1捏住中指第一和第二关节中间，搓揉手指左右侧和正面，此位置对应的是颈部，能起到缓解脖颈僵硬的作用2用拇指按住食指或无名指指根，这一带区域对应的是肩部，稍微用力按压指关节内外侧以及两指之间，有痛感的地方要用力多揉压一会儿，能够缓解肩部不适3手背中央到手腕处对应腰部，按压这。
它有助于益寿养生，延缓身体老化对于女性，它能纤指养颜，保持皮肤健康对于男性，它能减压保健，提高生活质量简而言之，王岩昆极简手指操是一套适合各个年龄段各种性别的人群练习的健身操通过这些小动作的养成，不仅可以提升身体的健康，还能促进大脑的发展，提高生活质量，展现出全面的健康效益。
手指健身操的具体方法拍掌拍打手背搓手敲手握手手指操是一种很好的保健恢复方法，可以治疗手部局部的一些疾病，比如手足麻木以及外伤等引起的功能障碍，对于功能恢复有很好的帮助此外，长期做手指操，还能够改善大脑的功能，对于老年痴呆脑中风后遗症等引起的半身不遂大脑受损，功能丧失等。
推荐健身方法以提升体质，结合康道光能微电脑治疗仪使用，可达到更佳效果以下五种日常健身方法供参考1 手指操两手同时打开，手指自然伸直，顺序用力弯曲，其余四指伸直两手同步练习，手指尽量用力以产生酸痛感此方法有助于预防心脏病2 弹脑端坐，手掌按耳，轻轻弹击脑部每日10至20下。
