太极拳与太极剑是本书重点介绍的两项活动，它们不仅能够促进身心健康，还有助于预防和治疗一些常见老年疾病太极拳具有养生保健作用，其基础知识包括呼吸动作心态等方面书中重点介绍了难度适中的二十四式简易太极拳，简单易学，适合初学者太极剑则是在太极拳的基础上发展而来，它结合了太极拳的。
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必须先学拳法，再学剑法，因为兵器是手臂的延迟你应该先练拳法，等达到拳学要求，到时候学剑法，事半功倍要想练简单的，你最好先练二十四式简化太极拳，熟了就可以练太极剑啦，最好从二十四式简化太极剑练起百度有视频，自己搜索看看吧。
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简化太极拳 国家体委以为主，并辅以其他各流派太极拳的动作，整理创编成简化太极拳二十四势四十八势八十八势等套路北京体育学院阚桂香女士在陈氏老架太极拳的基础上，编写了陈氏简化三十六势太极拳，河南省武术馆教练陈小旺在陈氏太极老架新架的基础上，整编而成陈氏三十八势太极拳太极剑太极扇。
