1、一养生小常识1早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥，明目强身2休息时做手指操，增强免疫力3每天上午喝一杯蜂蜜水，促进新陈代谢4午睡半小时，有利于养阳5足疗四季都可以做，不过春夏的水温可以略低些6五种果汁做宵夜，提前抗衰老7睡前练习腹式呼吸，增强心肺功能8每天练5；您好，进入冬季，天气和气候的转冷，容易引发许多老年性疾病，因此老年人在冬季必须要更加重视对身体的保养，根据科学研究和实验表明，遵循以下几大原则，老年人可以在冬季更好地保养身体，平安地度过寒冬一要少出大汗 冬季属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液故冬“祛寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的；如打太极拳慢跑做操等五注意保暖由于老年人的主要脏器老化，功能减弱，适应性差，故当寒潮袭来时，高血压中风的发病率增高，心血管病人容易出现心绞痛心肌梗塞及心衰严寒还是伤风感冒支气管炎肺心病肺气肿哮喘病的重要诱因因此，冬季老年人的衣着要松软轻便贴身保暖；铁钠钾等丰富的食物，如虾米虾皮芝麻酱猪肝香蕉等如有钠低者，做菜时，口味稍偏咸，即可补充以上就是倍领安全小编为您介绍冬季老人饮食 哪些规则要谨记的内容，本网老人安全知识库中还有很多关于老人养生保健的知识，感兴趣的朋友可以继续关注哟，以便让老人有一个快乐的晚年生活。
2、1出点汗 老年人冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道2护脚 冬季健脚即健身老年人在冬季每天坚持用温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位每天坚持步行半小时以上，活动双脚早晚坚持搓揉脚心；而研究表明，这种疾病的出现与大脑中某种脂肪酸的减少密切相关幸运的是，多吃鱼类可以补充这种宝贵的脂肪酸，从而有效预防痴呆的发生特别是金枪鱼松鱼等鱼类，其眼珠周围的眼窝脂肪含有高浓度的这种脂肪酸，既能保持大脑年轻态，又能预防动脉硬化和心肌梗塞，是老年人冬季养生的理想选择除了对大脑的；老年人最好等太阳出来再起床，以避寒邪否则，可能因受寒引发感冒咳嗽哮喘等呼吸道疾病，甚至诱发心绞痛等意外早饭晚点吃，晚饭早点吃 冬天晚起床，早饭也应顺延起床后，可以先喝一点水，再不慌不忙准备早饭，给消化系统留下足够的休息时间晚上早睡觉的起居习惯，也决定了在冬天应适当提早吃；咸味入肾补益阴血 中医认为冬季对应人体的“肾”，而甜酸苦辣咸五味中的咸入肾，咸味有补益阴血等作用可适量多吃点咸味食物，如海带紫菜海蜇等此外，还应多吃温热护阳之品，如桂圆枸杞核桃栗子大枣山药和木耳等 以上就是倍领安全小编为您介绍老年人初冬应该怎样正确进补的；1保暖脚部 “寒从脚下起”，还要为老人添置好鞋袜，以利脚部的保暖添置鞋袜时，要考虑到老人的脚的皮下脂肪薄血液循环差的特点，可挑选毛线等保暖性能好的袜子，如不常出门，棉鞋以布底的为宜，着地和软2冬季要多补铁 铁在人体内参与含铁血红素的合成，提高血液携氧能力，故缺铁者外周。
3、中医教老人保养肾气 内经·素问中就阐述了人体衰老的原因在于“肾气衰，精气亏”认为“肾气有余，气脉常通”是延年益寿的首要条件肾属冬，其气寒，主藏，故冬天正是保养肾气的最佳季节一是要经常按摩足三里穴每日两次，每次数十下可疏通带脉，增强肾脏的功能二是注意饮水日常生活；1 立冬老人养生常识 立冬老人养生常识 1冬天老年如何养生 冬天到来，天气渐渐变得寒冷，老年人要特别注意，冬天是最适合养生的一个季节，老年人应该抓住机会提高自己的抵抗力，但是也要注意安全，老年人冬季养生需要注意什么呢，应该怎样养生呢，下面让我们一起来看看吧 老人冬季养生 1老年人冬季的日常起居在冬天早早；对于老年人来说，冬天的寒冷无疑是最难熬的随着身体机能逐渐减退，抵抗力等方面也是大不如前，因此务必要做好冬季 养生 工作1保证热量的合理供给 人体需要充足的热量来抵抗寒冷，对于老年人来说，能量的最好来源自然是富含碳水化合物的食物，其次老年人应该注意脂肪摄入不能过多，尤其是患有慢性。
4、红糖芝麻糊 红糖黑芝麻白芝麻各25克，藕粉100克将黑白芝麻炒熟后加入藕粉，用沸水冲匀后再放入红糖搅匀即可食用，每日一次冲饮适用于中老年缺钙者以上就是倍领安全小编为您介绍冬季老年人怎样进补才正确的内容，本网老人安全知识库中还有很多关于老人养生保健的知识，感兴趣的朋友可以继续；8 心脑血管疾病冬季老人容易犯心脑血管疾病主要是因为低温使体表血管弹性降低外周阻力增加血液粘稠度增高等因素所致除服用必要的药物外，要注意防寒保暖保持良好的心态和饮食习惯等此外，老年人冬季还可以适当食用一些具有养生功效的食物来滋补身体例如牛奶生津润肠补虚养身狗肉补气温肾助阳散；适度饮用红酒可以预防心脏病糖尿病和记忆减退虽然各种酒都有类似作用，但红酒因含有独特的白藜芦醇而尤为突出这种成分能激活控制细胞老化的因子，从而帮助延缓衰老，让人看起来更年轻大豆是一种营养全面的食品，其蛋白质属于完全蛋白质，含有较高的赖氨酸含量，能够弥补粮食中赖氨酸的不足大豆既可。
