1、大枣性味甘平，入脾胃有补气益血之功效，是健脾益气的佳品中医常用大枣治疗脾胃虚弱气血不足失眠等症大枣有保护肝脏降低血脂等作用大枣虽然味甘无毒，但性偏湿热，故不能多食，尤其内有湿热者，多食会出现寒热口渴胃胀等不良反应食谱6绿豆薏仁鸭汤鸭肉性寒，除可大补虚劳滋阴养胃；做法将红豆以及花生还有薏仁洗干净之后放入清水之中泡发两个小时之后将食材加入适量的清水放入锅中熬煮十五分钟，最后放入红枣莲子以及薏米，然后慢慢的小火熬粥就可以了起锅之前最好能够加入适量的砂糖，这样一份美味的八宝粥就做成了功效这道食谱在我国已经具有千年传承了，也是我国思想融合的；以下食物可以补气血1胡萝卜 含有非常高的维生素B和C，此外还含有一种特别的营养素胡萝卜素，胡萝卜素对补血非常有益，胡萝卜汤是很好的补血汤饮哦2海带 含碘铁钙等各种人体所需要的多种元素，最重要的是含铁丰富，人体血液缺铁会出现热量少，体温低的情况，因此秋冬多喝海带汤，可以；药膳是中医养生中最为常见的方法之一，通过将一些药材和食材搭配起来制作成美味食物进食，既能享受美味，又能在一定程度上起到治病养生的作用，而且副作用还小，因此深受大家的喜爱根据不同的配方搭配，药膳各有不同的养生功效，下面这些配方，是日常生活中很容易搭配且效果不错的，有兴趣的朋友可以多加。
2、1枸杞补肾益精养肝明目 每天将30克枸杞子临睡前洗干净，慢慢嚼食或用枸杞子15克，开水冲泡，加盖焖5分钟，饮用2菊花疏散风热，清肝明目 菊花6克，用四五十摄氏度的热水来冲泡，每天喝3~4杯用升起来的蒸汽熏眼睛，也能缓解眼疲劳3 蜂蜜清热补中解毒润燥 饭前一小时或饭后两小；养生食谱三银耳雪梨炖瘦肉 材料银耳3克，雪梨50克，瘦肉100克，蜜枣1个解决方法银耳味甘，性平，能滋阴润肺，生津润肠，滋阴止血雪梨性寒味甘，有润肺止咳降火清心的作用瘦猪肉滋阴润燥蜜枣还能滋阴做法将猪肉用飞水洗净切块，然后与洗净的银耳切好的雪梨蜜枣一起放入炖锅中，加入300；冬季喝汤正当时，冬天是一年四季中养生的最好时节此时多喝汤进补，除了暖胃暖身，还能提高人体免疫力，预防感冒并且喝汤可以给肠胃加点“润滑剂”，更易于消化吸收驱寒暖身生姜＋阿胶 适应人群冬季手脚冰凉体寒者 推荐食谱生姜阿胶汤 材料生姜3片，阿胶6克，当归3克，桂圆2颗，红枣4粒。
3、吃枸杞能养肝明目 枸杞子自古就是滋补养人的上品，有延衰抗老的功效，所以又名“却老子”枸杞中的维生素C含量比橙子高，β胡萝卜素含量比胡萝卜高，铁含量比牛排还高壮阳枸杞所起到的壮阳功能令人喜出望外美白养颜对于女性而言，常吃枸杞还可以起到美白养颜的功效养肝明目枸杞性甘平；功效韭菜能够很好的补充身体中的阳气，而猪肝则能够很好的不足身体中的气血女人气血不足怎么调理，这道食谱就是一个很好的选择2当归红枣排骨汤 做法将排骨剁好，然后放入开水中焯一遍去除血水在锅中放入排骨红枣和当归，加入适量的清水大火烧开之后小火慢炖，直到排骨软烂就可以起锅了功效；功效黑米中含有十五种人体所需要的氨基酸和多种维生素，对于滋养脾胃具有很好的效果这道食谱适合在春季的时候食用，特别是那些产后体虚的女性可以多喝一些红枣粥 材料红枣大米 做法将红枣和大米淘洗干净，然后一起放入锅中，加入适量的清水进行煮粥功效红枣具有很强的补血作用，能够能够有效。
4、五谷杂粮早餐一周七天的养生食谱 有人因为工作太忙没时间吃早餐，结果肠胃出了问题，有人为了减肥故意不吃早餐，结果越饿越肥早餐对人的健康很重要，而吃什么早餐更重要，五谷杂粮早餐润肠通便排毒，你要不要试试？一周七天，每天不重样星期一植物牛奶 配料燕麦花生大米各三分之一 功效；莲藕具有消暑清热除烦解渴补心生血清热润肺健脾开胃的功效排骨营养丰富，具有滋阴壮阳，益精补血的功效莲藕排骨汤此汤具有清热消痰补血养颜补肾养血润肠排毒滋阴润燥健脾养胃壮筋骨的功效这样的一道养生的汤品可以有滋补气血的作用，还可以提高人体的免疫力，对于润肠通便有一定的；以下是一份涵盖多种风味的 汤类食谱大全及做法，分为中式西式养生汤等类别，步骤清晰，适合家庭制作一中式经典汤类 1 紫菜蛋花汤快手汤材料紫菜5g鸡蛋2个葱花盐香油胡椒粉 做法1 水烧开后放入紫菜煮1分钟2 鸡蛋打散缓缓倒入锅中，边倒边搅拌3 加盐胡椒粉；加水到最高限制刻度，选择养生汤功能，开始煮粥3美容养颜银耳莲子粥 准备银耳半朵莲子几颗百合几片红枣几颗枸杞几粒冰糖适量，先把银耳用凉水泡发，然后撕碎放入壶中，把洗干净的莲子百合红枣枸杞，冰糖都放入壶中，加水至最高限制刻度，设置功能，开始煮粥；功效红枣补气血，益肝健脾和胃，温补阳气此粥适用于脾胃虚弱所致纳呆便溏气血不足血小板减少贫血慢性肝炎营养不良等3牛奶粥 做法鲜牛奶250毫升大米60克白糖适量先将大米煮成半熟，去米汤，加入牛奶，文火煮成粥，加入白糖搅拌，充分溶解即成功效可补虚损，健脾胃，润五脏。
5、食盐待材料都煮熟后，淋上香油，撒入味精，出锅后盛入汤盆即可玉米汤 材料青木瓜半斤，胡萝卜一根，甜玉米一根，带皮猪肉半斤要挑瘦肉多的部分，鸡爪三对，清水一千五百毫升做法猪肉鸡爪加清水先用瓦煲烧开，撇去浮沫，然后加进木瓜，胡萝卜和玉米小火熬上一个半小时即可；2锅入少量油烧至五成热，爆香葱花后，将其铲出，放入菠菜及高汤精炒匀，加入开水煮沸3面粉加水调成糊状，用小勺取少许条状面疙瘩依次下入沸水中，边下边搅拌，全部下入后，大火煮沸，小火煮三分钟4将鸡蛋打散均匀地飞入煮沸的疙瘩汤中，轻轻推动，待形成蛋片时加盐关火即可周三煎；另外拿一个锅，把芋头煮熟，等芋头煮好之后，再把煮好的芋头一同放入糯米粥中，再用小火煮个十来分钟，把调味品和芹末撕下去就行了芋头莲子粥具有清凉消暑，降火气的作用，多吃可以滋补元气，同时还能让你的孩子食欲大开哦不同的年龄适合的养生食谱都是不一样的，当然了对于任何人来说最重要的就是找到一款最适合自己的养生方法，这样才能起到一个事半功倍的养生功效所以大家要很。
