秋季干燥的气候使得养阴尤为重要要养阴，首先要多喝水以补充体内丢失的水分其次要多接触自然，如漫步田野公园等最后要避免大汗淋漓，因为出汗过多会损伤人体之“阴”因此，在秋季进行锻炼时要适度7 预防感冒 秋季气温变化大且是疾病高发期预防感冒首先要根据气温变化及时添衣保暖其次室内空调温度不宜过低最后遇到；3冷水锻炼 注意的是即使体质好的宝宝也不能天天吃冷饮除了限制冷饮以外，从冰箱拿出的饮料酸奶最好放置在室温下15分钟后食用秋季宜用冷水擦洗以提高宝宝对冷的适应能力冷水擦洗包括冷水洗手洗脸擦身冲淋和游泳冷水锻炼要循序渐进，先用与体温接近的水，然后逐渐降低水的温度洗完后用。
多食用如百合梨山药白萝卜荸荠等有润肺作用的食物常食冰糖银耳汤黄精秋梨汤等汤品来滋阴润肺做好保暖秋季气温下降，应及时增添衣物，防止寒邪通过口鼻侵犯肺部早睡早起早睡顺应阳气收敛，早起使肺气舒展，有助于秋季养生按摩穴位按摩鼻梁鼻翼两侧及迎香穴，可通鼻窍轻叩胸部檀中；1 秋季养生要点 早晚保暖重阳已过，深秋渐入，早晚温差大，要注意及时增添衣物，避免感冒 锻炼为首秋季气候宜人，适合进行户外锻炼，如散步慢跑等，有助于增强体质 心情愉悦胸襟开阔，万事莫愁，保持心情愉悦有助于身体健康2 日常养生小贴士 保持好心情心情保持长欢畅，避免压抑郁闷。
1早餐宜吃谷物秋季气候干燥，要想缓解秋燥的症状，早上可以多吃些谷物类的食物，如小麦小米大豆等，可以很好的滋阴润燥2石榴榨汁喝秋天是石榴大量上市的季节石榴汁可以补充大量的维生素和抗氧化物质，保持皮肤的细腻和健康经常喝石榴汁还能由内而外地滋阴润燥，同时改善口腔的健康，保持口气。
秋季养生小常识100条简短1 秋季养生要点 早晚保暖重阳已过，深秋渐入，早晚温差大，切忌贪凉，要随气候变化适时增减衣物 锻炼为首秋季是养生锻炼的好时节，多进行户外活动，增强体质 心情愉悦保持胸襟开阔，心情愉悦，有助于身心健康2 日常养生小贴士 保持好心情心情保持欢畅，避免压抑郁闷，有助于减少皱纹。
秋季养生禁忌小知识不宜贪凉随着气温降低，频繁吃冷饮穿凉鞋等方式降温容易导致脾胃功能减弱，引发消化系统疾病应合理调节饮食和生活习惯，避免过度贪凉不宜过度劳累秋季身体需要适应温度变化，同时应对工作生活压力，过度劳累易导致免疫力下降，引发感冒等疾病应合理安排工作和休息时间，保持良好。
繁忙的白领们，在日复一日的工作中，常常感受到腰酸背痛，逐渐意识到健康的重要性秋季来临，白领们应当注意哪些小常识以保持健康呢1矿物质的重要性 矿物质虽不能直接食用，但可以通过摄入富含矿物质的食物来补充女性因月经而流失大量矿物质，因此，在月经前后应多食用含有钙镁锌铁等微量。
1节食欲秋季切忌暴饮暴食，同时也要少吃辛辣烧烤类食物2忌悲伤放松心情，不要悲伤，这样可以养肺气护津液3常梳发经常梳理头发可以扩张皮下毛细血管，促进新陈代谢，保持头脑清醒易除疲劳4面多擦用双手或干毛巾揉搓面部，使面部红润5舌舔腭用舌头舔牙齿上腭，可以起到提神。
谨慎起居早卧早起，与鸡俱兴，以适应秋季气候 加强运动调养多呼吸新鲜空气，进行耐寒训练，增强身体适应寒冷的能力 保持室内湿度使用加湿器或放置植物，保持室内一定湿度，防止皮肤干裂和毛发脱落 药物保健适当服用维生素类制剂和宣肺化痰滋阴益气的中药2 冬季养生小知识 冬季。
二十四节气秋分养生知识饮食方面 润燥食物秋分前后天气干燥，应多吃红薯和胡萝卜，它们有很好的润燥作用此外，坚果秋蜜等也可以防止秋燥对人体的伤害，起到润肺养肺的作用 区分温燥与凉燥秋分前气温偏高，属于温燥，适合吃胡萝卜调节平衡并补气消食秋分后天气转凉，气候特征为凉燥。
秋季养生健康小知识大全1、适合发朋友圈的养生小知识如下秋季养生要点早晚添衣随着重阳已过，深秋渐入，早晚温差增大，切记不要贪凉，要随着气候变化适时增减衣物，以防感冒加强锻炼秋季是养生的好时节，锻炼应放在首位适度的运动可以提高身体免疫力，增强抵抗力心情愉悦胸襟开阔，万事莫愁，保持心情愉悦对身心健康至关。
2、1 秋季是脾胃疾病的高发期，应避免寒凉食物，多食温软易消化食物，少食辛辣油腻2 秋季感冒增多，应适当增减衣物，保持室内空调温度适宜，及时就医3 秋季应减少瓜果摄入，尤其是脾胃虚寒者4 预防皮肤病，需保持个人卫生，饮食均衡，查找并避免过敏原5 预防骨性关节炎，需注意保暖，补充钙。
3、脑力劳动者需确保营养脑神经的氨基酸充足，可多吃豆类芝麻等富含谷氨酸及天门冬氨酸的食物坚持吃早餐早餐是补充夜间消耗能量的重要时刻，应选择含有丰富碳水化合物的食物，且早餐应低脂女性秋季养生小常识起居养生做到早睡早起，注意添加衣物以防受凉，保护肺部健康精神养生保持内心宁静情绪乐观。
4、秋分节气养生知识主要包括以下几点1 平衡调和阴阳，注重养阴 秋分养生应本着平衡调和阴阳的原则，特别重视保养内守之阴气起居饮食精神运动等方面的调摄都应围绕这一原则进行2 调整作息，早睡早起 秋季自然界的阳气由疏泄转向收敛，人体生理活动也应顺应这一变化建议早睡早起，避免熬夜，以。
5、培养乐观情绪享受收获的季节，保持内心宁静，收神敛气，避免不良精神刺激药养与保健滋补津液可服用人参沙参麦冬百合等益气滋阴的中药来保养随气候变化调整养生策略初秋防暑降温，中秋养阴防燥，晚秋则需防燥又防寒秋季养生要注意的方面气候特点秋季分为初秋中秋晚秋，每个阶段的。
6、秋季养生小常识顺口溜如下节食欲秋季饮食宜适量，暴饮暴食不可取，辛辣烧烤要少吃忌悲伤放松心情莫悲伤，养肺气来护津液，心情愉悦身体棒常梳发经常梳发好处多，扩张血管促代谢，头脑清醒易解乏面多擦双手干巾搓面部，面部红润气色佳，血液循环更顺畅舌舔腭舌头舔腭有奇效，提神补气又养心，身体健康精神好。
