饮食对于我们的健康至关重要，正如俗话所说“民以食为天”在春季，食疗养生备受推崇那么，我们该如何通过饮食来调养身体呢下面，我将为您推荐两道养生食谱红枣莲子鸡腿汤 所需材料包括红枣10颗鸡腿2个薏米20克莲子15克调料有姜片盐各适量制作方法首先，将鸡腿洗净并剁块薏米淘；好喝又养颜的汤水很多，下面我分享几款 花旗参煲生鱼汤 食材花旗参15g，红枣10枚去核，生鱼1条，生姜2片，细盐少许步骤将花旗参红枣生姜放入瓦煲内，加入适量清水，先用猛火煲至水滚，放入生鱼，继续用中火煲三小时左右，加入细盐调味，即可饮用功效有补气血健脾胃清虚热；一黑木耳炒猪肝 材料猪肝黑木耳葱姜料酒盐油做法黑木耳泡发洗净撕朵猪肝洗净切薄片，在水淀粉中抓芡均匀，在热水中焯一下将猪肝下入八成热的油锅中，加料酒，葱末，姜丝，精盐煸炒至熟，倒出锅留底油，用旺火将木耳炒至亮滑透香，倒回猪肝，加味精，香油炒匀即成功效；夏季有哪些养生食谱夏日养生饮食最宜清补，所以在食谱的选择上也要多多注意结合夏季的气候和养生特点，为您这份夏季养生食谱大全，分别从夏季养生素菜食谱，夏季养生荤菜食谱，夏季养生粥食谱，夏季养生甜品食谱几个种类为您介绍夏季养生食谱大全 素菜类 凉拌芥蓝 原料芥蓝枸杞蒜蓉香油盐生抽。
清拌茄子 配料嫩茄子500克，香菜15克，蒜米醋白糖香油酱油味精精盐花椒各适量 做法洗净削皮，切成小片，放入碗内，撒上少许盐，再投如凉水中，泡去茄褐色，捞出放蒸锅内蒸熟，取出晾凉蒜捣末将炒锅置于火上烧热，加入香油，下花椒炸出香味后，连油一同倒入小碗内，加入；夏季老年人养生食谱一绿豆南瓜汤 功效绿豆性味甘凉，有助于清热解毒利尿消暑，与南瓜的生津止渴补气养血相配，是夏季理想的防暑降温食谱原料绿豆50克，南瓜500克，少量食盐做法先将绿豆洗净，加入少许食盐约3克拌匀，腌制约10分钟，然后清水冲洗干净南瓜去籽切块，锅中加水500毫升；夏季气温高雨水多，容易有湿热现象这时喝碗清热祛湿的养生汤最适合不过了那么夏季喝什么汤好呢？下面小编分享几款款夏季养生汤食谱，不仅可以清热祛湿，而且具有养生功效，美味 夏季气温高雨水多，容易有湿热现象这时喝碗清热祛湿的养生汤最适合不过了那么夏季喝什么汤好呢？下面小编分享几款款；食疗养生餐食谱包括海米炝竹笋以及养生杂粮粉或杂粮粥等一海米炝竹笋 功效清热消痰，祛风托毒 配料竹笋400克，海米25克，料酒盐味精高汤植物油各适量 做法 1 竹笋洗净，用刀背拍松，切成4厘米长段，再切成一字条，放入沸水锅中焯去涩味，捞出过凉水 2 将油入锅烧至四成热，投入竹笋稍炸，捞出淋；春季食疗养生煲汤食谱包括以下几种赤小豆冬瓜煲生鱼汤功效补脾利水消肿材料生鱼一条冬瓜500克赤小豆60克葱头5个做法煲汤，不放盐苋实煲老鸭功效滋阴养胃，健脾利水材料苋实100~120克，老鸭一只做法煲煮2小时，加少许盐服食炒扁豆淮山粥功效健脾养胃；今天小美就来给大家推荐3款适合6月仲夏时节吃的 养生 食谱吧~核桃能 健脑益智抗衰老 ，与鲜牛奶，小米一同榨取成米糊，对加班熬夜的青年一族来说，再适合不过了食材 鲜牛奶核桃杂粮 做法 核桃采用工具砸碎取出核桃仁，与鲜牛奶以及洗净的小米一同倒入破壁机内，一会儿工夫，香喷喷的鲜奶核桃；夏季男性养生食疗药膳食谱 1 红枣荷叶生姜粥 配方红枣肉6~8粒鲜嫩荷叶半片生姜蓉15克大米100克制作将上述材料一同煲粥，用食盐调味后，分次食用功效此粥具有补中益气养血安神开胃消滞散寒利水止呕止吐的功效尤其适合脾胃虚寒食欲不振寒凝呕吐的人群食用2 冬瓜扁豆。
春季吃什么补肾？肾虚会导致容颜变丑无精打采，所以春季养生记得要补肾春季养生补肾食谱有很多，今天小编为您介绍七道春季养生补肾食谱，在春天可不能错过这几道菜哦！ 1莲子芡实 春季吃什么补肾？肾虚会导致容颜变丑无精打采，所以春季养生记得要补肾春季养生补肾食谱有很多，今天小编为您介绍七；秋季煲汤推荐具体如下1四神汤 排骨清洗掉血水，放入盆中加入料酒和清水，浸泡10分钟左右让其中的血水析出减少腥味，枸杞莲子茯苓和薏米分别放入碗中用清水浸泡，山药去皮冲洗后切小段，姜和葱切片备用，薏米属于寒性，在烹饪之前可以先放入无水无油的锅中炒一炒加入山药继续煮10分钟，加入枸杞；立夏过后，温度可能逐渐攀升，人们难免会觉得烦躁上火等天气一热，人们食欲也有所下降膳食调养中，我们应以低脂低盐多维生素清淡为主下面为大家推荐几款适合立夏节气养生的食谱荷叶凤脯配料 鲜荷叶2张，火腿30克，剔骨鸡肉250克，水发蘑菇50克，玉米粉12克，食盐白糖鸡油绍酒；以下是一些简单实用的养生食谱建议护脑食谱菠菜富含胡萝卜素以及超氧化物歧化酶等成分，有助于保护大脑血管，防止病变其他推荐韭菜葱椰菜豌豆角西红柿胡萝卜小青菜大豆蒜叶芹菜等蔬菜，以及核桃花生开心果腰果松子杏仁等壳类食物，糙米饭猪肝汤等也是不错的选择。
以下是一些健康食疗养生食谱一早餐 牛奶麦片粥材料包括燕麦片脱脂牛奶水红枣桂圆功效是补充能量，改善肠胃功能，提高免疫力 荷包蛋三明治材料有面包荷包蛋火腿片奶酪片黄油功效是提供营养，增强饱腹感二午餐 五谷杂粮饭材料包括大米小米黄豆红豆绿豆花生栗；养生餐食谱大全及做法 一南瓜红枣粥 做法1 材料准备南瓜红枣大米2 步骤南瓜切块，红枣去核，与大米一同放入锅中，加入足够的水，煮沸后转小火慢熬至粥稠二黑木耳炒瘦肉 做法1 材料准备黑木耳瘦肉适量调料2 步骤黑木耳提前泡发，瘦肉切片锅中热油，放入瘦肉。
