1、黑芝麻红枣粥是小雪节气比较适合的养生食疗粥荸荠是寒性食物，有清泻内火的功效，对于发烧初期的患者有较好的退烧作用黑豆蛋白质含量高，不饱和脂肪酸含量达80%，吸收率高达95%以上，有降低血中胆固醇的作用总之，冬季进补应因人而异，适量食用上述食物可以滋补身体，增强抵抗力但也要注意，任何食物都不能过量食用，以免对身体造成负担。
2、小雪养生喝汤益脾胃助消化 小雪天气可以喝的汤是非常多的，人们喝一碗热乎乎的汤，不但可以补充营养，还可以帮助健脾胃助消化不管是鸡汤鱼汤还是骨头汤素菜汤，都是人们可以选择的汤类喝汤要讲究方法，人们一般在饭前喝汤是非常养生保健的方式喝汤不能太烫，有些在冬季从外面回来，感到非常。
3、1 节气小雪大雪 在 小雪 大雪 时节，适宜将梨蒸熟后食用，以润肺清热养阴生津，尤其适合冬季初期的燥咳症状同时，白萝卜生吃可以清热生津，凉血止渴，化痰止咳煮熟则有益于脾胃，助于消化但脾胃虚寒者应避免生吃萝卜2 节气冬至小寒 冬至是养生的关键时期，中医认为此时“一阳生”。
4、小雪节气用粳米煮粥可以健脾胃养阴生津用粳米煮粥可以养生延年，粳米粥最上面一层粥油具有补液填精的功效，对滋养人体的肾精和阴液大有好处，非常适宜产妇病人和老人食用常吃粳米具有补中气健脾胃除烦止渴养阴生津固肠止泻等多种作用，可用于烦渴脾胃虚弱病后体弱营养不良等病症。
5、适当吃些补益食物可平衡阴阳，但进食过多热量高的补品，会导致胃肺火盛，出现口干便秘咽疼等上火症状所以小雪时节在吃补益食品的同时，还要进食一些性冷润肠清热生津的食品，如香蕉梨甘蔗荸荠等合理科学的饮食能帮助你健康地过冬此时节的推荐养生食谱为香蕉糯米粥 材料。
6、老人小雪节气要注意养生 老人在冬天的时候，可以多吃一些红色的和黑色的食物，有助于驱寒暖胃对老人来说，小雪节气是非常寒冷的，所以可以喝热乎乎的粥，不但会让身体立刻感到温暖，还能暖肠胃桂圆粟米粥是非常适合老人冬季喝的，做法简单，营养丰富桂圆粟米粥 材料桂圆肉15克，粟米100～200克。
7、6白菜大白菜含水量很高，而热量很低冬天空气枯燥，北风对人的肌肤危害很大，白菜中富含丰厚的维生素ce，冬季养生多吃白菜，能够起到极好的护肤和养颜结果白菜富含膳食纤维，能起到润肠通便的效果关于上火的人，多吃大白菜有清火效果7香菇性平味甘，具有补气健脾和胃益肾等作用香菇。
8、像羊肉牛肉栗子核桃山药等，都是大家常规的食物也是冬日进补的佳品，还有各种功能不同的膏方，因为服用方便，也是为大众所喜爱的养生方法但是由于现在冬季天气过于干燥，所以进补时就要注意避免过量摄入太过温燥的食物，而要注意食用甘凉滋阴生津养阴富含蛋白质的清补类食物以及含纤维素和维生素。
9、冬季养生要以ldquo藏rdquo为本，而人体内的肾是冬ldquo藏rdquo的主体，所以冬季养生的重点是温肾补肾温补冬季之后，人的肾脏会变的比较脆弱，所以冬季养生要顺应自然界和人体阳气下降的隐性趋势，开始注意补肾可以食补或药补，但也要根据每个人的体质不同因人因地而异一般阳虚的人可以。
10、其实，二十四节气不仅关系着人们的衣食住行，还指导着我们养生！来看看中医药专家们总结的二十四节气养生表吧！节气小雪大雪 平时大家都习惯熟吃萝卜生吃梨，小雪之后不妨反过来因为梨能润肺清热养阴生津，对于刚入冬的燥咳效果很好可用梨和蜂蜜隔水蒸熟吃中医认为生吃白萝卜可清热生津，凉血止血。
11、节气当天食疗进补 多食热粥小雪过后，可以多吃保护心脑血管的食品，如丹参山楂黑木耳西红柿芹菜等黑色食物补肾防感冒预防感冒是贯穿冬季养生的主题，而多吃黑色食物不仅能迅速补充热量防感冒，还能滋补肝肾清泻内火保养肌肤如黑芝麻具有补肝肾润五脏益气的作用黑豆黑米黑枣黑。
12、87冬季养生有妙招冷水洗脸醒脑好，晨喝温水暖肠胃，适当运动耐寒佳，药膳进补加营养，午间小睡消疲劳，午后饮水益健康，热水泡脚助眠好愿你健康！ 88冬季养生要谨记勤开窗，防缺氧，以免精神不振洗澡时，注水温，防止皮肤干燥泡泡脚，暖暖身，舒经活络强身，但要注意时长哦愿你安然过冬季！ 89寒冬腊月，天寒地。
13、香蕉不仅能够缓解紧张情绪，消除抑郁，还能润肠排毒，养胃除菌，小雪时节多食香蕉，对调节情绪和调理肠胃大有裨益小米补虚损，开肠胃，有健胃消食的作用，小米粥有安神之效香蕉小米粥可缓解压力，调节情绪，更能调理脾胃，是小雪节气的一款养生粥。
14、适当进行散步瑜伽等温和运动，有助于促进血液循环，降低心血管疾病的风险同时，饮食上应以清淡为主，多吃蔬菜水果，减少油腻和高盐食物的摄入此外，生肖鼠的人还可以尝试一些中医养生方法，如按摩拔罐等，以调和气血，增强体质生肖兔 对于生肖兔的人来说，小雪时节需要特别关注呼吸系统健康寒冷。
15、在小雪节气艾灸大椎穴，可以帮助身体抵御寒冷，增强体质神阙穴神阙穴是气和气舍气具之穴，是任脉在此会和的地方艾灸神阙穴能够帮助其他的气血互相影响，起到承上启下的作用，有助于调理身体的气血平衡小雪节气艾灸养生知识小雪节气适合进补，除了食疗以外，艾灸也是一种有效的养生方式艾灸。
