦 2 紧拥拳捶背脊骨 3 弓步拉弓开大弓 4 调理腰部腹内脏 5 五劳七伤 6 支援脚跟稳步根 7 双手攀足足膝靠 8 提步盘龙摆尾巴 这些名称和顺序；八段锦的练法及八个动作图解如下一八段锦练法概述 八段锦是一种传统的健身气功，分为文武两种，这里介绍的是“武八段”它通过八个连贯的动作，达到全身锻炼的效果，尤其适合老中青各个年龄段的人群二八个动作图解 第一段双手托天理三焦 动作一自然站立，两臂自然垂于体侧，掌心向上。
故上述两种说法均难为人接受按其歌诀‘八卦是良因’及其功法动静互制，此法当是在北宋陈抟周敦颐邵雍等人倡导太极图说之后创编的新编八段锦国家体育总局健身气功管理中心委托北京体育大学对立八段锦进行了重新研究与整理，将之定名为健身气功·八段锦健身气功·十二段锦；八段锦第一式动作一般做6遍八段锦是一种健身气功，总共有八式，其中不分左右式的动作都做六遍，而分左右式的是一左一右合起来算一遍，总共做三遍具体来说八段锦第一式两手托天理三焦，以完成托举下落为1遍，共做6遍此外，其他七式的动作次数分别为第二式左右开弓似射雕，一左一。
八段锦是一种传统的医疗保健功法，通过全身放松和用意不用力来促进气血流动，从而达到健身的效果它有八节运动，故名八段锦在练习过程中，应保持心平气和，避免急躁坐式八段锦通过一系列特定的手势和动作，如坐式八段锦口诀中提到的闭目冥心握固静思等，来调节身体的能量流动例如，闭目冥心坐；健身气功八段锦有8个动作，分别如下1两手托天理三焦，此动作可重复做8遍2左右开弓如射雕，此动作左右各做8遍3调理脾胃单举手，此动作左右交替各做8遍4摇头摆尾去心火，此动作左右各做8遍5五痨七伤往后瞧，此动作左右各做8遍6两手攀足固肾腰，此动作可反复做8遍7攒。
名为八段锦，子后午前行勤行无间断，去病又强身二坐式八段锦练法 1宁神静坐 采用盘膝坐式，正头竖颈，两目平视，松肩虚腋，腰脊正直，两手轻握，置于小腹前的大腿根部要求静坐35分钟2手抱昆仑 牙齿轻叩二三十下，口水增多时即咽下，谓之吞津随后将两手交叉，自身体前方缓缓上；健身气功八段锦是一个很多人练习的健身气功，经常是配合健身气功八段锦口令和健身气功八段锦视频一起练习，听说效果挺好的今天就说说这健身健身气功的八式是那八式吧一两手托天理三焦 第一式，两手托天理三焦三焦，是指人体上中下三焦，属于六腑之一，位于胸腹之间，其中胸膈以上为上焦，胸膈与。
可将预备势作为基本桩功来练，练好该势可直接提高健身气功·八段锦的演练水平和锻炼效果 第一式两手托天理三焦 动作要领两掌向上至胸部时，翻掌上托，舒胸展体，抬头看手抻拉时下颏微收，头向上顶，略有停顿，脊柱上下对拉拔长，力由夹脊发，上达两掌两掌下落时要松腰沉髋，沉肩坠肘，松腕舒指，保持上体；八段锦是一种传统的健身气功，其包含八个连贯的动作，每个动作都有其特定的健身效果和内涵以下是八段锦的八个动作及其简要说明两手托天理三焦 动作描述两臂自然下垂，目视前方，两足平开与肩同宽，双手上举至头顶，掌心向上，同时抬头，目视手背，然后双手下落至胸前，掌心向下，再反掌上托，如此。
第一式，双手托天理三焦 叉指上托抬头看，平视上撑意通天 两臂下落沉肩肘，松腕舒指捧腹前第二式，左右开弓似射雕 跨步直立搭手腕，马步下蹲拉弓弦 变掌外推臂伸展，再并步起身往前看第三式，调理脾胃须单举 外旋上穿经面前，一掌上撑一掌按 掌根用力肘微屈，舒胸拔脊全身舒。
健身气功八段锦每一式的动作名称八段锦的由来八段锦历史悠久，流传广泛，由于其简单易学，深受人民群众喜爱对于八段锦的起源，在东晋许逊的灵剑子中有关于其锻炼方法的记载但最早出现“八段锦”名目的是宋代洪迈所著的夷坚志一书因此大部分人认为八段锦是在宋朝时编创的实际上，据史料记载，健身气功八段锦的起源可以追溯。
1 健身气功八段锦第一式，两手托天理三焦三焦，是指人体上中下三焦，属于六腑之一，位于胸腹之间，其中胸膈以上为上焦，胸膈与脐之间为中焦，脐以下为下焦人体三焦主司疏布元气和流行水液这一式为两手交叉上托，拔伸腰背，提拉胸腹，可以促使全身上下的气机流通，水液布散，从而周身都得到。
健身气功·八段锦是国家体育总局健身气功管理中心组织编创的健身气功新功法之一，由北京体育大学承担研究任务简要介绍了“健身气功·八段锦”的源流特点和习练要领，对功法的每一个动作都进行了分解说明预备式口诀两足分开平行站，横步要与肩同宽，头正身直腰松腹，两膝微屈对足尖，双臂松沉。
健身气功八段锦的八式名称分别是什么健身气功八段锦包括以下八式两手托天理三焦这一式通过两手交叉上托，拔伸腰背，提拉胸腹，促使全身上下的气机流通，使人体得到元气和津液的滋养左右开弓似射雕此式展肩扩胸，左右手如同拉弓射箭，可以抒发胸气，消除胸闷，疏理肝气，并消除肩背部的酸痛不适调理脾胃须单举这一式通过左右上肢。
八段锦八段锦是一种中国古代气功功法，形成于宋代，最早出现在南宋洪迈的夷坚乙志中由八种肢体动作组成，内容包括肢体运动和气息调理八段锦有两层含义，一是表示这是一种集锦多种练习方法的功法二是源自一种名为“八段锦”的织锦，表示练习时动作连绵八段锦是在中国古老的导引术中流传最广。
