1 减肥降糖燕麦中的糖分和热量相对较低，适合糖尿病患者食用其丰富的膳食纤维能增加饱腹感，有助于减肥2 补充钙质燕麦含有钙磷铁锌等矿物质，能改善骨质疏松促进伤口愈合防止贫血，是理想的补钙食品3 增强体力燕麦中的亚油酸对脂肪肝糖尿病浮肿便秘等有辅助治疗作用。
2 补充钙质燕麦含有钙磷铁锌等矿物质，能改善骨质疏松促进伤口愈合防止贫血，是理想的补钙食品3 增强体力燕麦中的亚油酸对脂肪肝糖尿病浮肿便秘等有辅助治疗作用，对老年人增强体力有好处4 美白祛斑燕麦含有大量的抗氧化成分，能抑制黑色素形成过程中的氧化还原反应，减少。
4 防癌作用燕麦中含有的抑癌物质，其具体成分和作用机理尚需进一步研究5 调节血糖和胰岛素含量燕麦能促进肠胃健康，控制体重，改善便秘，并对血糖和胰岛素含量进行调节6 其他健康益处燕麦中丰富的锌有助于促进伤口愈合维生素E能够改善血液循环，减轻更年期障碍症状锰元素也有助于预防骨质。
营养功效燕麦作为一种古老的粮食，具有高蛋白低碳水化合物的特点，燕麦中富含可溶性纤维和不溶性纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，对于降低血压降低胆固醇防治大肠癌心脏病等有很高的医疗价值同时，燕麦除了有天然的保健功能外，还具有很高的美容价值燕麦中含有的燕麦蛋白燕麦肽燕麦。
燕麦中的磷锌等微量元素可以帮助人体吸收钙质，促进骨骼发育和维护骨骼健康对于老人和孩子来说，燕麦更是一种理想的保健食品总结燕麦作为一种低脂肪高营养的食品，其富含膳食纤维维生素矿物质和氨基酸等成分，可以提高人体免疫力调节血脂降低胆固醇降低血糖降低血压调节心跳等多方面的。
燕麦的功效与作用可不少呢，快来看看吧降低胆固醇燕麦可是中老年人心血管的好帮手，每日吃点，胆固醇和甘油三酯都能有所下降哦降血糖燕麦里的膳食纤维对糖尿病患者特别友好，降糖又减肥，还能润肠通便，预防便秘呢维持新陈代谢它含有的亚香油酸是身体的必需品，能维护机能正常运转，让身体更有。
燕麦中所含有的ω3脂肪酸，叶酸以及钾等营养元素具有清除血液垃圾的作用，并且在喝完燕麦粥后如果再搭配一根香蕉的话，便更具有保护心脏的功效建议1燕麦中的β葡聚糖只有溶解出来才能发挥作用，因此，建议燕麦片尽可能煮着吃在煮制过程中，燕麦会变得越来越黏稠2每天燕麦的摄入量应控制在100克。
三促进伤口愈合和增强免疫力 燕麦中的锌硒等微量元素对于促进伤口愈合和提高免疫力具有重要作用这些元素是人体必需的微量元素，对于维持人体正常的生理功能和新陈代谢至关重要具体解释如下燕麦作为一种全谷类食物，其营养价值丰富，含有大量的膳食纤维蛋白质矿物质和维生素等其中，beta葡。
