1双手托天利三焦，左右开弓如射雕2调理脾胃须单举，五劳七伤向后瞧3招拳怒目增力气，背后拔棒侍立身4反手琵琶定步行，双手攀足固肾腰5攥拳怒目增力气，卷包上动似扬鞭6左右盘腿坐马步，双手按膝补肝功7托住下颌臂前伸，双手向上托天穹8左右屈腿臂向前，屈腿拉肩。
第四式五劳七伤往后瞧 “五劳所伤，久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所伤”往后瞧的转头动作能促进脊柱两侧肌肉的舒缩运动，刺激颈部大椎穴及足太阳膀胱经上的心肝脾肺肾小肠胆胃大肠膀胱等俞穴配合两臂向外充分旋转，脊柱微微成反弓活动。
第一段锦闭目冥心坐，握固静思神盘腿坐，轻闭双眼，舌舔上腭，摒除杂念，调息10分钟 第二段锦叩齿三十六，两手抱昆仑上下牙齿相叩响三十六次，双手十指相叉，掩耳门，呼吸9次 第三段锦左右鸣天鼓，二十四度闻双手掩耳，食指滑下击后脑，左右各24次 第四段锦微摆摇。
胡海牙道家传人八段锦中的“双手托天理三焦”动作要点如下起势要求自然站立，全身放松，掌心向上，从胸腹前缓缓上托关键技巧运用暗劲而非单纯体力推举手掌顶至头顶需连贯八次，每个动作都需含胸微收下巴，保持略有弯曲的肘关节配合动作脚跟需有下降的力量与上托相配合，确保气血流通此。
道家养生秘籍八段锦全面解析与跟练视频 第一势双手托天理三焦 1 起势 头部上顶，下颌微收，仿佛轻托一个无形的球2 教学要点 上举时，掌跟发力，双臂夹耳，体验脊柱张弛，颈部微酸胀纠错1 站姿保持直线，双脚尖朝前，避免八字脚 第二势左右开弓似射雕 1 手掌90°夹角。
八段锦功法，有动功站式八段，静功坐式八段，亦即武八段文八段之分坐式文八段起源于唐朝道教著名道士钟离权所传的八段锦，钟离权后来被全真教尊为正阳祖师，有钟吕传道集传世坐式八段锦对调理身体各部位的疲劳，增加气血运行的能力，增强内在抗病的能力都有较好的效果经常练习能够延年益寿钟离。
简述八段锦中动和静的关系既要做到动中求静，亦要注意静待其动扩展知识 八段锦，又称八段锦八段锦功，是中国传统的养生健身法之一，起源于古代道家和医学理论，以八种简单而优雅的动作，通过身体的舒展和呼吸的调节，达到强身健体促进气血循环提升免疫力的目的下面将对八段锦进行扩展知识的介绍。
#160 #160 #160 #160 “八段锦”虽然是养生保健功法，但是有文武之别现在所传的，为“武八段锦”“文八段锦”多行坐功，不是人人都能练习的，只在道家儒家内部流传#160 #160 #160 #160 八段锦，分别是“理三焦”“似射雕”“增气力”“调脾胃”“五。
第三式调理脾胃须单举，是一手上举一手下按的动态练习上下相争，使肝胆脾胃等内脏器官和肌肉进一步牵引，增强胃肠蠕动与消化功能这一式动作对精神压力大脾胃功能不佳食欲不振消化不良面色萎黄易失眠的人群尤为适用高血压心脏病患者需注意避免过分用力胸腹部手术后的患者动作不宜过大。
道家养生八段锦教学与跟练视频大全 合集简介本视频集合了道家养生八段锦的教学视频跟练视频以及每个动作的关键要点解析，旨在帮助您深入学习这一古老的养生术第一势双手托天理三焦 动作要领以站姿起始，头部轻轻上顶，下颌微收，仿佛头顶有一个无形的球上举双臂时，掌根需用力，让双臂夹耳。
八段锦为道教传统养生功法之一它动作简单易行，功效显著“八段”，是指此功法共分八节，也就是八个动作“锦”，是指其姿势动作柔和优美，或“集锦”之意八段锦可分为“文八段锦”与“武八段锦”，皆因习练方式与强度不同，即坐式为“文八段锦”，站式为“武八段锦”“道门八段锦”与社会上。
胡海牙内家八段锦详解 胡海牙，中国近百年著名的道学专家陈撄宁的弟子，以其长寿和深厚的道学研究而闻名他的内家八段锦，是他研究成果之一，被公认为最牛版本为何胡海牙八段锦最强他从20多岁开始研究养生法门，并在与陈撄宁多年的共同生活中，获得许多传承他精通各种养生方法，包括养生气功，改编了。
八段锦和太极拳，二者其实是具有互补关系的，练习者可以根据自己身体状态的差异性，选择合适的功法如平时身体感觉动作僵硬，协调性差，可以练习太极拳，如果感觉五脏六腑功能失调，可以练习八段锦当然，八段锦也好，太极拳也好，目前都有很多的版本如八段锦，有国标版道家版少林版和家传版等等，太极拳。
八段锦是中华民族的传统健身术，源自古代，经过千百年的演变，融合了儒家道家释家医家的思想，成为了一种深奥丰富的健身方法它由八种优美柔顺的动作组成，犹如锦缎般，不仅对强健体魄有显著效果，还能提升工作效率，延缓衰老过程无论是工作前的热身，还是休息时的调理身心，八段锦都是最佳选择。
道家传统八段锦解析第五式摇头摆尾去心火lt 在道家养生法中，第五式“摇头摆尾”看似简单，实则蕴含深意这一动作的核心在于腰骶部位的导引，旨在活动和舒展腰骶关节，从而激发督脉膀胱经和肾经的活力尤其是“摆尾”一招，其发力点在于督脉的尾闾处，实为通督脉的关键动作心火旺盛与平衡lt。
摇头摆尾动作，实则强调腰骶部位的引导，促进脊柱和命门穴的刺激，调理肾府，增强肾阴对各脏腑器官的滋养和濡润，进而达到去心火的效果测量骨盆是否歪斜，骨盆错位会导致坐骨神经受压，引发双腿无力麻木疼痛等症状，可能造成腰椎变形许多人在忽视骨盆问题时误认为是腰椎出了问题练习八段锦后，由于。
身体的老毛病加重，肩颈僵硬腰酸背痛四肢乏力，30多岁的体魄仿佛已经步入60岁的状态整夜失眠，第二天精神萎靡，心慌烦躁洗头时，头发大把掉落尽管身体检查结果似乎无明显异常，但肩背酸痛失眠焦虑脱发白发免疫力低下长期亚健康状态，已成为困扰许多人的问题著名武当道家养生专家亲传。
