保健养生的食物主要包括以下几种芋头功效芋头中含有丰富的免疫球蛋白，能有效提高人体的抵抗能力，减少患病概率食用方式常用来烤制食用枸杞子功效枸杞子有助于降低动脉硬化和血糖，提高人体体质，并能滋润肾脏系统食用方式常用于泡茶或泡酒黑木耳功效黑木耳富含植物胶原成分，有助于。
甚至高于橙子和其它水果此外，蜂蜜萝卜海带木耳黄瓜苦瓜荔枝猪血绿豆和茶叶等也是天然的保健食品，分别具有润肺止咳养血排毒化痰消痰清热除烦等功效请注意，任何食物的摄入都应适量，日常饮食应荤素搭配，各类食物均衡摄入同时，规律生活和适当运动也是养生的关键。
夏季养生必吃的十种食物包括西红柿具有清热解毒的功效，有助于肝脏去火鸭蛋是夏日补充钙铁的首选，有助于保持体重和体力莲子清心火，养心安神，适合夏季心脏养护大豆富含蛋白质及多种营养物质，有助于滋阴去火通便排毒蜂蜜具有清热解毒润燥等功效，是夏季养生佳品莴苣含有。
女性养生食物护腿香蕉，含钾元素丰富的香蕉是食物中排名第一的“美腿高手”，它所含丰富的钾元素能帮助你伸展腿部肌肉和预防腿抽筋排名第二的“美腿高手”是芹菜，它有大量的胶质性碳酸钙，易被人体吸收，可补充双腿所需钙质，还能预防下半身浮肿女性养生食物护甲鸡蛋，是获得蛋白质的。
