夏季养生吃“白食” 营养健康护心防病1大豆 专家介绍，大豆的营养成分中，蛋白质含量可达到大约40%，同时还含有多种人体必需的氨基酸，可提高人体免疫力，增强体质大豆所含的油脂多为不饱和脂肪酸，还含有丰富的卵磷脂，可帮助乳化血管里的胆固醇，防止血管硬化，再加上大豆皂甙一种植物营养素有降低。
少吃肉食夏天吃肉容易上火，还可能导致营养失衡和高血压等问题记得多吃点苦瓜豆腐这些清热解暑的食物哦少吃甜食冰淇淋和甜饮料虽然诱人，但糖分高，吃多了会上火影响食欲和消化功能，还可能变胖，对心肺功能也不好少喝冷饮冷饮虽然能解暑，但中老年人脾胃弱，喝多了会损伤脾胃，甚至引起。
老年人夏季养生一定要及时地补充水分补充水分是进行保健的基础并且夏季的餐桌上，食物的味道可以稍微咸一些，这样能够有效地补充由于身体出汗所流失的盐分但是也不能够太咸，否则会导致肾脏功能减弱，造成高血压或者是心力衰竭的情况出现夏天湿热，老人容易脾虚，因此尽量少食过于寒凉的物，否则会令脾胃。
如果汗出过多，也容易造成虚脱，患心脏病的老人进行热水浴时宜慎重 老年人保健常识老年人养生保健常识三春气温回升，冰雪融化，万物复苏，天然界阳气逐渐上升这一季节最利于化生精血津气，充实人体的组织器官是以，老年人在这个要重视保健，确保年之初时打下健康的好基础1晚卧夙平身板健中老年人应顺应时令，在包管充足睡眠的情况下，晚睡夙起。
夏季天气炎热，暑气重，老年人需特别注意预防中暑和上火为了应对酷暑，老年人夏季养生提倡食用“五瓜”黄瓜西瓜冬瓜苦瓜丝瓜黄瓜味甘性平，具有清热解毒生津止渴的功效其清脆口感不仅能助消化，还富含高达97%的水分，是老年人夏季理想的健康食品此外，黄瓜中的营养素有助于抗癌，是一种。
