在立冬时，补冬不可盲目“进补”，最好先做引补，选用炖牛肉红枣花生仁加红糖，或者煮些生姜大枣牛肉汤来调整脾胃功能冬季喝热粥也是养生的一个好选择如吃“腊八粥”有助于增加热量和营养功能小麦粥有养心除烦的作用芝麻粥可益精养阴萝卜粥可消食化痰胡桃粥可养阴固精茯苓粥可健脾养。
除了饮食调养外，立冬养生还应注重精神起居和运动等方面精神上要情绪稳定，起居上应早睡晚起，防寒保暖同时，保持适量的锻炼也是非常重要的，但锻炼前应进行适当热身以避免损伤总之，立冬养生需要综合考虑饮食精神起居和运动等多方面因素合理调养可以补益正气改善虚弱症状，但一定要根据自身情。
冬季三个月的养生主要是万物蛰伏，收藏阳气，应顺应太阳的起落来作息，避免肾气受损，进补也是重在养阴，所以，冬季养生要掌握下面这几大原则起居mdashmdash早睡晚起切忌熬夜 从立冬开始至立春的这三个月也称冬三月，冬季草木凋零，蛰虫伏藏，万物活动趋向休止，以冬眠状态来养精蓄锐，为来年春天的。
每年的11月7或8日是我中华民俗传统节气之一“立冬”节气节气进补养生是我们祖先传承了几千年的习俗每个节气的气候不同，进补的食物也是有所不同的节气养生你养对了吗立冬时节养生吃什么最养生呢饮食文化来为大家介绍鲢鱼 味甘，性温入脾肺经，含蛋白质脂肪维生素B2维生素PP钙。
首先，萝卜是立冬进补的佳选萝卜性凉味甘，具有补中气健胃消食的功效，能够壮元阳安五脏生吃萝卜能促进消化，缓解胃胀不适熟吃则能补气养血，尤其青萝卜，更兼具健脾防痰生津止渴的功用，是冬季养生的理想食材其次，黄豆猪蹄汤是一道简单易做营养丰富的药膳黄豆富含蛋白质与多种矿物质。
同时，萝卜富含维生素C和锌元素，能够补充肌肤营养，保持皮肤细腻红润，预防肌肤老化此外，萝卜中的木质素和酶具有降脂软化血管稳定血压等功效，能够提升免疫力，预防冻疮除了萝卜，鲫鱼也是冬季食疗的佳品民谚有“冬鲫夏鲤”之说，鲫鱼可开胃健脾利水消肿滋养通乳清热解毒烹食鲫鱼，方法。
9很多人以为，只有吃山珍海味才能起到健体的作用，但是专家告诉大家，其实冬季吃牛奶就是最简单的养生法立冬到来了，专家建议大家，从今天开始就养成每天喝牛奶的习惯，对于冬季最有益10牛奶凭借其营养丰富购买方便食用简单成为冬日滋补好食材的首选特别是一杯热牛奶，更能在调养身体的同时。
1潜藏阳气冬天天气寒冷，万木凋零，生机潜伏闭藏，人体的阳气也随着自然界的转化而潜藏于内因此冬季养生应顺应自然界闭藏之规律以敛阴护阳为根本在精神调养上力求其静，控制情志活动，保持精神情绪的安宁，学会调控不良情绪，适当发泄避免烦扰，使体内阳气得以潜藏2驱寒就温入冬以后天气寒冷。
