所以冬季养生调养摄取食物当以补肾温阳培本固元强身健体为首要原则 2冬季养生小常识大全 冬天是生机潜伏闭藏的季节，是一年的结束，亦是下一年的开始，所谓“春生，夏长，秋收，冬藏”，因此做好冬季养生对来年的健康至关重要 冬季养生应该从“不”开始具体如下 1不妄补 很多人认为冬季是一个进补的。
一养生小常识1早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥，明目强身2休息时做手指操，增强免疫力3每天上午喝一杯蜂蜜水，促进新陈代谢4午睡半小时，有利于养阳5足疗四季都可以做，不过春夏的水温可以略低些6五种果汁做宵夜，提前抗衰老7睡前练习腹式呼吸，增强心肺功能8每天练5。
1出点汗 冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度，汗多泄气有悖于冬季阳气伏藏之道2护住脚 冬季健脚即健身天天坚持用温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位天天坚持步行半小时以上，活动双脚早晚坚持搓揉脚心，以增进血液循环3。
冬季养生的小知识主要包括以下几点1 多泡脚 热水泡脚冬天寒冷干燥，多用热水泡脚可以促进血液循环，同时保持脚部干净 按摩脚底脚部有许多穴位与身体健康相关，通过按摩脚底可以进一步促进身体健康2 多喝热水与适量运动 多喝热水热水可以促进新陈代谢，帮助身体及时排毒，对身体健康有很大益处。
一饮食养生 养肾为先多吃动物性食品和豆类，如狗肉大豆核桃等，补充维生素和无机盐 温食忌硬避免黏硬生冷食物，选择温热松软的食物，如羊肉鹅肉 增苦少咸减少咸味食品，多吃苦味食物，如槟榔橘子，以补益心脏，增强肾脏功能 药膳养生适当食用药膳，如桂圆红枣粥当归生姜羊。
