1 手部保健操怎么做1拍手掌翘起手指，双手掌互相敲击100次这样做可以刺激手掌中心的肝脏消化系统反射区，以及手掌上方呼吸系统反射区大鱼际的心脑血管反射区和小鱼际的肠道反射区，有助于养肝明目，预防胃胀胃痛反胃打嗝消化不良，增强免疫力，预防感冒呼吸和消化系统疾病以及心脑。
1手腕操 第一步，握紧拳头，再松开手指，如此重复多次第二步，按顺时针和逆时针转动手腕第三步，放松甩手第四步，使手掌向上或向下弯曲手腕操可以使你手指和手腕关节更灵活，并使手腕处于放松状态2头部操 上体保持不动头颈尽量向左侧转动，直到看到左肩部为准，保持3至5秒钟，然后。
最适合老年人的保健操1 上了年纪的老人，由于骨质疏松，不太适合过于剧烈的运动，舒展操相对来说是个不错的选择舒展操根据老年人的生理心理特点设计，动作简单，幅度小，力度适中，能使血流通畅经络舒展，加速血液循环，通利关节，延缓衰老，增进身心健康尤其是每天清晨做一遍，会有周身舒展，提神。
医生跟你说手指保健操有助康复 手外伤严重者一般要到医院处理，并做患指制动，目的是让受伤手指休息，以利于伤口的愈合患指制动一般选用夹板或石膏固定，制动的时间应根据伤情决定，如单纯皮肤损伤两周，伴肌腱关节囊损伤三周，神经损伤缝合后四周，骨折固定应五周至六周需要注意的是 去除固定后应。
徒手环绕操动作要点1身体挺直站立，将头颈背腰臀腿部拉直两腿直立，两脚尖朝前双手侧平举2两臂由肩部肌肉用力绕环3坚持向前20圈，向后20圈反复数次练习时间每天早晚各做一次练习作用对肩部关节及所有肌肉是一种综合锻炼对中老年人的肩部功能是一种很好的练习。
很多人在用力伸出大拇指的时候会感觉到酸痛，这就提示你大拇指用得太多，可能得了腱鞘炎，需要多做做手指保健操放松一下防“鼠标手”其实很简单，无论电脑前工作再紧张再投入，也需不定期做这样的手腕关节伸展松弛动作手操动作主要有六步，先握拳，再用力张开双手，再握拳，接着用力伸出大拇指，再握拳，用力张开除大。
因此，建议通过手指保健操改善手指状态首先，清洁双手，涂抹按摩油，按摩手掌手背和每一个手指，特别是指尖，作为身体经络的末端，经常按摩有益身心健康接着，练习弹琴，让指头尽量拉伸配合灵活具体方法包括紧握拳头，逐一伸展手指，尽量往后伸展，使手指形成扇形用一只手拉另一只手的每一个手指。
太极十二拍是太极保健操的一种，来源于用式太极导引保健功的辅助功，属于全身性调理运动通过双手在全身各部位依次地拍打，并凭借拍打法振动肌肤筋骨脏腑和神经拍打的目的是导引气血，因此须要全神贯注拍打到哪儿意气随之到哪儿并要轻重相兼，缓急相辅 共十二节，每节拍打均为36次 第一节 震撼大。
1做眼保健操 眼保健操是保护眼睛，预防的一个好方法老年人没事的时候可以做一下眼保健操，缓解眼部疲劳眼保健操具体的做法是1用双手中指来回按摩眉毛20次2用双手四个手指向两侧按摩眼睛20次3用双手中指从下至上按摩鼻梁20次4用双手中指顺时针按摩太阳穴20次，再逆时针20次5。
养生保健法是关注个人健康的重要手段，下面列举了部分实用的保健方法，供您参考首先，从第一章保健养生开始，中老年人可以尝试中老年保健操，通过轻柔的动作保持身体活力防老保健法注重预防衰老，返老还童操则有助于提升身体灵活性坐式卧式散步和步行保健操，适合日常生活中随时进行，以增强。
眼保健操的教程介绍如下1第一节按揉耳垂眼穴，脚趾抓地用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲伴随音乐口令，用大拇指和食指有节奏地揉捏穴位，同时用双脚全部脚趾做抓地运动，每拍一次，做四个八拍2第二节按揉太阳穴，刮上眼眶用双手大拇指的螺纹面分别。
缓解手指疼痛保健操手指伸展操手指操 动作要点 1手心向下十指用力伸直绷紧 2双手十指用力绷伸坚持时间，约3～5分钟 练习时间每天早晚做一次 练习作用对手指关节手部所有伸展肌肉是一种综合锻炼可缓指关节痛腕部的许多问题女性及中老年人的手部功能是一种很好的练习手段 手指关节。
因为颈椎病的发生，颈椎病会压迫局部神经血管，使血液循环受阻，不通畅，会使多个部位发麻脖子发麻肩背部的发麻和手臂手指的发麻现象 以下这些是治疗你手部发麻的方法以及颈椎病康复保健操 手部麻木按摩内关穴神门穴少泽穴合谷穴孔最穴曲池穴列缺穴太渊穴尺泽穴阳池穴少冲穴天泉穴。
而肚脐下方的丹田是调控经络气血运行的中心部位，其中的关元气海两穴为保健操要穴，揉腹则能通和上下，外除诸邪内安五脏，从而使阴阳气血达到动态平衡，达到祛病延年的目的揉腹方法非常简单，随时随地可以操作如皋长寿村的老人一般选择在夜晚入睡前及早晨起床前揉腹其方法是先用右手全掌在胃脘部作顺时针方向揉。
手指发麻需要注意很有可能是颈椎病的症状表现，得了颈椎病常用的治疗方法就是采用类似颈复康颗粒的中药治疗手指麻木不能对症治疗，而是要对病因治疗不管是什么原因引起的手指麻木，都应该首先到医院神经内科进行检查，判断神经有无损害，受过何种刺激相关建议 如果是中老年人出现拇指持久性麻木，如局部。
肩周炎早中期要及时治疗，可以外贴活血化瘀，舒筋活络，消炎止痛作用的药膏敷肩，乐贴进行外fu保手知疗另外在中医知了的同时，也要进行积极的自我体操锻炼一般坚持锻时间会解觉问题，另外体操锻炼方法如下常用方法运动方面 耸肩运动 处于坐位或是立位两肩处于放松的耸动，幅度从弱到强。
拇指对应肺部经络，主心脏和肺突然出现拇指疼痛，可能提示心血管肺部疾病食指对应肺大肠经络，能反映出肝脏肺胃和大肠的健康食指疼痛可能提示肺大肠疾病，同时伴有咽喉肿痛咳嗽发热出汗呼吸急促口干牙痛腹泻或便秘症状的人，应经常按压双手食指，刺激肺大肠经络中指。
