1、1 收心求静初始阶段，练习者需全身放松，闭目存思，专注于呼吸，使心神安定2 掐子午诀接着，通过掐握特定穴位，结合呼吸炼己，以提升身体的热度和津液的吞咽能力3 下座舒筋下座后，要充分活动筋骨，搓摩全身，促进血液循环4 端坐调息盘膝而坐，手掐子午诀，眼观鼻，鼻观心；道家养生十字诀 1德字决 要延年益寿，返老还童，须不离常德，做到先人后己厚人薄己，过归于己功归于人，勿执我见，勿逞强用术，勿逞才运巧，勿仗势欺人，勿盛气凌人，勿言笔缺德嫉谤别人，宜自食其力，自修自度，切记抢骗钱财，贪污腐化若能甘苦如饴，宅心仁厚，功德常修，正心抱；道德经文子列子庄子内业心术楚辞·远游和阴符经以及黄老学派作品可是说是所有丹经必本的祖经，后世一切丹经均从其中发挥而来，一直是内丹法诀的纲要道家养生功既能，且能返老为少不但可，恢复健康，而且能，增长智慧例如，“收心求静”一法，可；道家养生功法十三步第一步收心求静，全身放松，闭目守祖窍，调息心定第二步掐子午，筑基炼己，脸暖，津液吞咽第三步下座舒筋气，搓遍全身第四步盘膝端坐，脚分阴阳，手掐子午，眼观鼻，鼻观心，闭口舌顶，调息顺畅第五步实践此功法，能促进身心健康养生方法简介拂面搓身；道家养生功，是老子创始的，传承至今己有二千多年的历史至元代丘处机祖师创立道教龙门派，经十二代传到牛金宝道家养生功以收心求静为基础，这叫做修性以养精固本为归宿，这叫做养命修性必须落实到养命之上，故此功称为性命双修养生功这是本功区别于其他气功的根本之点，也是它有特殊养生功效的。
2、练习方法大呼大吸法是一种古代吐纳导引法具体的方法是用鼻使劲地吸气，用口呼气，或用鼻使劲地大呼大吸要求每一吸一呼都尽量延长时间，并要求每一吸一呼都发出较大的声音，所以称为大呼大吸法，也是一个很有功效的道家养生功四太乙站桩功 功效根据屈腿的程度有不同作用高桩能；道家养生功的基础是收心求静，这一过程称为修性其最终目标是培养精神与固本强身，即养命修性必须与养命相结合，因此这一功法被称为性命双修养生功这是其与其他气功的不同之处，也是其独特养生功效的根源道家养生功法的概述 道家养生功法追根溯源，其理论基础来自老子的道德经，其中提到。
3、道家养生功，乃一神奇之术，兼具强身健体与返老还童之效此功法，既能除疾复健，又能养神增智，实为养生之道之宝其中，“收心求静”一法，尤为独特此法可使大脑中枢神经获得充分的休憩，全身机能得以全面调整，对于治疗神经衰弱失眠等疾病，效果卓著长期练习，可使人精神焕发，视力清晰，智慧；现在人们的生活水平逐渐提高，因此大家都非常注重自己的养生很多人在养生的道路上都会选择练习养生功，因为这种方法不仅能够养生，还能达到减肥的效果今天我们就来了解一下养生功中的道家养生功1 拍打头颈法 功效这种健身方法可以防治头晕头痛等头部疾病，同时具有延缓脑力衰退增强记忆力的作用；道家文化博大精深，流传下来的经典著作众多童蒙止观校释以浅显易懂的方式引导初学者理解道家哲学，适合入门学习道家养生功则详细介绍了道家的养生方法，强调身心合一的重要性中国传统道家养生文化经典不仅涵盖了养生功法，还深入探讨了道家养生理论，是研究道家养生文化的重要参考书伍柳；你可能喜欢念心经有什么作用 道家养生功以收心求静为基础，这叫做修性以养精固本为归宿，这叫做养命修性必须落实到养命之上，故此功称为性命双修养生功这是本功区别于其他气功的根本之点，也是它有特殊养生功效的原因所在道家养生功法之功法概述 道家功祖述老庄，道德经说“虚其；养生功的理论基础源于一个quot道quot字老子在道德经中阐述，道无形无名，却能包容万物孕育天地，生天育地至高至大，是无极与太极的起点通过道的运行，生成一二四象八卦等，每一步都蕴含生命与养生的奥义八卦有先天与后天之分，先天八卦与后天八卦在方位属性上各有不同，但都围绕乾。
4、道家养生十字诀 1德字决 保持德行，不过分强调自我，将功德归于他人，不执著于己见，不贬低他人以抬高自己，不逞强逞能心怀仁慈，勤于自省，坚持正心抱一，自然能够返璞归真，明心见性2养字决 少说话以养内气，寡色欲以养精气，少食甘美以养血气，咽津液以养脏气，戒怒以养肝气，节饮食以；2 该养生功主要通过摇动筋骨活动肢体以及调节呼吸来达到强身健体的目的3 经常修炼此功法能够对人体产生益寿延年的效果4 此功法的许多招式是为了提升太极功法而设计的，体现了无极与太极的相互转化，正如道家所言“太极者，无极而生”；道家养生功的功效包括多个方面，具体功能如下首先，补脑养神静养功的入静能够抑制和休息大脑中枢神经系统，消除疲劳，加强和大了中枢机构的指挥功能，达到补脑养神的效果其次，固精养炁养生功法中的固精是为了精足而下手炼精化炁，炁足而炼炁化神，神足炼神还虚即使达不到高深程度，也能自然地。
5、道家养生注重精气神的调和，认为精气神是生命之本以鹿乌龟和鹤为例，它们的特性揭示了养生之道鹿的精足象征着年轻与活力，乌龟的气足象征着长寿，鹤的神足则象征着生命力的持久天地万物都有传宗接代的本能，过度放纵则可能导致生命的耗尽中医强调“三宝”精气神，精为物质。
6、一拍打头颈法 功效此健身方法可防治头晕头痛 等头部疾病，有延缓脑力衰退增强记忆力的作用 练习方法坐于椅子上或站立，双眼平视前方，全身放松然后举起双臂，用双掌同时拍打颈部，左手拍打左侧颈部，右手拍打右侧颈部先从后颈开始，逐渐向上拍打，一直拍打到前额部，再从前额部往后拍打。
