每天往怀里抓手，是一种好的锻炼习惯特别是老年人，可以锻炼手指的灵活度，还能改变心脑血管紧张度，很好的锻炼自己的手指的灵活运用，还能起到保护自己的身体健康，医生都建议每天有空闲的时间就抓紧自己的双手，作握拳状，让手指一张一开。
会的 做重复握拳及放开的伸展动作，可以增加肌腱的柔软度刚找到的资料， 以供参考 “ 经常使用电脑的人最先感到不适的部位应该是手，多数人会手指关节肿痛难耐，严重的还会患上滑囊炎这个病的特点是疼痛肿胀僵硬，手指伸展时偶尔会“咔吧”响一下年纪越大则症状会出现得更早更明显人体。
1高血压这个穴道是在食指和中指两个指骨的中间，一般是把手掌握拳，中指所在的地方就是劳宫穴所在的地方，通常是高血压的患者的话，可以按摩这个穴道，然后再慢慢的按摩到指尖，基本上血压就能降下来，但是值得注意的是在按摩的时候，一定要保持心情的平和，呼吸也要慢慢的调整，这样才能尽快的把血压。
3握拳伸展 使手部柔软，先紧握拳头然后展开，尽量伸展五指，每天用力地做三至五分钟4放松手部 对于经常使用电脑需要打字的朋友，可将双手握于胸前，并以手肘为中心点进行转圈运动，经常进行，不但可以缓解手部的僵硬感，还能消除手指的浮肿，功能是伸展手掌和手指，能使你的手修长而柔软5手指捏。
加强手部敏捷度和力量，促进血液循环。
动作要领双手虎口相对保持匀速来回撞击36次是一个小节功效治疗视力模糊，鼻炎，牙疼对预防感冒有非常好的效果2手掌侧击防止骨退化动作要领双手打开侧面保持匀速来回撞击36次是一个小节功效治疗头痛颈痛对预防骨刺骨退化有非常好的效果3拳击掌心疲劳动作要领一手握拳。
