立冬三吃三不碰的习俗源远流长，它是人们在长期的生活实践中总结出来的经验在立冬这一天，人们会特意准备柿子柚子和葡萄，将它们摆放在案台上，以示对冬季的欢迎和祝福立冬后的三天内，人们会避免食用鳖肉螃蟹和鳝鱼，以免对身体造成损害立冬三吃三不碰的习俗并非只是一种传统，它背后蕴含着。
秋冬季节天气寒凉，昼夜温差大，抵抗力弱的人群较容易生病秋冬季也是哮喘病支气管炎等疾病易复发的时节，所以在秋冬季应注意养生保健，以预防一些疾病但是并没有明确的秋冬季养生十个小常识的说法，可以通过健康的饮食生活习惯来达到秋冬季养生的目的1饮食秋季宜养肺，应少吃辛辣刺激燥热。
在饮水方面，有“朝朝盐水，晚晚蜜汤”的说法这是因为冬季气候干燥，人体水分容易蒸发或排泄出体外，导致口渴白天适量饮用盐水可以补充水分，而晚上则可以喝些蜜水这不仅有助于补充人体所需的水分，还是冬季养生的有效方法，能抗衰老防止因干燥引起的便秘，可谓一举多得总之，冬季养生应注重内外。
2冬季膳食的营养素最佳比例如下15%～23%的蛋白质25%～35%的脂肪60%～70%的碳水化合物矿物质摄入量也可以高一些注意增加维生素C多补充动物性食物及大豆，可以满足身体对蛋白质的需求冬季健康养生小常识还有适当补充油脂，植物油可以占一半以上，还要摄入充足的蔬菜水果及奶类3冬季。
1做好防寒保暖到了冬季，刮得比较多的是东北风，虽然气温下降了但是又还没到严冬，所以有很多人不太注意戴围巾帽子等来保暖，这样就很容易着凉，因此我们一定要注意戴围巾帽子等来防寒保暖2以防内热多喝水到了冬季，很多人都会选择吃简单方便的火锅，但是火锅吃多了就会很容易内热上火。
黄帝内经称冬三月早卧晚起，必待日光，意思是说在冬季应该早睡晚起，最好等到太阳出来以后再起床活动在寒冷的冬季，应该保证充足的睡眠时间，早睡晚起有利于人体阳气的潜藏和阴精的积蓄，以达到阴平阳秘，精神乃治的健康状态日常生活中要注意避寒保暖冬季天气寒冷，室内温度要适宜，室温应以1。
