2 富含锌的食物锌对男性生殖系统健康至关重要食物如海鲜坚果豆类等含有丰富的锌3 黑色食物如黑芝麻黑木耳黑豆等，传统中医认为，黑色食物有助于补肾壮阳4 果蔬类新鲜的蔬菜和水果富含维生素和矿物质，有助于提高身体抵抗力，促进健康详细解释一蛋白质的重要性 蛋白质是。
男人补身体可以选择的食物有很多，比如动物内脏海鲜坚果黑色食物等1动物内脏如猪肝猪肾鸡肝等，这些食物富含丰富的蛋白质维生素和矿物质，对于增强体力和提高免疫力有很好的效果2海鲜如虾蟹鱼等，海鲜中富含高质量的蛋白质微量元素和不饱和脂肪酸，有助于增强体力和改善心。
1男性吃什么好1深海鱼压力大，也让男性罹患高脂血症中风的年龄层降低深海鱼中的欧米加3脂肪酸可以阻止血液凝结减少血管收缩降低三酸甘油酯等，对心脏血管特别有益富含欧米加3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼秋刀鱼石斑鱼鲑鱼等，可以替换着吃，不过要记住1星期至少吃两次鱼2黄豆很多人都。
男性如果经常感觉身体虚弱，抵抗力差，这可能与肾功能不佳有关中医认为，肾藏精，主生长发育和生殖，肾气充足则身体强健因此，增强男性体质，提升抵抗力，可以从补肾着手为了增强肾气，男性可以多吃一些具有补肾功效的食物比如黑豆，黑豆富含蛋白质铁锌等营养成分，能够促进肾脏健康还有核桃。
6 大蒜具有杀菌力，能消除疲劳，提升免疫力，抗氧化，改善体质7 深海鱼富含欧米伽3脂肪酸，可预防血液凝结减少血管收缩降低三酸甘油酯，预防心血管疾病此外，中年男性还需注意避免辛辣烧烤辛辣生冷过燥食物水生植物过多蟹类及不按时进食等不良饮食习惯建议多吃黄绿色蔬果发酵。
1牛奶很多男性出现抵抗力下降的问题，很大原因就是缺乏营养的补充而牛奶当中其实含有非常丰富的营养，比如钙元素和锌元素，保障良好的饮食结构，促进身体恢复要是觉得营养不够，不妨适当补充牛奶，每天早上喝一杯，或者是晚上睡觉前喝一杯，都是非常有效果的2肉类食物肉类食物对抵抗力的提升。
应该要多吃一些富含优质蛋白的食物，比如常见的鸡蛋和鱼肉以及牛奶等，还可多吃一些新鲜蔬菜和水果以及提高免疫力的庐山灵芝孢子粉，能够补充身体的维生素和矿物质身体免疫力低下可能是营养缺乏引起的，有可能是长期体弱多病的原因，但也不排除是过度劳累或加班熬夜的原因，会使身体出现浑身乏力或记忆力不。
1有益男人健康的食物一燕麦和大麦健康纤维抗氧化燕麦和大麦都含有β葡聚糖，这种纤维素有抗菌和抗氧化的作用食用燕麦和大麦，可以增强免疫力，加速伤口愈合，还能帮助抗生素发挥更佳效果二大蒜大蒜素抗感染和细菌英国研究人员经科学实验证明，经常咀嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的几率也会大。
