1运动补肾的方法自然站立，双脚分开与肩同宽，双臂自然下垂，掌心朝内侧，中指指尖紧贴风市穴，拔顶，舌抵上腭，提肛，净除心中杂念全身自然放松，两手心向下侧平至肩平，掌心转向前，两手由侧平向前合至身前向下45度，两掌相合摩擦36次然后两手转向背后，两内劳宫贴肾命穴上，两手同时上下摩擦36。
功效和适应症此方具有强健腺体益精补虚的功效，尤其适合有肾虚阳痿腰膝酸软等症状的补肾男性食用6醉虾 原料鲜虾600克，绍酒适量制法将虾去壳去肠洗净后入锅，再向锅中加入适量的绍酒煮约两分钟，然后浸泡1个小时后即可食用要多吃虾少喝酒食用前可根据自己的喜好加入适量的调料。
改善肾虚的方法有很多，这些方法虽然也可以让肾不虚，但是都没有肾虚先补气比较好，因为肾虚先补气才是改善肾虚最好的办法，但是很多人却不知道肾虚怎么补气，如下了解肾虚应该如何补气方法一饮食补气 想要饮食补气可以常吃花生红枣竹笋栗子等食物进行补气花生的作用是含有高蛋白质，以及多种。
男人肾虚的调理方法有很多种，以下是一些建议饮食调理多吃一些具有补肾壮阳的食物，如韭菜核桃黑芝麻黑豆黑米黑木耳等，同时避免食用辛辣生冷油腻刺激性的食物运动调理适当的运动可以增强身体免疫力，如慢跑游泳爬山等运动方式，每天抽出固定的时间来锻炼身体，有利于肾脏健康。
