这完全合于ldquo形于手指rdquo及ldquo掌指为第二宾辅rdquo的古典拳理提高阶段在ldquo掌沿mdashmdash掌心mdashmdash掌指rdquo的内气游走比较明显后，则以ldquo脚心mdashmdash脚掌mdashmdash脚趾rdquo的内气游走相配合，用心灵去体味，训练几个月后；也就是动作12左手和右手交换的练习图7，图8 八仙养生手动作分解三二仙传道 1双臂抱圆，两手心向内，左手在外贴右手背左手大拇指的前节向下弯至右手心内，右手握拳，以大拇指和食指握住左手大拇指的前节从上往下看，双手连接成一个S形的太极图图9图9B 图9B是将双手向前让读者看清太极图。
张广德养生太极扇第一套动作注重基础，能够帮助初学者更好地掌握太极扇的基本要领第二套动作则增加了难度，适合有一定基础的练习者第三套动作更加复杂，需要较高的练习技巧通过系统学习，您将能够更好地掌握太极扇的精髓为了方便您的学习，我们提供第一二三套动作的MP3音频文件，您可以配合；张广德的故事鼓舞人心，他通过导引养生功，不仅战胜了癌症，还活到了91岁的高龄，他的养生理念强调预防情绪调节和内在健康的保养他所著的导引养生功标准教程和养生太极掌系列，详尽地传授了这套功法的理论和实践，使之成为全球范围内的健康指南张广德的生命奇迹和他创造的导引养生功，提醒。
杨式太极拳第一段 1起势 混沌初开法为先，气贴背走沉丹田，心静体松精神注，平腕坠肘势自然2右揽雀尾 初运鸿蒙阴阳现，起落开合太极圈，掤捋挤按为总手，雀尾动作技法全3左单鞭 单鞭多用可防攻，左像箭来右似弓，体正松腰勾屈下，翻掌前推转腰行4提手 胸部被击用提手；收势演练结束，演练者需将达摩杖缓缓放下，调整呼吸，恢复平静状态总结对演练过程中的得失进行总结，分析动作是否准确流畅，以及需要改进的地方同时，强调太极达摩杖的养生健身和攻防实战价值注意事项演练过程中需保持身心放松，避免用力过猛导致受伤注重呼吸与动作的配合，以气运杖，以杖导气。
养生太极掌第二套分解教学视频太极拳八字法诀三换二捋一挤按，搭手遇掤莫让先柔里有刚攻不破，刚中无柔不为竖避人攻守要采掤，力在惊弹走螺旋逞势进取贴身肘，肩胯膝打靠为先太极拳十八在诀掤在两臂，搂在掌中，挤在手背，按在腰攻，采在十指，挒在两肱，肘在屈使，靠在肩胸，进在云手，迅在转肱，顾。
张广德的导引养生功不仅在国内受到推崇，还获得了国际认可他的功法成为中国体育和医学界的重要组成部分，惠及无数人养生理念与实践张广德强调预防情绪调节和内在健康的保养他所著的导引养生功标准教程和养生太极掌系列，详尽传授了这套功法的理论和实践，成为全球范围内的健康指南张广德的生命奇迹和他创造的导引养生功，展示了古老养。
张广德养生太极扇第一套背面的动作要点和流程主要包括以下几个方面起势动作描述身体自然站立，双脚并拢，双手持扇于体前，扇面朝前随着吸气，双手缓缓上提至胸前，同时双脚开立与肩同宽呼气时，双手下沉，扇面贴于身体两侧，完成起势动作注意事项起势要平稳自然，呼吸与动作协调一致云手动作描述以左脚为轴，身体左转，右脚向左前。
24式太极拳第二组动作名称是左右搂膝拗步手挥琵琶左右倒卷肱动作要领如下左右搂膝拗步开始动作上体微向右转，身体重心移至右腿上，右臂收在胸前平屈，手心向下左手经体前向右下划弧至右手下，手心向上，两手心相对成抱球状左脚随即收到右脚内侧，脚尖点地左搂膝拗步上体微向。
养生太极掌第二套整套演练袁1、大腿是人体的第二心脏，人老腿先衰，腿部有力则心脏供血能力得到加强混元24式太极拳要求松腰敛臀，重心下沉，臀部随着胸腹部的开合折叠运动，作到有规律的收肛提阳收腹敛臀，一套拳打下来可以达到几百次的臀部收放，由于腰部的旋转臀部的收放对肾脏起到牵引作用，加之裆走下弧的重心变换练习。
2、养生太极掌第一套的背向口令如下一起势 口令并步站立，两臂自然下垂，调息左脚开步，与肩同宽两臂内旋，向前平举，与肩同高，掌心向下沉肩坠肘，坐腕舒指，下按至腹前，掌心向下两掌转至体侧向后向上划弧至前上方，掌心相对，目视前方二抱球桩 口令重心右移，左脚向左开。
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4、转身搬拦捶，22，如封似闭，23，十字手，24，收势养生太极掌1，真人采气，2，托梁换柱，3，顺手牵羊，4，掌推华山，5，白马磨头，6，巧女纫针，7，春风杨柳，8，苍鹰掐嗉左，9，苍鹰掐嗉右10，上工诊脉，11，卧龙藏身，12，顺风转舵，13，紫燕栖巢，14，喜鹊舒尾，15，罗汉。
5、无极桩功演练法一姿势 第一势，两脚平行站立，与肩同宽，两臂在身体两侧自然松弛下垂，身体端正，二目闭合，然后逐渐睁开，平心静气，意守丹田第二势，接上势，随着微细慢长的呼吸，两手随两臂逐渐向两侧外展开，变右顺左逆缠与肩平，两掌斜向两侧下第三势，接上势，小指领劲内扣与拇指相。
6、养生太极掌 第三套养生太极掌第三套又称疏肝利胆太极掌，全套共36式，是通过意气形密切配合，以实现疏肝平肝和养肝柔肝的治则，从而在一定程度上取得清解和疏散肝热理气活血破积散聚行气化淤舒肝利胆的效果导引养生功序列创编人张广德教授1真人采气 2清水穿鱼 3。
7、二学练太极拳必须掌握太极拳三大技术要领 三大技术要领就是“虚灵顶劲”“松腰松胯”“分清虚实”虚灵顶劲这个技术要领在十大技术要领中摆在第一位如果练拳时低头猫腰，或者摇头晃脑，则精神萎靡，神意涣散，那就不利于培养人的精气神不说练功夫，健身养生也没有希望所以，掌握虚灵顶。
