1当归红茶取适量的当归，把它洗净后入锅中加清水煮开，然后加入红茶煮开转文火煮半小时，取汁去渣，加入冰糖化开饮服即可有补血养血，温暖肠胃，润肠通便的效果2龙眼肉粥取适量的龙眼肉红枣粳米，把三味都洗净，一起入锅，加适量的清水煮开，再转小火煮半小时，米烂熟后加适量的白。
补气补血食疗食谱主要有十全大补汤红枣山药粥当归党参羊肉汤等1十全大补汤十全大补汤是由人参黄芪白术茯苓熟地黄白芍当归大枣母鸡老鸭肘子等组成，所含中药材人参黄芪白术等具有补气的作用，当归大枣等有补血的作用，母鸡老鸭等食材可为人体提供营养2红枣。
补气血养生汤的食谱有以下几种1 红枣木耳汤 功效补血养血，主治血虚型贫血，面色苍白或萎黄，口唇指甲淡白，体虚无力，心悸失眠，头晕目眩等症状2 双红补血汤 功效补血养颜，特别适合女性朋友长期食用3 菠菜鸡蛋汤 功效补血健脾，主治血虚型贫血，面色萎黄，头晕目眩，口唇指甲淡白。
滋阴补血的4种养生食谱如下阿胶瘦肉汤材料瘦猪肉100克，阿胶15克，生姜胡椒粉味精适量做法将瘦猪肉阿胶及调料放入砂锅中，加入清水，用小火炖煮约1小时功效滋阴补气血，对贫血及缺铁性贫血有改善作用桂圆煲猪心汤材料猪心桂圆肉党参生姜适量做法将猪心剖开去除猪油。
1 当归红枣鸡汤 主要功效调理内分泌，补气血，滋阴补肾主料鸡肉当归红枣姜盐制作方法将鸡肉洗净切块，氽烫后与当归红枣一同放入炖锅中，加水适量，隔水炖煮1个小时即可2 红枣银耳汤 主要功效银耳具有强精补肾润肠益胃补气和血等多种功效，对于女性月经不调也有。
以下是补气血的食疗食谱以及气血双补的药膳食谱一补血养血类 当归红茶 做法当归洗净后加水煮开，再加入红茶煮半小时，取汁去渣，加冰糖化开饮服功效补血养血，温暖肠胃，润肠通便龙眼肉粥 做法龙眼肉红枣粳米洗净后同煮，转小火煮半小时，米烂熟后加白糖，早晚热服功效健脾养心。
一补血虚药膳食疗方1当归乌骨鸡汤当归黄芪各15克放入纱布袋中与乌骨鸡煮汤，可补血虚2当归枸杞红枣茶当归5克枸杞子15克红枣15克加水煮10分钟后加少许冰糖服用有补血调经，美容养颜的功效3阿胶糯米粥阿胶9克烊化与黑糯米60克煮粥，可补血虚4补气。
一儿童食疗食谱小米山药苹果粥 功效缓解腹泻健脾养胃，适合婴幼儿及消化弱的儿童做法小米与淮山药煮至软烂，加入去皮苹果丁炖煮10分钟即可搭配可加少许枸杞增甜，秋冬食用更佳祛暑健脾三豆饮 功效夏季消暑调理脾胃，预防痱子做法黄豆绿豆黑豆等量浸泡后煮烂，过滤豆渣饮用汤水。
滋阴补血的四种养生食谱如下阿胶瘦肉汤 材料瘦猪肉阿胶生姜胡椒粉味精等功效滋阴补气血，对贫血及缺铁性贫血的改善有显著效果桂圆煲猪心汤 材料猪心桂圆肉党参生姜等功效改善气血两虚，补气养血，长期食用有助于提升整体气血状况糯米阿胶粥 材料糯米阿胶功效滋阴补血，长期食用。
共同作用，有助于恢复和增强气血2 红枣山药粥红枣和山药的组合在补气补血方面具有显著效果红枣通过补益脾气来治疗气虚，同时能够滋养血液，安定心神，缓解情绪山药则能补脾养胃，生津止渴将这两种食材煮成粥，能够改善因气血不足导致的疲劳无力等不适症状。
十个女性九个都会贫血，女性都要补血，这样才能缓解自己的贫血症状，但我们在日常生活中到底吃什么食物可以补血呢补血到底吃什么食物才能快速高效地补血呢女性在补血的时候到底有哪些食谱呢女性补血养颜的食谱有哪些女性补血养颜应该养成哪些习惯1养颜的美味食谱1木瓜红枣莲子蜜木瓜是尽人皆知的。
然后和洗净的龙眼肉及生姜片一起入开水煲中，用慢火煲三小时，最后加盐调味即可食用有补气养血及补养心脾的作用6当归黄芪乌鸡汤乌鸡肉当归黄芪，各适量，把鸡肉及药材都洗净，一起入瓦煲中，加适量的清水煮开后转文火煮熟即可调味服食，有气血双补作用，还可固肾调精。
女性补气血的炖汤食谱有以下几种1 猴头菇黄芪枸杞汤 材料干猴头菇100g，黄芪20g，枸杞5g 做法猴头菇温水泡发，去根洗净切厚片与黄芪一同入煲，加清水烧开放入枸杞子，小火慢炖半小时少许食盐调味2 党参白扁豆山药汤 材料党参10g，山白扁豆30g，山药100g 做法山药去皮。
四物汤是一款具有补血调经润肤养发功效的汤品它适用于面色苍白肌肤粗糙等状况的人群这款汤中的当归熟地等药材能够补充气血，促进血液循环，从而改善皮肤状态最后介绍的是乌鸡黄芪汤，这款汤具有补气血益肝肾和血脉的功效它适用于女性因气血缺乏引起的心慌气短产后气虚等症状这款汤中。
女性气血不足时，常表现为精神不振面色苍白等症状一旦发现气血不足，应及时滋补调理气血虚在女性中较为常见，多与贫血月经过多大出血等问题相关，主要包括气虚和血虚两种日常调理应从饮食方面入手，多摄入补血补气的食材，尝试一些补气血的食谱，有助于有效保健身体1柑橘 柑橘富含维生素。
其他补气补血食谱 红枣桂圆粥将红枣桂圆肉与糯米一同煮粥，加入适量红糖调味此粥具有益气养血安神定志的功效当归羊肉汤将当归黄芪与羊肉一同炖煮，加入适量的姜片和盐调味此汤具有温补气血散寒止痛的作用，尤其适合体质虚弱气血不足的女性阿胶糕将阿胶与红枣核桃黑芝麻等食材。
