多吃以下7种黄色食物，让你摆脱“黄脸婆” 菊花 消肿安神菊花性凉，能平肝明目，对于消除眼睛浮肿有很好的效果同时，菊花内含有丰富的香精油菊色素，能有效抑制皮肤黑色素的产生，柔化表皮细胞，改善皮肤粗糙等问题 镇静安神菊花还能镇静安神，舒缓神经，从而改善睡眠质量，让你从内到外散发健康光彩 玉米 粗粮保健。
养生时，可以通过摄入以下食物来获得健康益处1 菠菜 增强肌肉力量菠菜中的叶酸有助于肌肉生长和收缩，为肌肉提供所需能量，并有助于减少脂肪 提高性能力叶酸还能加快通往生殖器官的血液循环，从而可能提高性能力 保护视力富含叶黄素，有助于延缓老年黄斑的恶化，预防视网膜老化脱落2 胡萝卜。
4 坚果与种子类 核桃杏仁亚麻籽等含有丰富的健康脂肪蛋白质和维生素E等，能够增强体力，提高抗氧化能力5 其他 鱼类富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，对心脑血管健康有益 奶制品富含钙质，有助于骨骼健康 茶叶富含茶多酚，具有抗氧化功效在选择养生食物时，应根据自身情况适量摄取，保持营养均衡。
5 蜂蜜清热蜂蜜能清热解毒，润燥，早晨喝杯蜂蜜水，有益健康6 莴苣利湿莴苣含纤维素，助消化，治疗便秘，适合贫血患者7 草菇抗癌草菇蛋白质丰富，抑制癌细胞，强化肝肾8 茄子抗老茄子富含维生素E，抗衰老，适合夏季食用9 苦瓜苦味食物如苦瓜，能解热祛暑，提神醒脑，消除疲劳。
保健养生的食物多种多样，以下是一些常见的具有保健养生功效的食物1 芋头 提高抵抗力芋头中含有丰富的免疫球蛋白，这种物质能够增强人体的免疫能力，有助于减少患病的概率营养丰富芋头还富含多种维生素和矿物质，对维持人体健康有重要作用2 枸杞子 降低动脉硬化枸杞子中的活性成分有助于降低。
养生最好的十种食物包括春笋被誉为“素食第一品”，具有利九窍通血脉化痰涎消食胀的功效香椿维生素含量比番茄高1倍以上，含有蛋白质维生素E钙磷铁等多种元素，能增进食欲，泽肤健美樱桃铁含量居水果首位，具有补中益气调中益颜健脾开胃的功效草莓在抗癌水果中作用。
秋季养生应吃这八种食物蜂蜜杏仁莲藕山药银耳梨南瓜红豆1 蜂蜜 蜂蜜有润肠润肺的功效，非常适合秋季食用它不仅能滋润呼吸道，还有助于排便，是秋季保健的佳品但需注意，蜂蜜太甜会产生痰，因此不适合痰多的患者，也不适合感冒或热咳嗽的人2 杏仁 杏仁具有润肺清积散结。
