养生原则立冬时节，阴气盛极，阳气潜藏，万物活动趋向休止此时养生应以“收养”为原则，即首要任务是保养体内的阴气补冬习俗民间有立冬补冬的习俗，人们会通过进食山珍海味等方式来进补，以增强身体抵抗力，抵御寒冷的侵袭饮食调整冬季气温低，人体需要增加糖脂肪和蛋白质的分解以产生更多能量因此，应多吃。
对于有心脑肺等慢性疾病的人群，应选择温和平衡的运动，如打太极练瑜伽慢走等综上所述，立冬节气的养生应注重防寒保暖养肾养阳膳食进补以及起居与运动养生等方面只有顺应自然规律，因时因地因季而养，加之心态平静温和，才能真正做到合理养生，益寿延年。
精神调养上，保持心态平和，避免情绪郁积，适当晒太阳，立冬期间精神要安静，乐观豁达起居上，早睡晚起有助于阳气潜藏，衣着要适中，既防寒又不耗阳，尤其对老年人来说，宜等待日出后起床总的来说，大寒至立冬，养生关键在于顺应节气变化，调节饮食情绪和起居，以维护身体健康。
板栗健胃补脾壮腰补肾活血止血，与粳米一同食用可健脾增食欲，益肾强筋骨萝卜冬季食用能促进新陈代谢，具有养生价值山药补肺健脾益肾壮阳，对身体健康极为有益南瓜富含维生素A和微量元素，补血的同时有助于儿童生长发育大豆营养丰富，被誉为“植物肉”，可自制五豆浆饮用包心菜。
羊肉汤在山东滕州等地，立冬时节有喝羊肉汤的习俗羊肉富含脂肪蛋白质和热量，具有很好的御寒效果，在寒冷的天气里喝一碗热气腾腾的羊肉汤，是一种享受萝卜老鸭煲萝卜老鸭煲是冬季滋补的佳品萝卜在冬季养生中有重要地位，遵循“无扰乎阳”“虚者补之，寒者温之”的古训，萝卜老鸭煲既。
1防点病冬季气候寒冷，容易诱使慢性病复发或加重，应留意防寒保暖，尤其是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生2进点补冬季养生要科学进补阳气偏虚的人，选羊肉狗肉鸡肉等气血双亏的人，可用鹅肉鸭肉乌鸡等。
季节转换立冬是二十四节气中冬天的起点，象征着冬季的开始万物收藏在古人的理解中，“立”象征开始，“冬”则意味着结束和收藏，此时秋季作物已经收晒完毕，动物也开始进入冬眠状态在立冬节气，为了养生，推荐吃的食物包括增加热量的食物如牛肉羊肉等肉类，以及豆类坚果等，这些食物富含蛋白。
1饮食遵循滋阴潜阳的原则饮食宜清淡，要多吃热量较高的食物，多吃新鲜蔬菜来避免维生素缺乏，多吃蛋白质维生素纤维素含量高的食物牛肉羊肉乌鸡豆浆牛奶萝卜青菜木耳豆腐芹菜白萝卜土豆大白菜菠菜苹果桂圆等都是立冬后比较适宜的饮食此外，冬季养生可以多吃坚果。
1早睡晚起每天不能超过晚上11点入睡，每天保证8个小时，睡眠不够可以用中午时间来补充养精蓄锐，才能有好身体，好的抵抗力2饮食清淡，多吃新鲜蔬菜和水果，多喝水因为冬天干燥，需要补充水分和维生素所以多吃这样可以满足人体的基本需要，对健康是很有好处的3早上锻炼时间安排在8点。
立冬，作为冬季的第一个节气，通常在每年的11月8日前后到来在中医学看来，立冬标志着阳气潜藏，阴气盛极，草木凋零，蛰虫伏藏，万物活动逐渐趋向休止，以冬眠状态养精蓄锐，为来年的生机勃勃做准备随着冬天的脚步越来越近，气温逐渐下降，我们该如何在立冬时节养生呢饮食保健显得尤为重要冬季的寒冷。
立冬后，秋天悄然离去，冬季悄然而至古人将一年细分为二十四节气，而中医亦倡导顺应自然，依据节气的更迭来调整养生之道内脏的盛衰与四季变换息息相关，因此，根据节气的变化进行养生尤为重要下面，我们将探讨冬季几个关键节气的养生重点小雪 小雪时节，在每年的11月下半月，标志着气温骤降，降水由雨转为雪此时，天气寒冷。
立冬过后不妨多泡脚，经常泡脚就可刺激脚部各穴位，从而起到滋补元气壮腰强筋调理脏腑疏通经络，促进新陈代谢以及延缓衰老的功效立冬节气早睡晚起更有利于养生，有利于阳气潜藏，阴精蓄积早晨最好等太阳升起后再起床，保证充足睡眠，有利于人体阳气的生发，使头脑更清醒灵敏，早睡晚起更适合老年。
在民间有立冬补冬的习俗立冬后，天气趋向寒冷，为抵御冬天的严寒此时宜进补以补充元气立冬饮食养生应遵循阳气潜藏的原则，以“养藏”为根本具体来说，立冬时心肺气弱，肾气强盛，饮食上要减少辛苦食物，以养肾气同时，少食生冷，可适当多吃一些热量高的食品，但也不宜燥热此外，冬季应多吃。
2019立冬节气养生常识 立冬养生小知识及注意事项 立冬节气养生 1起居 立冬后太阳升起较晚，落下偏早，因此要早睡晚起，保证充足睡眠立冬后是感冒高发季节，老年人常因此引发老慢支肺心病心衰等疾病，尤其是对于一些慢性呼吸道疾病的老人来说，可能是致命的而早睡晚起可避免寒气侵袭，预防感冒。
1立冬知识篇 节气小知识 立冬，是二十四节气之一，每年在11月78日之间，即太阳位于黄经225°立，建始也，表示冬季自此开始冬是终了的意思，有农作物收割后要收藏起来的含意，中国又把立冬作为冬季的开始立冬前后，中国大部分地区降水显著减少中国江南地区则需抢种晚茬冬麦，赶紧移栽油菜中国。
但是，不是所有老人都适合这样做的，比如，患有高血压的老人在晨练的时候要稍作注意，因为寒冷的空气很容易引起血压的上升，所以患有高血压的老人，在晨练前最好测量一下血压是否正常而且锻炼之前要等到天气暖和了以后再出去锻炼二立冬养生有哪些小常识 1生活中多笑一笑 喜怒哀乐，是我们。
导语24节气分别是立春雨水惊蛰春分清明谷雨立夏小满芒种夏至小暑大暑立秋处暑白露秋分寒露霜降立冬小雪大雪冬至小寒和大寒二十四节气反应了季节气候的变化，养生也要顺势而行那么二十四节气如何养生？下面一起来了解一下24节气起居饮食运动情绪等养生知识春季。
七立冬的现代意义 在现代社会，立冬虽然已不再是农业社会中的重要节气，但其背后的文化内涵和民俗风情仍然具有深远的意义立冬不仅提醒我们要顺应自然规律，合理安排农事活动和生活节奏，还让我们意识到人与自然和谐共生的重要性同时，立冬的饮食习俗传统习俗和养生理念等，也为我们的现代生活提供了。
