八段锦是一种传统的养生健身方法，它通过一系列柔和缓慢的动作来达到滋阴助阳培元补气疏通经络活血生津的效果长期坚持练习，能够使人身体强健，听力和视力得到改善，延年益寿从现代医学的角度来看，八段锦能够活动全身的关节和肌肉，帮助调节精神紧张，改善新陈代谢，增强心肺功能，促进血液循环这。
八段锦是由八节动作组成的一种全套动作精炼，量适度，其每节动作的设计，都针对一定的脏腑或症的与治疗需要，有气血调整脏腑功能的作用其名最早见于宋代洪迈夷坚志中曾道枢·众妙篇曾记述了具体练习方法“仰掌上举以治三焦者也，左肝右肺如射雕焉东西独托所以安其脾胃矣返复。
八段锦对身体的好处，简单概述为滋阴助阳培元补气疏通经络活血生津长期锻练可使人强身健体祛病保健聪耳明目延年益寿用现代科学医术分析，常练八段锦能够活动全身关节肌肉，能够调节精神紧张改善新陈代谢增强心肺功能促进血液循环，从而提高人体各个生理机能八段锦气贯丹田的深长呼吸，可使心律减慢。
全套练习不过10余分钟，每日晨晚各锻练一遍便可，八段锦对身体的好处，简单概述为滋阴助阳培元补气疏通经络活血生津长期锻炼可使人强身健体聪耳明目延年益寿用现代科学医术分析，就是活动全身关节肌肉调节精神紧张改善新陈代谢增强心肺功能促进血液循环，从而提高人体各个生理机能。
除此之外，八段锦还可以在一定程度上滋阴助阳，补气培元，疏通身体的胫骨脉络，活血长期锻炼可使人强身健体聪耳明目延年益寿从现代医学角度来看，八段锦可以锻炼全身的关节和肌肉，缓解紧张的精神，促进身体的新陈代谢，提升心肺，帮助血液顺畅流通，进而提升人体的生理机能。
运动可以促进气血运行，也可以增强脾胃运化功能，进而促进气血的化生气虚的男性每日应该适当进行运动，但运动要循序渐进，把控好运动强度及运动时间不可操之过急，更不可剧烈运动，因为过度运动反而会耗损气血，尤其是体质虚弱者适当练习太极拳八段锦五禽戏等养生运动，有助于养护气血2纠正不良。
南宋·曾慥道枢辑其基本功法为仰手上举所以治三焦左肝右肺如射雕东西单托所以安其脾胃返而复顾所以理其伤劳大小朝天所以通五脏咽津补气左右挑起手摆鲜鱼尾所以祛心疾左右攀足所以治其腰在一些著名的典籍里也有关于八段锦的记载，在晚清的时候就有关于八段锦的歌谣，至今流传。
现代研究表明，八段锦能改善体液调节系统分泌的机能，加强血液循环，对腹有良好的按摩作用，能纠正肌体异常反应，所以对许多疾病具有预防和康复作用八段锦对身体的好处，简单概述为滋阴助阳培元补气疏通经络活血生津长期锻练可使人强身健体聪耳明目延年益寿用现代科学医术分析，就是活动全身。
立势八段锦在养生文献上首见于南宋曾？著道枢·众妙篇“仰掌上举以治三焦者也左肝右肺如射雕焉东西独托，所以安其脾胃矣返复而顾，所以理其伤劳矣大小朝天，所以通其五脏矣咽津补气，左右挑其手摆鳝之尾，所以祛心之疾矣左右手以攀其足，所以治其腰矣”但这一时期的八段锦。
或者党参北黄芪等具有较好补气药效的药物艾灸补气可以选择足三里三阴交等重要穴位来进行调理气血不足食疗补气选用动物的肝脏内脏配合瘦肉，如瘦猪肉瘦鸡肉等均具有补气补血的作用，也可以食用萝卜进行补气练功补气通过打太极拳，八段锦，五禽戏等功法来推动气血运行，调理气血。
2 健身气功八段锦第二式，左右开弓似射雕这一式展肩扩胸，左右手如同拉弓射箭式，招式优美可以抒发胸气，消除胸闷疏理肝气，治疗胁痛同时消除肩背部的酸痛不适对于那些长期伏案工作，压力较大的白领人士，练习它可以增加肺活量，充分吸氧，增强意志，精力充沛3 健身气功八段锦第三式，调理脾胃须。
立势八段锦在养生文献上首见于南宋曾憷著道枢·众妙篇 “仰掌上举以治三焦者也左肝右肺如射雕焉东西独托，所以安其脾胃矣返复而顾，所以理其伤劳矣大小朝天，所以通其五脏矣咽津补气，左右挑其手摆鳝之尾，所以祛心之疾矣左右手以攀其足，所以治其腰矣”但这一时期的。
八段锦要求身体端正，身贵丹田由於横一肌的运动幅度增大，当禸脏形成了一个摩擦运动，既可消除腹腔淤血，又可使上下腔静胁血液易於流回右心血压高者经过八段锦的锻鍊后，可使血压低於正常者，又可因为鍊习使血压回复正常八段锦气贯丹田的深长呼吸，可使心律减慢，降低心肌氧消耗量由於加强了。
在我国古老的导引术中，八段锦是流传最广立式八段锦其内容首见于南宋曾慥道枢·众妙篇仰掌上举以治三焦者弊皮也，左肝右肺如射雕焉东西独托，所以安其脾胃矣，返复而顾，所以理其伤劳矣大小朝天，所以通耐携其五脏矣，咽津补气，左右挑其手，摆鳝之尾，所以祛心之疾矣，左右手以。
八段锦的功效与作用 八段锦的锻练方法有两种，一种是用力的练法，一种是不用力的练法动作用力练时，仍妾保持肌体放松，不可用僵力或单纯之臂力，动作要随呼吸，气贯丹田不用力的练法，则主要是以外带内，外动促进内动，以达到健身祛病之功效八段锦对身体的好处，简单概述为滋阴助阳培元补气。
