1、吴阿敏二十四式太极拳分解教学的下载地址可以在土豆网上找到首先，您需要注册一个免费的用户账号，然后下载并安装土豆网的软件登录后，点击页面上的下载提示，选择免费文件进行下载下载完成后，利用土豆网提供的软件将文件转换成avi格式具体视频链接如下24式太极拳01 24式太极拳02 24式太极拳03 2。
2、起势两脚开立，两臂前举，屈膝按掌野马分鬃有三次重复动作每次先收脚抱球，再转体出步，最后弓步分手如A先左转出步，B右转出步，C又左转出步白鹤亮翅跟半步胸前抱球，后坐举臂，虚步分手搂膝拗步同样三次先转体落手或后坐撇脚，接着跟步举臂，出步屈肘，最后弓步搂推。
3、24式混元太极拳的慢动作可以分解为以下关键步骤和要点起势动作要点身体自然直立，两脚并拢，双手自然下垂于体侧随后，左脚向左分开，与肩同宽，两手缓缓向前平举，与肩同高，掌心向下慢动作提示在举手过程中，注意保持身体放松，动作缓慢而均匀，感受气血在体内的流动野马分鬃动作要点。
4、二十四式太极拳前十六式的背面慢动作包括起势左右野马分鬃白鹤亮翅左右搂膝拗步手挥琵琶左右倒卷肱左揽雀尾右揽雀尾单鞭云手三次单鞭等动作以下是这些动作的简要说明及学习建议起势动作要点身体自然直立，两脚并拢，双手自然下垂随后，两脚开立，与肩同宽，两臂。
5、24式太极拳的12个动作名称分别为高探马，它由一系列动作组成，展现了太极拳的精妙高探马的第一步，即后脚跟步，具体操作是后脚向前收拢半步，前脚掌着地，距离前脚约一脚长左臂略向前伸展，腕关节稍放松，掌心向下第二步动作是后坐翻掌具体来说，上体稍向右转动，重心向后移动，右脚踏实。
6、24式太极拳手型中拳的正确握法手指弯曲拇指放置腕部角度握紧程度整体调节1手指弯曲将手指自然弯曲，指尖伸出，按照自然状态轻握成拳2拇指放置将拇指卷起，轻轻地放在拳头的外侧靠近食指的位置3腕部角度将手腕稍微向内旋，感觉拳头发力的点在手腕朝向小臂一侧的位置，手腕有点。
7、讲解示范王二平 中国国家武术队太极拳教练 世界太极拳冠军 中国当代十大武星陈式太极拳 养生24式是在陈式太极拳竞赛套路和新老架一二路中，取其精华，结合太极功法，组合而成的结构严谨布局合理动作简单又不失传统风格的养生气功练拳时注重意气运动，以心行气，疏通经络，使身体进行整体。
8、24式太极拳比较复杂，建议参考视频学习为主，详解文字教程参考如下1起势左脚开步两臂前举屈膝按掌2左野马分鬃抱球收脚转体迈步弓步分手右野马分鬃后坐翘脚抱球跟脚转体迈步弓步分手左野马分鬃后坐翘脚抱球跟脚转体迈步弓步分手3白鹤亮翅跟步抱球。
9、从新手到高手的进阶过程中，理解和体悟是关键新手可以从基础动作的练习开始，逐渐感受太极拳的节奏和韵律，而高手则能在更高的层次上，通过深入的修炼和领悟，将太极拳的精髓融入到日常生活的各个方面在追求健康与和谐的道路上，24式养生太极拳提供了一条切实可行的道路通过系统地学习和实践，不仅。
10、整套传统混元24式太极拳动作的达七八十个，演练一遍需时几十分钟，从头到尾一气呵成的进行弧形运动，使人精神集中而引人入胜，动作完成汗流夹背，通体舒畅而不气喘吁吁，实为一项符合科学的有氧运动，既安全又有趣味其又适合各年龄层次，不需专用器械场地等便利混元24式太极拳被誉为ldquo。
11、虚领顶劲含胸拔背沉肩坠肘松腰就是塌腰圆裆裹膝，等等但是，24式太极拳是体委在1956年为了普及太极拳在杨式大架的基础上简化的，简化了动作，应而去掉了很多动作的精华注不是保留了精华，例如3个搂膝拗步在进步的过程中，24式要求先后坐再转脚，85式却无后坐的要求。
12、24式太极拳练一遍的时间通常在6 17分钟左右，具体时长因演练版本和速度而异不同版本的时间差异6分钟全套演练版本存在一些24式太极拳的演练版本，全套动作可以在6分钟左右完成这种版本通常节奏相对较快，动作之间的衔接较为紧凑，适合有一定基础想要在较短时间内完成整套动作练习的人群通过这种。
13、简易太极24式，分为8组，是普及太极拳之一动作简洁，刚柔并济，适合对太极有兴趣的初学者，是太极入门必经之路第一组起势左右野马分鬃白鹤亮翅第二组左右搂膝拗步手挥琵琶左右倒卷肱第三组左揽雀尾右揽雀尾第四组单鞭云手第五组高探马右蹬脚双峰贯耳。
14、24式太极拳部分动作易错点及纠正方法如下起势动作下蹲过程中，练习者常出现两种典型错误一是臀部后翘，导致身体重心后移，破坏整体平衡二是膝盖内扣，使膝关节承受异常压力，长期练习可能引发损伤纠正时需强调尾闾中正原则，即保持尾骨垂直向下，使脊柱自然伸展，同时膝盖方向与脚尖一致，形成稳定的。
15、三适用人群 太极拳24式动作简练节奏平稳，适合各个年龄段的人群练习无论是老年人用于强身健体，还是年轻人用于修身养性，都能从中受益其老少皆宜的特点，使得太极拳24式成为居家晨练健身养生的必备佳品四推广价值 太极拳24式作为一套入门级的太极拳套路，不仅易于学习掌握，还能帮助练习者。
16、24式陈式养生太极拳 第一式起势 身体自然直立，两脚并拢虚灵顶劲，头颈正直，下颌微收，沉肩坠肘，屈膝松胯，含胸拔背，左脚向左慢慢分开半步，开步时，先将身体重心移至右腿，左脚跟先离地，随之前脚掌再离地，然后轻提左脚，以不超过右踝的高度，向左分开半步，脚尖朝前，脚掌踏实，足距。
17、达到内外合一的效果整个动作过程中，需注意呼吸与动作的配合弓步形成时呼气，推掌时配合沉气，以增强动作的稳定性和发力效果此外，眼神需随动作方向移动，保持“形神兼备”的状态左右玉女穿梭作为24式太极拳中的经典动作，通过对称的步法与手法训练，能够有效提升身体的协调性平衡感及核心力量。
