第三章 心身太极拳心理引导语 心理引导语是心身太极拳中不可或缺的一部分，通过简洁有力的语言，引导练习者调整心态，进入最佳状态第四章 心身太极拳穴位按摩与功效 穴位按摩是心身太极拳中的一种辅助手段，通过按摩特定穴位，促进气血流通，增强身体的自我修复能力第五章 心身太极拳 第一套；凭借学习门槛低简单易上手动作温和但拉伸效果好等特质，八段锦成为这个冬天备受年轻人推崇的健身术养生操虽然被一些人戏称为年轻人的“第一套老年广播体操”，但事实上从古到今八段锦从来都不只是老年人的健身专利有学者考证，它在古代流行于各个社会阶层，北宋期间老少妇孺几乎人人会做，称得上是；1，起势，2，揽雀尾，3，单鞭，4，提手上势，5，白鹤亮翅，6，搂膝拗步，7，手挥琵琶，8，搬拦捶，9，如封似闭，10，斜飞势，11，肘底捶，12，倒卷肱，13，左右穿梭，14，左右野马分鬃，15，云手，16，单鞭，17，高探马，18，右蹬脚，19，双峰贯耳，20，左分脚，21，转身右蹬脚，22；太极功夫扇第一套教学 挑选太极扇注意事项 1看扇茎和扇面粘合是否牢固2扇面展开时应呈半圆型，两条扇骨成一条直线3合扇时扇茎能否完全闭合4两条扇骨要有一定的厚度，以便开扇5扇握在手中要有一定的质感6建议初学者选择竹制扇太极扇的各式扇形 陈式太极扇 陈式太；李德印，则是一位著名的太极拳家和武术教练他致力于太极拳的普及与推广，出版过多部太极拳教学书籍和视频李德印老师的教学风格严谨而生动，深受广大学员的喜爱然而，需要明确的是，李德印并非第一套功夫扇背面的内容或形象他是一位实实在在的武术家和教育者，而非某个具体武术套路的ldquo背面。
王二平的武术技术风格独特，动静有序快慢相间潇洒自如自然流畅沉着雄浑刚柔相继，如行云流水形神合一他作为太极拳专家，曾应邀出访多个国家进行表演和讲学，业绩传略载入多部辞书，参加过太极剑国际竞赛套路的技术录象演示及审编审定工作，编著出版了中国第一套最全面的音像教材太极武学；一健康这类课程主要教授老人保健技巧，养生为主，活动较平缓，包括太极拳茶艺家庭营养按摩保健瑜伽面塑插花二烹饪这类课程主要以教授烹饪为主，适合那些对烹饪有兴趣的老人们，包括中餐西餐甜品制作摆盘膳食搭配各种菜系制作三艺术这类课程主要培养老人的艺术修养；第二章 心身太极拳与健康养生 第一节 健康的生命 健康的生命是心身太极拳追求的终极目标通过锻炼，不仅能够强身健体，还能提升生活质量，促进心理健康第二节 关于养生 养生是心身太极拳的重要组成部分它强调预防大于治疗，通过日常练习，调整生活习惯，达到预防疾病延年益寿的目的第三节 现代人；40式太极拳起势揽雀尾单鞭提手上势白鹤亮翅等，最后一式收势养生太极掌包含真人采气托梁换柱等动作，共分为第一套第二套和第三套，最后一式是气息归元8式太极拳起势开始，包括卷肱式搂膝拗步等，最后是收势16式太极拳起势后有左右野马分鬃白鹤亮翅等，同样以；太极拳口令词套路一，养生太极掌 第一套1，真人采气，2，托梁换柱，3，顺手牵羊，4，掌推华山，5，白马磨头，6，巧女纫针，7，春风杨柳，8，苍鹰掐嗉左，9，苍鹰掐嗉右，10，上工诊脉，11，卧龙藏身，12，顺风转舵，13，紫燕栖巢，14，喜鹊舒尾，15，罗汉安睡，16，野马分鬃，17，上工诊脉，18，卧龙藏身，19，顺风。
超大附件上传比较麻烦，请原谅不能发送你可以去电驴资源重新下载另外，优酷56视频里面的太极拳教程视频也多得很，分辨率也不错可以到那里重新下载，很快的不过，优酷56视频先要注册为会员，下载安装客户端方可下载；太极拳八字法诀三换二捋一挤按，搭手遇掤莫让先柔里有刚攻不破，刚中无柔不为竖避人攻守要采掤，力在惊弹走螺旋逞势进取贴身肘，肩胯膝打靠为先太极拳十八在诀掤在两臂，搂在掌中，挤在手背，按在腰攻，采在十指，挒在两肱，肘在屈使，靠在肩胸，进在云手，迅在转肱，顾；朋友你要的音乐，我已发送你对我发的这些音乐如满意请在百度“我的知道”里点击“我的提问”一栏里点击“处理，会进入你提问的页面在页面的最下方有“处理提问”的四种方式，请点击下面回答中的“选为满意回答”按钮，表示对我工作的支持和鼓励我将不胜感激今后如有太极方面的疑问尽可提问；四积极参与体育运动的热情 年轻人重视体育运动，特别是跑步游泳健身等，而这些运动有些人可能会感到单调枯燥与此相比，八段锦太极等养生方式则能够提供更多元化的方式和互动性，增加锻炼乐趣，让年轻人更愿意参与五更多的社交机会 在八段锦太极等养生方式的培训班中，年轻人可以认识到一群。
养生太极掌第一套特点简单易懂，容易明白，动作齐全打太极的好处主要有以下几种具有修养身心的作用，打太极可以充分感受自己的身体，可以增强耐力，增强意志力等对于腰间盘突出具有很好的疗效，对腰部有大量的练习作用还可以提高身体的柔韧性，强健骨骼肌，和灵活性，对于很多慢行疾病有较好的作用；第三，要注意动作的准确性养生太极拳第一套共有13个动作，每个动作都有其独特的含义和作用在学习时，要注意每个动作的细节，如手势身位重心等，以便准确地完成每个动作养生太极拳第一套的分解教学是学习太极拳的重要环节首先，要先了解每个动作的名称和含义，然后逐个进行分解教学在分解教学。
