太极八段锦是一种优秀的健身气功，其教程如下起势与调息站立时，左脚开立与肩同宽，微微下蹲，两掌半圆抱于腹前进行几次深呼吸，使身心平顺，准备开始练习两手托天理三焦两掌向上交叉于胸前，然后翻掌上托，掌心向上，抬头目视手臂伸直后，停留片刻，然后两臂慢慢下落，恢复到起始姿势左右；八段锦是一种历史悠久的养生功法，分为坐式和立式两种练习方式，还有以方位命名的北八段锦与南八段锦，以及文八段锦与武八段锦，少林八段锦和太极八段锦等不同流派它在中国传统文化中占有重要地位，深受养生爱好者和练习者的青睐八段锦在中国古代的导引术中占有举足轻重的地位，是流传最广的健身方法之一；八段锦和太极都有其独特之处，哪个好取决于个人需求和喜好一八段锦的优势 八段锦是一种传统的健身方法，其动作结构简单，易学易练它注重身体的柔韧性和协调性的训练，以及内脏功能的调节通过特定的动作和呼吸方式，八段锦可以有效地增强肌肉力量，改善身体各系统的功能，提高身体的免疫力二太极的。
八段锦的创始人是钟离这种古老的导引术在我国流传极广，对导引术的发展产生了重大影响八段锦这个名字最早出现在南宋洪迈所著的夷坚乙志中八段锦分为坐八段锦和立八段锦，以及北八段锦南八段锦文八段锦武八段锦少林八段锦和太极八段锦等多个流派这一养生方法深受我国知识分子和练习者的青睐；李在峰太极八段锦完整版内容如下第一式双手托天利三焦 自然站立，两足平开，与肩同宽两臂自然下垂，脚尖向前，两眼平视前方两掌从左右两侧上托，掌心向上，指尖相对然后两臂向上托起，直到手掌与肩平为止然后两掌分开，向两侧平举，与肩平接着两手交叉相握，右手在上，左手在下，放在胸；太极八段锦八个动作如下1两手托天理三焦直立放松，调整呼吸，吸气，再吸，双手向上顶，驻气6秒，吐气2左右开弓似射雕两脚打开，双手交叉，往右边，吸气，双眼专注食指指端驻气6秒，吸气，停止呼吸6秒钟停止，吐气，交叉胸前，放松，调整呼吸2调理脾胃须单举吸气，左右手交叉，右手；八段锦口诀双手托天利三焦左右开弓似射雕调理脾胃须单举五劳七伤往后瞧摇头摆尾去心火两手攀足固肾腰攒拳怒目增力气背后七颠百病消动作要领1双手托天利三焦两臂徐徐上举，至头前时翻掌向上，同时脚跟上提，挺胸吸气，然后两臂放下，至头前时，掌心向外翻转向下，脚跟下落，臂。
关于最好的八段锦版本可以参考以下少林八段锦是最好的最正宗的少林八段锦是少林寺众僧最早演练的健身功法之一据传，早在唐朝时，少林寺高僧灵丘善练八段绵，寿达109岁八段锦有舒筋活血，调理气血，促进人体新陈代谢等功能，久练可以健壮体质抗疫祛病延年益寿八段锦是一种中国古代气功功法；太极八段锦八个动作，如下1两手托天理三焦2左右开弓似射雕3调理脾胃须单举4五劳七伤向后瞧5摇头摆尾去心火6双手攀足固肾腰7攒拳怒目增气力8背后七颠百病消“在我国古老的导引术中，八段锦是流传最广，对导引术发展影响最大的一种”中国近代著名书法家于右任；一练理不练力 “理”就是太极拳的道理原理太极拳练的是大道，即太极阴阳转换中阳极 生阴阴极生阳的原理太极拳刚中寓柔，柔中寓刚，刚柔相济虚极生实， 实极生虚，虚实转换通过精神集中以意导气以气运身意到气到形随的 练习，做到一动全动，周身相随，内外相合练功时；八段锦是在中国古老的导引术中流传最广，对导引术发展影响最大的一种，有坐八段锦立八段锦之分，北八段锦与南八段锦，文八段锦与武八段锦，少林八段锦与太极八段锦之别1982年6月28日，中国卫生部教育部和当时的国家体育委员会发出通知，把八段锦等中国传统健身法作为在医学类大学中推广的“保健体育课。
太极八段锦养生教程包含了八个动作，每个动作都有其独特的养生效果第一式“双手托天理三焦”，通过调理气血，可以帮助改善倦怠乏力的状况第二式“左右开弓似射雕”，这个动作能够调理肺气，增强肺功能，有效提高肺活量每天练习2~3组，每组6次，可以帮助疏通经络，益气养肺第三式“调理脾胃须单举”；八段锦，作为我国一种源远流长的导引术，其影响力之广，对导引术的发展有着不可磨灭的推动作用它不仅有坐八段锦与立八段锦的区分，还涵盖了北八段锦与南八段锦文八段锦与武八段锦少林八段锦与太极八段锦的多样性时至今日，人们所称的“八段锦”，通常指的是一套由八个健身动作组成的锻炼体系在；不是，八段锦和太极拳是不同的两个概念八段锦属健身气功，是一种功法八段锦是以调心调气调身三调合一相结合为主要运动形式的一种民族传统体育项目习练八段锦可以达到健身养生的效果我国目前已经收集到56种八段锦，分为南北两大派系太极拳属竞技运动，是一种武术太极拳是内家拳；10 练习八段锦能有效抵御邪魔，梦寐不能昏，寒暑不能入，灾病不能迍11 最佳练习时间为子前午后，能造化合乾坤，循环次第转，八卦是良因12 八段锦在我国深受知识分子和练习者的喜爱，有坐八段锦立八段锦之分，北八段锦与南八段锦，文八段锦与武八段锦，少林八段锦与太极八段锦之别13 国家。
