1保持乐观的情绪小雪以后，天气多以阴暗寒冷为主，阳光逐渐的减少，因此我们的心情也会受到严重的影响很多患有抑郁症的朋友，需要更加注意，因为阴冷的天气很容易导致抑郁症的复发2饮食方面注意养生细节冬季，我们习惯性的会选择吃一些热量高的食物的确，冬季就是一个进补的季节，也适宜多吃一些温。
1桑椹芝麻糕 桑椹子30克，黑芝麻60克，胡麻仁10克，白糖30克，糯米粉700克，黏米粉300克将黑芝麻放入沙锅内，用小火炒香桑椹胡麻仁洗净后，放入沙锅内，加适量清水，用大火煮沸后，转用小火煮20分钟，去渣留汁再将糯米粉粳米粉白糖放入盆内，加药汁和适量清水，揉成面团，做成糕。
羊肉 冬季以养“阴”及“藏”为主肾主藏精肝主藏血，这个时节，调养肝肾很重要，所以宜吃像羊肉等温补食品冬季常吃羊肉，不仅可以增加人体热量，抵御寒冷，还能增加消化酶，保护胃壁，修复胃粘膜，帮助脾胃消化，起到抗衰老的作用红枣 红枣味甘性温归脾胃经，有补中益气养血安神缓和药性的。
小雪节气，宜吃温性食物和益肾的食品温性食物有核桃葡萄栗子鸡虾生姜胡椒等益肾食品有腰果山药芡实紫米粥白果核桃等另外，要多吃黑色食品如黑木耳黑芝麻黑豆等就是说，要远“三白”糖盐猪油还要近“三黑”第一个是木耳，第二个叫紫菜还有一个是。
黑芝麻具有补肝肾润五脏益气力的作用，可用于治疗肝肾精血不足所致的眩晕须发早白脱发腰膝酸软四肢乏力五脏虚损皮燥发枯肠燥便秘等病症，在乌发养颜方面的功效，更是有口皆碑黑芝麻红枣粥是小雪节气比较适合的养生食疗粥，配料有粳米150克黑芝麻20克枣干25克白砂糖30克。
小编推荐16种小雪节气养生的食物1羊肉冬季以养阴及藏为主肾主藏精肝主藏血，这个时节，调养肝肾很重要，所以宜吃像羊肉等温补食品冬季常吃羊肉，不仅可以增加人体热量，抵御寒冷，还能增加消化酶，保护胃壁，修复胃粘膜，帮助脾胃消化，起到抗衰老的作用2红枣红枣味甘性温归脾胃经，有补。
