冬季，我们可以选择多种食物来益气养生首先推荐的是杏仁粥将约20个去皮的杏仁与50克大米一同煮粥，快熟时加入杏仁继续煮至熟，最后根据个人口味加入白糖或食盐调味杏仁具有止咳定喘祛痰润燥的功效，特别适合冬季食用此外，栗子粥也是不错的选择将50克去皮的栗子与50克大米混合煮粥，待熟后加；适合冬季食用的5款养生食谱如下首乌粥 材料何首乌50克，梗米100克，大枣3枚，冰糖适量做法何首乌煎取浓汁去渣，加入梗米大枣冰糖同煮为粥功效适用于未老先衰动脉粥样硬化高血脂糖尿病高血压健忘贫血便秘遗精腰膝酸痛患者的进补阿胶膏 材料阿胶250克，黄酒350克；寒冬腊月，冷风刺骨，很多小伙伴是不是感觉自己越来越虚弱，常常出现食欲不振腹胀腹泻等症状这可能是脾胃虚寒惹的祸脾胃虚寒的人，对寒冷特别敏感，稍不注意就会出现腹痛腹泻等症状今天小编就为大家奉上5款健脾胃的食疗偏方，让你在寒冷的冬天也能暖暖哒~山药羊肉汤 羊肉性温，味甘，入脾；由于冬季天气原因，很适宜养生冬季饮食应以滋阴养胃健脾为主，在这里小编为大家推荐三款滋阴养胃菜谱，料理很简单，又有助于秋冬养生，下面跟小编一起来学学吧由于冬季天气原因，很适宜养生冬季饮食应以滋阴养胃健脾为主，在这里小编为大家推荐三款滋阴养胃菜谱，料理很简单，又有助于秋冬；冬季进补，可选择温补脾肾益气血滋阴润燥的食物以下是一些适合冬季进补的食谱当归羊肉汤当归活血化瘀，羊肉滋补强身，两者共同作用，能温补气血，驱寒止痛，适合气血虚弱手脚冰凉畏寒怕冷的人士阿胶红枣羹阿胶补血养颜，红枣健脾益气，二者结合，能滋阴补血补气养颜，适合面色苍白气血不。
冬日养生，食补当先寒冬来临，谨记滋补养生的原则，饮食调养，增强体质以下这道冬季养生食谱，不妨一试当归羊肉汤补血益气，暖身驱寒 当归羊肉汤，是一道冬季进补的经典食谱，具有补血益气暖身驱寒的功效羊肉性温热，富含蛋白质和铁，能补益气血，强壮筋骨当归有补血调经活血化瘀的功效二者；心慌怕冷等症，亚健康或健康人群用作日常保健温馨提示 冬季寒冷，吃温热的食物尽管可以抵御严，但并不是热性的食物都适合在小雪季节食用，燥热的东西吃多了容易上火，甚至产生热性的疾病因此不要过多食用燥热的食物，比如过度煎炸烘烤的食物，太多辣椒胡椒花椒的食物，烈性白酒；冬季养生汤食谱推荐一核桃肉煲牛月展汤 1用料牛月展450克，核桃肉80克，淮山20克，杞子2汤匙，姜1片，龙眼肉1汤匙2功效核桃肉味甘性温，可补肾固精温肺定喘润肠通便，主治肾虚喘嗽腰痛脚弱阳痿遗精小便频数大便燥结不过，核桃肉含油脂多，多食令人恶心呕吐，伤肺；首先推荐的是莲藕红豆白鸽汤这款汤选用了莲藕鱿鱼干红豆白鸽等多种食材莲藕具有生津止渴清热除烦的功效，白鸽则能补中益气滋阴养肾鱿鱼干则能补血敛阴补肝强肾，而红豆则能养血和气利水除湿此外，红枣的补气补血健脾胃的作用更是为这款汤增添了更多的养生效果接下来是杜仲肉。
养生壶食谱复元汤 此汤适合冬季养生，特别是对于中老年人食材包括淮山药肉苁蓉菟丝子核桃仁瘦羊肉羊脊骨粳米等制作时，首先将羊脊骨和羊肉清洗干净，再将药材装入纱布袋，与食材一同放入养生壶中，加入适量清水先用大火烧开，撇去浮沫，再转小火慢炖至肉烂，最后调味食用此汤温；星期一五指毛桃煲乌骨鸡汤 原料温氏乌骨鸡一只五指毛桃100克猪脊骨200克芡实25克姜三片蜜枣3颗盐适量功效芡实有补脾祛湿的功效，温氏乌骨鸡含有黑色素B族维生素18种氨基酸和18种微量元素，而且脂肪含量很低，这道汤能健脾祛湿利水肿补气养生星期二沙参百合润肺汤；导读冬季养生补气很重要，食疗方法也很重要，但是吃什么才能更好的补充元气呢看看这五个养生食谱吧冬季进补汤莲子百合汤 用料半斤瘦肉，百合半两，一两莲子，蜜枣四枚 做法把所有材料洗净，一齐放入煲内，加六碗清水，煲三到四个钟点，直至莲子松化，百合融在汤里功效莲子具有；隆冬季节宜食腊鸭，腊鸭具有香鲜味浓甜美可口的特点，可烹制各种质高美馔冬季宜食鱼鳔，鱼鳔含有高级胶原蛋白黏多糖多种维生素及钙锌铁硒等微量元素，具有养血止血补肾固精增强胃肠道消化吸收功能提高食欲防治食欲不振厌食消化不良腹胀便秘等功效冬季养生宜选择菌类食品，如。
红枣龙眼桑葚覆盘子老火清炖功效养肝益气补血滋阴上文详细介绍了冬季养生汤煲汤食谱，相信大家都有一定的了解在冬季调节好个人的饮食，能够预防出现其他的一些病症，尤其是手脚冰凉的朋友们需要多补充一些高热量的食物，另外在冬季也需要适当的做一些体育运动，能够促进新陈代谢；冬季煲汤养生食谱来啦这里有几款简单易做又营养丰富的汤，让你在寒冷的冬天也能暖暖哒～白萝卜牛肉汤白萝卜和牛肉的搭配，不仅味道鲜美，还能补铁补钙哦把白萝卜切块，牛肉切片，一起放入锅中加水炖煮，加点盐和胡椒粉调味，热腾腾的汤就好啦排骨玉米汤排骨的鲜美搭配玉米的香甜，这款汤简直是冬季餐桌上的必备排骨先焯；寒冷的冬季空气干燥，雾霾天空气质量差，是支气管炎等肺部疾病的高发季节冬季养肺是养生保健的关键，因此，老人可以通过饮食润肺，小编给大家介绍介绍适合老人养肺润燥的养生食谱10款养生汤润燥养肺1冬荷煲老鸭 配方冬瓜1200克，瘦光鸭1只重约1500克，鲜莲叶14片，芡实80克，干贝40克。
一年四季的养生食谱如下春季早春应适当吃些春笋香椿菠菜葱姜蒜韭菜等偏于温补的蔬菜和野菜，少食黄瓜冬瓜等性凉食物仲春宜食山药红枣蜂蜜等平补脾胃的食物，同时摄取足量的维生素，提高机体免疫力，少食酸性食物晚春宜选择甘蔗汁荠菜百合等平补食物，少食辛辣；热热乎乎大炖菜 让你温暖过一冬 天冷就得吃这些暖乎乎的炖菜 炖菜，是一道东北菜肴 东北炖菜中有quot八大炖quot，包括猪肉炖粉条羊肉炖酸菜牛肉炖土豆排骨炖豆腐小鸡炖蘑菇，下面小编为大家总结了它们的做法一起来看下吧冬季养生炖菜的食谱 1土豆炖牛肉 原料土豆400克，牛肉200克，料酒。
