补充水分冬季气候干燥，身体同样需要充足水分多喝水可加快新陈代谢，同时具有抵御寒冷的效果重点保暖背部保暖背部受凉易引发感冒等症状，应注意保暖脚部保暖脚部穴位众多，过于寒冷会影响身体健康，应加强保暖措施开窗通风保持空气新鲜冬季紧闭门窗易导致室内二氧化碳浓度升高，对人体健康不利应定时开窗透气，提高室内氧气浓度早睡习惯11点前。
饮食调养温补食物冬季宜食用温热之物进行温补，如黑米黑芝麻黑木耳黑豆等黑色食品，这些食物有助于滋养肾脏，符合冬季养生的原则适量进补遵循“冬季进补，开春打虎”的民俗智慧，合理进补可以增强身体抵抗力，为来年的健康打下基础睡眠管理早睡晚起冬季应顺应自然规律，做到“早卧晚起。
为宣传普及老年健康政策和科学知识，增强老年人应对新冠肺炎疫情常态化防控等健康意识，提高老年人的健康素养，xx乡党委政府联合乡卫生院，于xxxx年x月xx日组织开展了以“xx”为主题的老年人健康知识讲座现将活动开展情况总结如下 一广泛宣传，积极动员 我乡通过发动村组干部入户发传单微信村广播等方式对活动。
1 调节睡眠在冬季，应保持规律的作息时间，尽量早睡早起，太阳升起后起床为宜充足的睡眠有助于保养阳气，维持体温，避免赖床导致阴气过盛同时，避免蒙头睡觉，以防呼吸到的空气变得浑浊2 保持三个暖头部背部和脚部头部受凉可能导致头痛感冒等问题背部保暖不足会影响健康脚部保暖有助。
秋冬季保健养生之道在于“调”，调理好了，身体自然会健康，皮肤自然会好秋季天高气爽，草木凋零，大地气象明朗冬季万物闭藏，天气干燥，气温低，西北风肃杀，属凉燥因此，秋冬季的养生是以适应秋冬季气候变化为主预防旧病复发，尤其是呼吸系统疾病的复发与发生发展体质虚弱的人也就难以适应。
冬季养生小知识来啦，快来看看吧饮食调整多吃温热食物比如糯米板栗大枣这些，它们就像冬日里的小太阳，能帮你驱散寒冷，温暖身心哦少吃寒凉生冷像冰淇淋生冷海鲜这些就先放一边吧，别让它们给身体添堵啦多吃润肺滋阴食物西红柿柑桔梨这些水果，还有萝卜银耳这些蔬菜，都能帮你。
女性冬季防寒的五大误区包括紧闭门窗虽然紧闭门窗可以保暖，但长时间不通风会导致室内空气质量下降，对呼吸系统健康不利建议每天开窗通风24次，每次不少于10分钟穿衣过多穿衣过多并不意味着保暖效果更好，反而可能因为衣服间空气对流加大而导致热量散失更快建议选择保暖性能好且防风的外套，搭配稍。
