1防点病冬季气候寒冷，容易诱使慢性病复发或加重，应留意防寒保暖，尤其是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生2进点补冬季养生要科学进补阳气偏虚的人，选羊肉狗肉鸡肉等气血双亏的人，可用鹅肉鸭肉乌鸡等。
2运动养生动则养阳，静则养阴冬日主闭藏，主张少动少出汗，但也不能因为天气寒冷就把自己关在屋子里，也要适当感受天气间的寒凉之气，走出室外，激发身体潜能，提高身体免疫力3饮食养生立冬之后，人体的新陈代谢逐渐减慢人体肾气随着天气转寒而变得旺盛，立冬后应注意补益肾气“冬季。
1早睡晚起每天不能超过晚上11点入睡，每天保证8个小时，睡眠不够可以用中午时间来补充养精蓄锐，才能有好身体，好的抵抗力2饮食清淡，多吃新鲜蔬菜和水果，多喝水因为冬天干燥，需要补充水分和维生素所以多吃这样可以满足人体的基本需要，对健康是很有好处的3早上锻炼时间安排在8点以。
一立冬养生法则1宜进补，要先引补 天冷影响人体的内分泌系统，使人体的甲状腺素肾上腺素等分泌增加，加速蛋白质脂肪碳水化合物三大类热源营养素的分解，增加肌体的御寒能力，同时也造成人体热量散失过多所以，立冬后要适当进补对御寒很有好处立冬后进补要给肠胃一个循序渐进的适应过程。
1饮食遵循滋阴潜阳的原则饮食宜清淡，要多吃热量较高的食物，多吃新鲜蔬菜来避免维生素缺乏，多吃蛋白质维生素纤维素含量高的食物牛肉羊肉乌鸡豆浆牛奶萝卜青菜木耳豆腐芹菜白萝卜土豆大白菜菠菜苹果桂圆等都是立冬后比较适宜的饮食此外，冬季养生可以多吃坚果。
一立冬节气养生注意事项 1防鼻寒立冬之后，天气渐凉，ldquo凉燥rdquo更为明显，鼻炎成为了许多人的困扰为缓解这一问题，不妨尝试每天早上或外出前用冷水搓搓鼻翼，以寒制寒2防颈寒秋冬季节是颈椎病高发期颈部是人体的要害地带，布满血管和重要的穴位此时应注意颈部保暖，避免风寒。
