1能够润肠通便，燕麦当中含有丰富的膳食纤维，能够机械性的刺激肠道蠕动，对于便秘的预防有很好的作用2能够预防超重和肥胖的发生，因为燕麦当中的膳食纤维通过吸水膨胀能够增加饱腹感，进而能够避免摄入其它过多的食物，在预防和控制超重和肥胖方面的作用非常强3能够辅助的降低血糖，因为燕麦当中的；1润肠通便因为燕麦中含丰富膳食纤维，能够吸水膨胀，促进粪便形成，同时能够机械性刺激肠道蠕动，促进粪便排出，因此对于大便秘结大便干燥排便困难的人具有通便作用2控制体重燕麦能量比较低，富含膳食纤维，可以吸水膨胀增加饱腹感，因此可以控制能量超标进入体内，维持机体能量负平衡，促进脂肪分解。
燕麦是我们现在健康饮食中特别崇尚的一种全麦食物，具有降低胆固醇平稳血糖的功效功能性食物它之所有功效卓著，和其中的明星物质β葡聚糖，有着密切的关系，它是水溶性纤维，是由一系列葡萄糖分子聚合而成的非淀粉类多糖，具有降血脂降血糖饱腹感强的特点1降低心脏病风险 燕麦粥内富含可溶性；燕麦的功效与作用 改善免疫系统 燕麦中丰富的β葡聚糖能改善免疫系统，有效抗击病毒细菌和寄生虫，从而提高人体免疫力有益减肥瘦身 燕麦中膳食纤维丰富，可长时间保持饱腹感，防止摄入过多的油腻和咸味食物，达到减肥瘦身的效果预防便秘 燕麦犹如“天然肠道刷洗工”，能帮助预防便秘改善血糖 燕麦对。
谷田梦天然谷物食品倡导者解答燕麦是很多人的早餐选择，这种食物多吃是有很多好处的，如果在减肥期间的女性朋友吃燕麦还可以起到瘦身的作用哦减肥燕麦中含有的淀粉含量较少，而氨基酸和蛋白质的含量很高，经常将燕麦做为主食，可以减少淀粉的摄入，体内没有太多的热量，因此经常食用可以达到减肥的；燕麦是常见的一种谷物，经常被人们当做早餐来食用吃燕麦的好处是非常多的，看看燕麦吃了对身体有哪些好处减肥 燕麦可以帮助你减肥如果你读过一些关于减肥的文章，大多数都会提到燕麦燕麦因其低热量和大量纤维素而具有良好的减肥效果但是要注意的是，食用天然燕麦时，不应添加其他口味糖粉和水果。
燕麦的功效与作用1 降低胆固醇 燕麦能有效降低人体中的胆固醇，经常食用有助于预防中老年人的心血管疾病研究显示，每日食用50克燕麦片，可平均降低血液中的胆固醇39毫克100毫升，甘油三酯76毫克100毫升2 降低血糖 燕麦富含膳食纤维，对糖尿病患者具有降糖和减肥的益处因此，燕麦是糖尿病患者理想；燕麦是一种可食用的谷物，具有许多功效和作用以下是燕麦的一些主要功效与作用1 改善消化燕麦富含膳食纤维，有助于促进肠蠕动，缓解便秘问题，同时也能减少胆固醇和血糖的吸收2 控制血糖燕麦是一种低GI升糖指数食物，意味着它能够提供稳定的能量并且不会引起血糖急剧升高，对于糖尿病人士来。
燕麦有什么功效和禁忌1、燕麦是一种低热量的食物，并且食用燕麦有很强的饱腹感，燕麦中还含有丰富的膳食纤维，膳食纤维有助于吸附肠道内的废弃物，并使之排出体外，促进排便，所以燕麦是一种减肥食物，有着帮助减肥的功效3降低血糖 燕麦是一种低碳水化合物，高蛋白质的食物，因此在食用燕麦的时候，人体对于碳水化合物的消化。
2、谷田梦天然谷物食品倡导者解答燕麦的功效与作用及营养价值 1减肥降糖 燕麦中糖分和热量较低，经常食用对糖尿病患者有一定帮助其中的膳食纤维能增加饱腹感，对减肥有利2补充钙质 燕麦含有的钙磷铁锌等矿物质有改善骨质疏松促进伤口愈合防止贫血的功效，是补钙佳品3增强体力 燕。
3、燕麦的功效与作用 1防治便秘 燕麦富含膳食纤维，膳食纤维进入肠道后可以吸水膨胀，增加粪便体积，从而起到促进肠胃蠕动，从而缓解便秘，经常食用还有防治便秘的作用2补钙 燕麦中含有丰富的钙质，钙元素是身体所必须的一种营养元素，有效的补充钙质可以预防和缓解骨质琉松，促进骨赂和牙齿的正常生长。
4、燕麦片是一种由燕麦加工而成的食品，它含有丰富的营养物质，具有许多功效和作用以下是燕麦片的主要功效和作用1 提供膳食纤维燕麦片富含膳食纤维，可以促进消化系统的正常运作，预防和缓解便秘问题2 控制血糖水平燕麦片的低血糖指数使其能够稳定血糖水平，有助于控制糖尿病和体重管理3 降低。
燕麦的攻效与禁忌?谷田梦燕麦米的功效与作用通常是补充营养增加饱腹感缓解便秘等，但是患者应注意摄入量，避免一次性吃的过多1补充营养燕麦米是一种低糖高营养高能的食品，营养价值比较高，含有丰富的蛋白质氨基酸赖氨酸多种维生素以及矿物质，适当的吃一些能够补充人体所需要的营养，由于燕麦米是。
4 野燕麦的功效与作用野燕麦性味甘温，归肝肺经，对肝肺有益，擅长补虚敛汗止血常用于自汗盗汗虚汗不止吐血崩漏等情况5 燕麦片的食谱 **豆浆燕麦粥** 补虚强身，适合动脉硬化高血压病冠心病等症状的辅助食疗 **牛奶燕麦粥** 养生美容，适合气血亏虚肺。
1 降低胆固醇燕麦能有效降低人体中的胆固醇，对中老年人心血管病有预防作用每日食用50克燕麦片，可显著降低血液中的胆固醇和甘油三酯水平2 降低血糖燕麦富含膳食纤维，对糖尿病患者有降糖和减肥效果，是这类人群的理想食品同时，其膳食纤维有助于预防便秘3 维持新陈代谢燕麦中的必需脂肪。
二，补钙，各种谷类食物当中，以燕麦的钙含量最高，是大米的75倍之多，长期食用麦片，可预防骨质疏松的作用 三，预防心血管疾病，燕麦片中，含有一定量的皂甙，具有降低血脂胆固醇，甘油三酯，脂蛋白等功效，并含有大量的亚油酸，防止高胆固醇和动脉硬化症 四，减肥瘦身燕麦片的热量低，高纤维的。
促进消化 燕麦含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，对于肠胃不好便秘的人来说再合适不过了尤其是做早餐，可以给你一天的好胃口预防癌症 常喝燕麦片，可以预防癌症医学专家在动物实验中也发现了燕麦中的亚油酸对于肿瘤类病症的抑制能力，证明燕麦中存在抑制癌症的作用最有营养的燕麦吃法 直接吃。
