太极十三桩桩功是太极拳门派中以保健强身为目的的站桩功法它由以下十三个基本桩式组成无极桩也称自然桩，是太极拳内功的重要桩法，要求身体高度放松，意形合一，有助于培养元气放松身体和稳固重心太极桩又称三圆桩或浑圆桩，能端正身体姿势增强腿部力量，并提高两手劲力和听劲能力伏虎桩；动部又名十三式，练时以意运气，使周身百颏皆通二静部是技击的主要部分三快部也称后十三式，共十二套动作练时发劲要猛暴脆快硬四慢部也称拜四方，要求以形挂意，以意行气，以气试力达到意气相聚，运功发力的意到气到力到的内三合原始太极拳的特点；此外，太极拳的打人招式还强调内气内劲丹田力的练习通过长期的练习和修炼，太极拳手可以逐渐掌握如何运用内气内劲来增强打击效果，使招式更加具有穿透力和破坏力同时，脊柱的对拉拔长等核心功法的运用也有助于提升太极拳的打击效果和实战能力请注意，太极拳是一种武术，其打人招式具有一定的攻击；只要合理的训练，都能养生1太极拳养生学蕴含着丰富的哲学思想，它和道教文化相结合，融入了道教中的精华静字，同时它又是一项武术运动，太极是一部充满阴阳矛盾而又对立统一的辩证学说2太极拳养生是动静虚实开合吞吐刚柔攻守奇正上下内外左右进退等阴阳交替运动人体各系统生理；太极十三势内含丰富，意义深远，自古为武当镇山之宝，秘传之法被誉为汉族武术之瑰宝，太极之精华太极十三式仅有一十三招左，右交替的动作架子即单式演练，无套路，且伴以气息行走要术其具备养生祛病，延年益寿，交手应敌等多般作用太极十三式功架名称如下一仙人放剑 二乾坤盘球 三美人照。
功法要求上下合一，攻防兼备 拳诀 左右右左转换行，上下攻防圆化松 手到脚到步为先 ，生死全在一念中 在中定势的基础上移位走步，习手到足到身形到，移位为化，进步为攻，攻中有守，守中有攻肢体形与精气神协调统一，使形神兼备气畅神融，以求动作自动化自然反应 养生功用心主神明，气血旺盛在；下面就一起来学学武当十三式太极拳招式一狮子摇头滚珠丹 狮子欣然大张口，摇头摆尾滚圆球狮子欣然大张口，摇头摆尾滚圆球上下前后左右转，六合乾坤掌中揉上下前后左右转，六合乾坤掌中柔二长蛇串珠扭腰丹 长蛇串珠扭腰功，屈伸开合身体轻，长蛇串珠扭腰功，屈开伸合身体轻，尾能护头头护尾；我们来学习杨澄甫宗师身形腰顶秘诀，“身形腰顶岂可无缺一何必费功夫腰顶穷研生不已，身形顺我自伸舒舍此真理终何极十年数载也糊涂”可见太极拳练习腰功的特殊地位练习腰功，第一，基本功缠丝功法等功法都是练习腰功第二，打拳意注丹田，配合开合呼吸，以腰带动第三，练习。
“听探顺化神气关”太极拳中的听劲，是由于手腕肘臂的磨擦而生出来的知觉，是便于攻和守的方法，在于对方接手时，感觉出对方刚戒柔的出处和部分运动的方向，就可以化解对方的来势和乘机顺势地向对方发着进击也就是沾粘连随的进攻方式听者不是以静待动，而是在动的里边，沉着应付，随机进取之意，探是在沉着应付中，审知；伏虎桩，又称按球桩，是太极拳常用的内功功法之一经常练习伏虎桩，能端正身体姿势增强腿部力量稳定身体重心增强两手之内劲和听劲能力，实现健身强体的效果4 推山桩 推山桩，又称朝阳桩，是太极拳重要的内功桩法之一经常练习推山桩，能稳固根基增长功力提高两手听劲能力，达到强身健体；养生功用提高胃脾运化功能，加强消化吸收，使肌能提高而滋养大肠与肺 四前进势 进势有步步为营，进取向上的特点，习修培补的是举火烧天之势，向前向上之劲力五行属火，天干为丙丁，卦位为离卦 功法要求上下合一，攻防兼备 拳诀 左右右左转换行，上下攻防圆化松 手到脚到步为先 ，生死全在一念中；太极打人的招式主要体现在太极十三势中太极十三势不是一些固定的动作和姿势，而是一些技击的法则劲力的性质和用劲的方法，简称技法以下是关于太极十三势的详细介绍八卦劲包括掤 捋挤按采 挒 肘靠这些技法在太极拳的各种招式中都有所体现，它们分别代表了不同的劲力和攻击方式。
武当13式太极拳是第一代内家拳，为三丰祖师所创，十三势是由起势抱球势单推势探势托势扑势担势分势云势化势双推势下势收势等功防意识较强的十三组动作组成，其中内含吐纳导引采补混元桩等三种道家内修养身功法，然十三势动作亦是根据锻炼人体八脉的需要所编，而八脉；13 恒持之以恒，不断练习太极十三式是内家拳的起点，由张三丰祖师所创这套功法由起势抱球势单推势等十三组动作组成，每个动作都旨在刺激人体八脉，并与五脏相连这套拳法融合了道家的养生之术，因此被称为“太极十三势”练习时要保持颈部的虚灵胸背的放松，以及肩肘的下沉，同时。
太极十三势内含丰富，意义深远，自古为武当镇山之宝，秘传之法被誉为汉族武术之瑰宝，太极之精华太极十三式仅有一十三招左，右交替的动作架子即单式演练，无套路，且伴以气息行走要术其具备养生祛病，延年益寿，交手应敌等多般作用太极十三式功架名称如下一仙人放剑 二乾坤盘球 三美人照镜 四顺水推舟 五金鸡独立 六单鞭救主 七倒骑玉龙 八双风贯耳 九顺风摆。
