1、在饮食调养方面，老年人可尝试食用玉米粉粥大蒜粥何首乌粥及甜浆粥这些粥品不仅能防治动脉硬化高脂血症高血压冠心病等疾病，还具有软化血管的功效其中，甜浆粥由新鲜豆浆与粳米熬制而成，加入少许冰糖，口感更佳老年人饮食应多样化，不偏食，四季常食水果现代医学研究表明，适量食用鸡；功效菊花玫瑰茶能帮助肝气疏泄，滋养肝阴，心情不畅脾气急躁，尤其是高血压的朋友最适饮用，还能美容养颜呢6 薏仁扁豆粥清热利湿 方法100g小米50g薏仁再配上20g白扁豆，倒入砂锅加水熬煮，待到粥浓稠即可食用功效薏仁能祛湿利尿， 小米保护脾胃，白扁豆则能健脾除湿，三者搭配清热。
2、大米糯米燕麦片大枣 营养及功效 喝粥可以延年益寿，五谷杂粮熬煮成粥，含有更丰富的营养素与膳食纤维，对于年长牙齿松动的人或病人，多喝粥可防小病，更是保健养生的最佳良方做法及步骤 1先将米用冷水浸泡半小时，让米粒膨胀开这样做熬起粥来节省时间熬出的粥糯口感好2开水把所；老人春季养生食谱 1红豆粥 材料红豆，红枣，冰糖，麦芽糖做法把红豆，红枣分别洗干净，然后用水泡几个小时，然后煮半个小时，等到豆子烂了之后，把火关了，加入冰糖，就可以了红豆粥老人吃红豆可以调理三高问题，同时红枣还有健脾养血，安神的功效，最适合老人在春季的时候食用了，2菠菜；起到软化血管的作用2老年人在饮食上不挑食，什么都吃，一年四季水果不断，实际上就是一种很好的食疗补身现代医学证实，老年人适当吃些鸡蛋，可增强记忆，防止老年痴呆症的发生适当吃些苹果可治老人厌食症，因为厌食与缺锌有关，如果饭后吃一个苹果，可调节体内含锌量，使食欲改善；功效此汤味鲜而辣，具有温中补虚之功适用于冬季胃脘冷痛乏力头晕等病症老年人冬季养生食谱椒盐鲫鱼汤 原料鲫鱼1条 约300克，白胡椒10克，黄酒葱花姜片精盐鸡精各适量制法将鲫鱼去鳞剖腹除肠杂，用酒姜片盐腌片刻，加适量水，用小火熬成浓汤，起锅前加入胡椒粉。
3、老年人的夏季养生食谱 1 带馅食品 老年人在日常饮食中应适量食用带馅食品，如水饺馄饨包子和馅饼等这些食品能帮助补充各种营养，对身体健康有益选择带馅食品时，应确保其包含猪肉羊肉牛肉鱼肉鸡肉鸡蛋海米虾皮木耳豆腐等，以及植物油和白菜韭菜芹菜西葫芦等蔬菜和葱；老人身体的健康离不开饮食的保健，老人尤其要讲究日常的科学饮食那么，70岁老人养生食谱有哪些呢小编今天就来介绍一下这方面的知识1老人吃什么食物增强记忆力 11核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品每日2~3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑增强记忆消除；春季老年人养生食谱 1多喝芹菜粥 芹菜作为物美价廉的一款食材，春季一到就会大量上市，因此这个时候多喝点芹菜粥，能够清肝火，养肝护肝，也能够降血压，尤其对于预防老年人因肝火过旺导致的头痛高血压疾病有着绝佳的疗效，因此养生保健都不要错过它2多喝红枣蜜豆粥 春季是常见疾病高发的季节；养生壶食谱复元汤 此汤适合冬季养生，特别是对于中老年人食材包括淮山药肉苁蓉菟丝子核桃仁瘦羊肉羊脊骨粳米等制作时，首先将羊脊骨和羊肉清洗干净，再将药材装入纱布袋，与食材一同放入养生壶中，加入适量清水先用大火烧开，撇去浮沫，再转小火慢炖至肉烂，最后调味食用此汤温；随着年龄的增长，老年人骨质流失加速，因此日常饮食中应注重补充钙质，以促进骨骼健康，预防骨折那么，有哪些美味又补钙的食谱值得推荐呢下面，就为大家介绍几款简单易做营养丰富的补钙美食黄豆炖猪蹄 黄豆富含钙质，而猪蹄则提供了丰富的胶原蛋白，有助于黄豆中钙的吸收但请注意，猪蹄的饱和脂肪；接着，将中药及食物放入养生壶内，注入适量清水，武火烧沸，打去浮沫再加入花椒八角料酒，移文火继续煮炖，直至肉粑烂，出壶装碗，加胡椒粉食盐调味，即可食用服用方法佐餐食用功效温补肾阳，适用于肾阳不足肾精亏损之耳鸣眼花腰膝无力阳痿早泄等症养生壶食谱男人双鞭壮阳汤。
4、老年人夏季养生食谱 老年人夏季养生食谱，炎炎夏日给老年人身体健康带来考验而且现在的老年人们越来越注重养生问题，因为人到老年，身体走下坡路，会格外注重养生，下面跟着我一起来看看老年人夏季养生食谱老年人夏季养生食谱1 一薏仁糙米粥 功效薏仁具有利尿消炎的作用，可以帮助排出体内多余的水分；豆制品如豆腐豆浆等，是中老年人不可多得的健康食品它们富含优质蛋白质矿物质和微量元素，同时含有异黄酮低聚糖卵磷脂等有益成分，对心血管健康骨骼密度以及记忆功能都有积极作用菌藻类食物，如蘑菇木耳银耳海带等，虽然不常作为主菜，但其营养价值不容小觑这些食物热量低，却富含。
5、1 玉米被誉为“黄金作物”，是老年人健康的主食选择研究表明，玉米中含有丰富的卵磷脂亚油酸谷物醇和维生素E，这些成分有助于预防高血压和动脉硬化2 小米作为老年人喜爱的滋补食品，小米对身体健康大有裨益中医学认为，小米能够滋养五脏强化肠胃补充津液健壮筋骨和肌肉3 豆腐；1南瓜小米粥小米健脾和胃补益虚损和中益肾南瓜排毒养颜强身健体健脾和胃枸杞滋补肝肾，益精明目此款粥非常虚弱的老年人秋季养生之用材料小米50g，南瓜50g，枸杞子5g，大米50g做法南瓜去皮切小块，小米淘洗干净，一起放入电饭煲中，加适量清水熬制成粥，粥快好时加入枸杞子。
