注意 1有低血糖的人群不宜空腹练八段锦，以免出现低血糖症状2吃完早饭后，需休息半小时1小时左右在锻炼，避免空腹锻炼引起身体不适3早晨有雾霾灰尘等空气不佳时，不宜锻炼，反而有害身体4一些上班族学生等可能没有这么充裕的时间，那么也可以选在其他的时间练，必竟八段筋是以；一般不建议早上空腹练八段锦 大部分人平时身体素质比较好，晨起空腹进行八段锦的锻炼是可以的，但不建议长期这样做，可能引起胃痛等消化系统疾病如果有血糖或是胃病等病症情况，建议不要空腹锻炼，以免出现低血糖晕倒的情况，或是加重胃部病情2练八段锦的最佳时间 早晨太阳升起，阳气开始升腾，早上6点。
可以quot在我国古老的导引术中，八段锦是流传最广，对导引术发展影响最大的一种quot中国近代著名书法家于右任每天下午四时，就一直坚持练习八段锦，且取得了很好的健身效果八段锦有坐八段锦立八段锦之分，北八段锦与南八段锦，文八段锦与武八段锦，少林八段锦与太极八段锦之别，在我国深受知识分子和练习者的；可以，和其它气功一样。
练八段锦有什么禁忌吗 脊柱或脊髓损伤者应避免练习八段锦，因为其中包含较大范围的脊柱活动，这可能加重已有的损伤建议练习前进行适量的热身，以避免伤害另外，避免在空腹状态下练习，以防出现低血糖症状坚持练习是关键，只有通过长期练习才能达到最佳的健康效果练习时应选择空气流通的地方，以利于呼吸；对于练习时间中医养生讲究依四时而动，但是目前人们的生活节奏比较快，还是按自己的空闲时间来安排个人建议早上八点到十点，下午四点到六点如于右任先生就喜欢每天下午四点练习八段锦当然晚上睡前也可以练习，运动量适中身体放松有利于睡眠应该科学炼体，凡事有个度，如果偏执了，对身体就没有好处。
练习时应注意避免以下禁忌事项空腹练习练习后立即洗冷水澡腰椎不好的人需根据自身情况选择练习颈椎问题严重者不宜练习心脑肺疾病严重者不宜练习八段锦每式动作都有其特定的含义，如第一式“两手托天理三焦”主要锻炼关节，第二式“左右开弓似射雕”开肺气，第三式“调理脾胃须单举”健脾；2 为什么说过午不练八段锦 并没有此说法，过了中午时间也是可以锻炼八段锦的网传的过午不练八段锦说法其实是没有科学依据的，主要是八段锦在中老年人阶段比较流行，而中老年人普遍都是早起的人，他们的锻炼时间多集中在早晨的69点之间，因此过了中午时间段几乎没人锻炼，就有了过午不练八段锦的。
在清晨的59点练八段锦最好是八段锦姿势温和迟缓，以潜意识吸气姿态紧密结合，“调心”“调身”“调身”三者合一，紧密结合，有静有动，相辅相成静以宁心安神，动以养形，是八段锦的基本运动形式这个项目一般融入老年人和有基础毛病的朋友训练，若能长久以往的练习下来，一定对身体有；一天13次即可饭后不宜练 在饭后不宜练习八段锦，此时人体内的食物还没有完全消化吸收，练习会增加肠胃负担，出现腹痛腹胀等不适症状血糖低不宜空腹练 练八段锦最好的时间在早上，而对于血糖低人羣，并不建议早餐空腹练习，以免出现头晕眼花等血糖低的情况，影响自身健康。
1 八段锦可以空腹练吗 不建议空腹练一般来说，是不建议在空腹的情况下练习八段锦的因为空腹时人体处于饥饿状态，血糖浓度较低，虽然八段锦的动作比较轻缓，但是同样会消耗一定的能量，空腹练习的话可能会出现血糖过低的症状如果想要在早上进行八段锦的练习的话，那么建议喝一杯水，再稍微一些饼干；但是我建议一般是早晨睡醒一个小时以后去练，效果可能会更好一些在练习八段锦的时候，要配合呼吸特纳吐出浊气，吸入清气，而八段锦的每一式都在帮助我们强身强心，通过心肺带动其他脏腑开始，所以如果从早晨就开始练八段锦，能够让人稍微的出一些汗，而且也能让刚刚睡醒的人快速清醒过来，快速投入工作中。
饭后半小时后可以做，空腹下尽量少运动八段锦属于内养功，可以随时练习，一般不会对身体有伤害反而坚持练习，规律练习，对身体健康会有长期效益；消除疲劳 八段锦可以提高身体耐力，消除身体和精神上的疲劳增加柔韧性 八段锦包含八个动作，涉及身体各个部位，其中许多动作需要旋转舒展和伸展，有助于提高身体的柔韧性练八段锦的禁忌 脊柱或脊髓损伤者不宜练习 八段锦要求脊柱有较大活动量，因此脊柱或脊髓损伤者不宜练习避免空腹练习 空腹练习可能。
1 早晨练习更为适宜经过一夜的休息，早晨身体的机能状态较好，练习八段锦可以帮助振奋精神，调理气息，为一天的工作或学习打下基础2 早晨空气新鲜，氧气充足，练习八段锦有助于呼吸系统的健康，增强身体的免疫力3 八段锦的动作需要循序渐进，不宜在空腹状态下进行高强度的锻炼，所以早晨练习时可以。
