线上直播平台如2021年7月24日海淀区太极拳协会送展的新编太极养生八法，就通过网络直播的形式让561万人次在线观看你可以关注相关太极拳协会体育组织的官方账号，获取其直播信息视频网站在爱奇艺腾讯视频B站等视频平台上搜索“太极养生”，能找到大量相关的教学视频演示视频等，这些视频；杨式太极拳第一段 1起势 混沌初开法为先，气贴背走沉丹田，心静体松精神注，平腕坠肘势自然2右揽雀尾 初运鸿蒙阴阳现，起落开合太极圈，掤捋挤按为总手，雀尾动作技法全3左单鞭 单鞭多用可防攻，左像箭来右似弓，体正松腰勾屈下，翻掌前推转腰行4提手 胸部被击用提手，截合断封妙无穷，上提虚步相一致，身势含蓄；太极拳法，并非是指目前所见单纯的太极拳套路，而是由俩仪太极无极三种不同层次的拳术功法组合而成的一套由外至内，由动至静，从初级到高级，动静结合，内外兼修完整的修练功法武当13式太极拳是第一代内家拳，为三丰祖师所创，十三势是由起势抱球势单推势探势托势扑势担。
85式杨式太极拳目录1起势2揽雀尾3单鞭4提手上势5白鹤亮翅6左搂膝拗步7手挥琵琶8左搂膝拗步9，右搂膝拗步10左搂膝拗步11，手挥琵琶12，左搂膝拗步13进步搬拦捶14如封似闭15十字手16抱虎归山17肘底看捶18左右倒撵猴5个19；立身中正，动作柔顺演练养生太极拳时，要求立身中正，轻灵洒脱，拳势舒展大方，动作柔顺流畅这种练习方式不仅有助于锻炼身体协调性，还能使人在精神上达到放松愉悦的状态架势可高可低，适应性强养生太极拳的架势可以根据个人体质和年龄层次进行调整，无论是高架还是低架，都能满足不同人群的需求这；下面就一起来学学武当十三式太极拳招式一狮子摇头滚珠丹 狮子欣然大张口，摇头摆尾滚圆球狮子欣然大张口，摇头摆尾滚圆球上下前后左右转，六合乾坤掌中揉上下前后左右转，六合乾坤掌中柔二长蛇串珠扭腰丹 长蛇串珠扭腰功，屈伸开合身体轻，长蛇串珠扭腰功，屈开伸合身体轻，尾能护头头护尾。
没有一个好的老师来教，对绝大多数太极拳练习者来说，练太极拳几乎是不可能的锻炼身体，不要奢望，这是一种合适的心态，大多数人学太极拳主要是为了养生，很难掌握格斗技巧另外，如果他们练的是不打的，他们就会在战斗中被打败练正宗的太极拳可以参加，但不是必须的如果你不具备条件，就不；这套太极拳注重观穴养生，通过特定的拳法动作，刺激和调养身体穴位，达到平衡阴阳调泻兼补的效果中老年人通过练习，不仅能增强体质，改善身体机能，还能缓解慢性病症状，提高生活质量太极拳的动作缓慢而柔和，适合中老年人的体力和心理需求，能有效缓解日常压力，促进身心和谐在练习过程中，中老年人。
深入解读大众健身系列图解24式养生太极拳，此系列旨在通过太极拳的实践，指导读者探索和实践养生之道，逐步提升身心健康太极，作为中华文明的瑰宝，蕴含了深厚的文化底蕴和哲学智慧与其他健身方式相比，太极拳以其独特的运动方式和深邃的养生理念，吸引了广泛的关注它不仅是一种身体锻炼，更是一种精神；练习太极拳养生功有三个要点，即“体要松，气要固，神要凝”到底什么是“体松”呢？体松就是身体肌肉松散，筋骨微带劲，不尚用力气，而尚用意力大则拙，用气则滞体松后排除杂念，心平气和，则血气流畅，百脉和顺，以养精神何为“气固”？气固就是气要沉在腹部，不要浮在胸部，所谓；一太极拳是讲究天人合一形神合一的养生术动静结合，动中求静，以静御动和虽动犹静的特点，使太极拳符合适度运动的健身原则同时，太极拳独特的心静用意，有助于心入静，有效阻断七情对气血的干扰和逆乱影响，保护“元神”正常调控人体身心健康二太极拳主张“以意导气，以气运身”，强调全身；养生太极拳有多种流派，其中比较好的有陈氏太极杨氏太极和武当太极一关于养生太极拳的流派 养生太极拳有多种流派，每一种流派都有其独特的风格和特点其中，陈氏太极杨氏太极和武当太极都是较为广泛流传的流派，且在养生领域有着显著的效果二陈氏太极的特点 陈氏太极注重内外兼修，动作要求。
闭门推月29游鱼摆尾 30推山填海31连珠飞脚32顺风摆莲33黄鹰掐嗉34神龟服气35气行劳宫36龙盘海底 37嫦娥舒袖38劳宫釆气39气息归元养生太极掌是中华导引养生学的重要组成部分，也是中华导引养生功高层次内容之一它包括强心益肺太极掌滋肾补脾太极掌舒肝利胆太极掌等；一起源与特点 起源林世仙养身二十六式太极拳由林世仙老师根据传统太极拳的招式和原理，结合现代人的生活习惯和养生需求而创编特点该拳法注重内外兼修，强调呼吸与动作的协调配合，通过练习可以调和气血疏通经络增强体质二招式与动作 招式丰富林世仙养身二十六式太极拳包含了起势揽雀尾；左右撵猴等招式，这些也是值得一练的养生招式它们通过不同的动作组合，使全身各个部位得到协调运动，进一步强化了太极拳的养生效果总的来说，太极拳的养生作用并不局限于某一特定的招式，而是贯穿于整个练习过程中因此，选择适合自己的招式进行练习，坚持下去，就能感受到太极拳带来的养生益处。
练拳 动以入门，入门先练拳练身正体松气匀意专节节贯串活关节，变著转接是关键练养生太极拳动静相修，拳功并练，通过练拳明拳术招法，练形意息松气劲神的太极功夫练意 有为以始，无为以成练拳先要练意形体动作呼吸 松身行气使劲，全凭心意用功夫。
