1、养生太极掌第三套又称疏肝利胆太极掌，全套共36式，是通过意气形密切配合，以实现疏肝平肝和养肝柔肝的治则，从而在一定程度上取得清解和疏散肝热理气活血破积散聚行气化淤舒肝利胆的效果导引养生功序列创编人张广德教授1真人采气 2清水穿鱼 3上峰诊脉 4碧海藏龙 5。
2、太极拳口令词套路一，养生太极掌 第一套1，真人采气，2，托梁换柱，3，顺手牵羊，4，掌推华山，5，白马磨头，6，巧女纫针，7，春风杨柳，8，苍鹰掐嗉左，9，苍鹰掐嗉右，10，上工诊脉，11，卧龙藏身，12，顺风转舵，13，紫燕栖巢，14，喜鹊舒尾，15，罗汉安睡，16，野马分鬃，17，上工诊脉，18，卧龙藏身，19，顺风。
3、掤在两臂，搂在掌中，挤在手背，按在腰攻，采在十指，挒在两肱，肘在屈使，靠在肩胸，进在云手，迅在转肱，顾在三前，盼在七星，定在有隙，中在得横，滞在双重，通在单轻，虚在当守，实在必冲太极拳十三字功诀掤手两臂要圆撑，动静虚实任意攻搭手捋开挤掌使，敌欲还着势难逞。
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7、第一式 真人采气动作方法1并步站立，身体自然竖直，头颈端正，下颏微向内收，两手垂于体侧，胸腹舒松，精神集中，排除杂。
8、正向演练分解教学背向演练转发是一种支持，谢谢。
9、传入云南的武当派内家拳，名称也是叫武当拳，没有内家二字 第三阶段半盲阶段觉得现在的武林大师们都名不副实，多是骗。
