维生素C主要来源于新鲜蔬菜和水果，如绿叶蔬菜中的青菜韭菜菠菜等，以及柑桔橙柚子红果葡萄等水果野生的苋菜苜蓿刺梨沙棘猕猴桃酸枣等维生素C含量尤其丰富维生素C在促进脑细胞结构的坚固防止脑细胞结构松弛与紧缩方面起着相当大的作用，并能防止输送养料的神经细管堵塞变细。
燕麦片过期了不能吃因为过期后的燕麦片会滋生微生物繁殖，滋生细菌发生变质，而且会产生有害物质，此时的燕麦片已经没有食用安全保障，应该将其直接扔掉，以免食用后影响身体健康燕麦片保质期一般在1年左右，但是拆开后的燕麦片应该在3个月内食用完，并且需要将其放置干燥通风处进行保存，存放过程中。
沙棘果还可以用于烹饪各种美食例如，可以将其加入燕麦粥酸奶沙拉等食品中，增加食物的营养价值和口感此外，沙棘果与蜂蜜燕麦等食材搭配，还可以制作出营养丰富的早餐麦片沙棘是一种具有丰富营养的水果，含有多种维生素和矿物质，如维生素CEK和叶酸等这些营养成分对人体健康具有重要作用。
1玉米含有丰富的钙镁硒等物质以及卵磷脂亚油酸维生素E，它们均有降低血清胆固醇的作用2燕麦含有极丰富的亚油酸，占全部不饱和脂肪酸的35%52%维生素E含量也很丰富，而且燕麦中含有皂甙素它们均有降低血浆胆固醇浓度的作用3牛奶含有羟基甲基戊二酸，能抑制人体内胆固醇合成。
什么食物可以增加妈妈们母乳的供应量呢 1燕麦 因为燕麦中富含铁元素，并且燕麦还可以抚慰喂乳的妈妈们，使得喂乳的妈妈们放松，同时燕麦还有催乳的作用喂奶的妈妈们可以每天早餐喝一碗燕麦吃燕麦并没有副作用，但是如果妈妈们有腹腔疾病，那么在食用燕麦前就必须要咨询相关医生了2鱼类 鱼类含有。
5 经常刺激丰隆穴仿咐承山穴中脘穴涌泉穴极泉穴阴陵泉穴委中穴外关穴合谷碰亩穴曲池穴足三里穴血海穴等穴位，也有助于去除湿气1 红豆富含营养，能增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿，适合湿气重时食用2 燕麦滑肠通便，与纤维协同作用，有助于排毒，可将蒸熟的燕麦。
回答患者您好！沙棘有健脾消食，止咳祛痰，活血散瘀的功效临床上常用于脾虚食少，食积腹痛，咳嗽痰多，胸痹心痛，瘀血经闭，跌扑瘀肿等的治疗燕麦是营养丰富的食物，在低血压降低胆固醇防治大肠癌防治心脏疾病的医疗价值和保健作用，已被古今中外医学界所公认。
