1养生口诀 多练太极拳，免得病来缠莫笑太极象摸鱼，松静深柔把病祛太极拳不要快，呼吸匀长除病害内外兼修练太极，动静结合多受益直线为攻，曲线为守近身短打，慢练体会以意领炁，以炁领形虚灵顶劲，无中生有2词 松，练拳不修松，到头一场空，要心松意松体松五脏。
健身气功太极养生杖第二式动作名称轻舟缓行健身气功太极养生杖取意“太极”阴阳和合天人合一内外相谐等传统文化理念，借鉴导引图中持杖图像和“以丈杖通阴阳”表现功法特征，继承了传统持杖功法的精要，以器械导引肢体运动并配合呼吸意念调节持杖练功，杖不仅引导着肢体动作与呼吸密切配。
1 嘘双唇微闭，舌尖轻触下齿，两臂自腹部前方慢慢抬起，至与肩同高时，向两侧展开，手心向上2 呵口略张开，舌顶上齿，舌面轻按呼气时念“呵”，双手自腹部前方抬起，至胸前交叉后向外翻掌上举至眼部吸气时，手心翻转向下，经面部缓慢降至腹部两侧3 呼口型为撮口，舌顶上齿。
1太极养生杖多长以你拇指与食指能握完较适合，另一个是重量，你练起来不吃力就行，特别是一些腕花动作2所谓太极即是阐明宇宙从无极而太极，以至万物化生的过程其中的太极即为天地未开混沌未分阴阳之前的状态 易经系辞“是故易有太极，是生两仪” 两仪即为太极的阴阳二仪。
它融合了传统持杖功法的核心精髓，以器械引导肢体运动，配合深长的呼吸和意念调控，旨在提升身心健康，提供娱乐和观赏价值其动作设计优雅流畅，易于学习，无论年龄健康状况，都能安全练习，对提升体质延年益寿大有裨益健身气功·太极养生杖一书详细解析了这套功法的起源特色基础和关键技术。
菩提本无树，明镜亦非台，相由心生 境随心转。
健身气功·太极养生杖，取义“太极”阴阳和合天人合一内外和谐的传统文化理念，继承了传统持杖功法的精要，是一套以器械导引肢体运动并配合呼吸意念调节为主要手段的功法健身气功·十二段锦，继承了原功法不同流派的精髓，加强了颈肩腰腿部的运动，是一套按照头部颈部肩部背部腰部。
健身气功太极养生杖中第一式艄公摇橹和第二式轻舟缓行都出现华藏，方法是第一式艄公摇橹注意事项弓步时，练习者要根据个人身体素质状况选择合适的步幅，因人而异，循序渐进，切勿撅臀第二式轻舟缓行，注意杖在体前画圈时，腰自然转动与之相配合，视线随杖变化，呼吸遵循起吸落呼的规律。
改善人的生理功能，提高人的生存质量，提高道德修养等，具有独特的作用目前流行的主要健身气功有九种健身气功·易筋经健身气功·五禽戏健身气功·六字诀健身气功·八段锦健身气功·十二段锦健身气功·大舞健身气功·导引养生功十二法健身气功·马王堆导引术健身气功·太极养生杖。
养生太极拳和技击太极拳其实并没有本质上的区别 就像中医开方理法方药结合一样，传统太极拳的拳理，拳架，养生，技击是结合在一起的我们有一句话说“怎么练，就怎么用怎么用，就怎么打”。
太极养生杖，作为国家体育总局健身气功管理中心创新推出的一种功法，由清华大学倾力研究，其灵感源于古老的太极哲学，强调阴阳调和天人合一和内外和谐这套功法融合了传统持杖运动的精华，注重肢体引导与器械运动的结合，配合深长的呼吸与内心的意念调控，旨在提升身心的整体健康，既具有观赏性，又便于学习。
太极养生杖的收势可以在内，也可以在外这取决于个人的训练习惯和目的在太极养生中，杖法有内家和外家之分内家杖法注重内功修炼和内在意识的控制，收势一般在内进行，通过身体的内部力量调节和掌握杖的动作内家杖法强调的是身体内部的能量流动和内力的发挥，提倡放松含蓄的动作，以达到调养身心。
太极养生杖，一门融合健身与气功的独特功法，其源远流长，旨在提升身心健康以下是详细的目录内容首先，我们深入探讨第一章，quot健身气功·太极养生杖功法源流quot，这里追溯了这一功法的起源和发展历程，带你走进太极养生杖的历史脉络第二章，quot健身气功·太极养生杖功法特点quot，揭示了该功法的独特之处。
1 健身气功六字诀与其他健身方法有何不同健身气功六字诀是一种结合了易经五禽戏六字诀八段锦导引十二法十二段锦大舞马王堆导引术太极养生杖等多种功法的综合性健身养生方法这些功法均由我国国家体育总局组织专家编创，具有明显的健身养生效果本文的分享就到这里，希望对大家有所。
健身气功·太极养生杖是国家体育总局健身气功管理中心组织编创的新功法之一，由清华大学承担研究任务新编功法取义“太极”阴阳和合天人合一内外和谐的传统文化理念，继承了传统持杖功法的精要，是一套以器械导引肢体运动并配合呼吸意念调节为主要手段的功法，集修身养性娱乐观赏于一体，动作优美。
太极是一门很深的学问，没有缘分，连门都摸不到，大家见到的无非都是一些借太极之名炒作的噱头而已，谁可以告诉我所谓的养生太极杖的练习宗旨是什么其实大仙先生完全可以不用玩这些有名无实的东西，学一些简单的，好练，效果还好，我觉得八段锦和易筋经就是很不错功法，锻炼不占地方，又好学，它们的。
7 健身气功·导引养生功十二法这套功法包含十二个动作，旨在引导养生，促进健康8 健身气功·马王堆导引术源自古代马王堆汉墓的导引术，是一种结合呼吸和动作的养生方法9 健身气功·太极养生杖结合太极拳和养生理念，使用竹杖进行练习，有助于增强体质10 健身气功·禅宗少林·功夫融合。
