常吃燕麦片对身体有什么好处(常吃燕麦片对身体有什么好处,吃太多会有副作用吗?)

好处 增强饱腹感燕麦中的纤维素遇水膨胀，可增强饱腹感，且热量低，有助于减肥 促进肠道蠕动燕麦中的纤维素能促进肠道蠕动，缓解便秘，并有利于肠道中有益菌的增殖 补充营养物质经常食用燕麦可补充人体所需的维生素矿物质蛋白质和碳水化合物等营养物质 辅助平稳血糖燕麦中的β葡聚糖。

4 血糖调节燕麦中的β葡聚糖能减缓葡萄糖吸收，有助于控制血糖水平，适合糖尿病患者食用5 胃部不适由于燕麦质地较粗且含有大量膳食纤维，过量食用可能导致胃部痉挛或疼痛6 消化问题燕麦作为粗粮，过量摄入可能增加消化系统负担，引发胀气和其他消化不良症状7 营养均衡虽然燕麦营养价值高。

或者是有的人就偏爱这一种食物，不仅多吃，还要长期吃不过这样，有时候也容易造成营养不均衡，比如说燕麦那么长期吃燕麦的坏处有哪些呢来看看吧长期吃燕麦的坏处 吃一些燕麦对身体有诸多好处，但如果长期吃燕麦也会对身体产生一些坏处，它容易加重肠胃负担，导致消化不良，另外它含有的纤维素还不。