除此之外，大家还可以通过有氧运动来锻炼心肺功能，常见的运动项目有游泳爬山慢跑健身操太极拳八段锦乒乓球等，这些都是很好的锻炼心肺功能的项目，但是注意锻炼时的安全，中等强度为主，运动过程中也要注意自己的心率，正常的心率计算公式 心率=170年龄举个例子就是，比如50岁的人。
那么如何健康养肺呢一，养成良好的健康生活方式 1戒烟是对肺的最好保护戒烟不仅可以对肺的危害，同时对自己的心血管也是一种保护，还可以减少因吸烟对家庭及公众的危害2做好居家环境的通风通气，适当保持室内湿度对呼吸道保护有一定好处3起床后一杯水不仅可以促进经过一夜休整的血液循环。
1 双手握拳，屈伸肘关节，呼吸4~8次2平静深呼吸4~8次 3手臂吸气，胸部呼气4~8次4 膝关节屈伸交替，屈伸吸气4~8次5 双手握住一个膝盖时吸气，压胸时呼气，交替进行约4~8次6 两手同时放在同一肩膀上，上身左右旋转，吸气呼气4~8次呼吸运动是一种修身养性的运动，有利于。
动作一肩上提下降吸气时，鼻子吸气，肩部上提呼气时，缩唇吐气，肩部下降动作二胸肌牵伸双手放在胸廓上，吸气时头向后仰，双肘后拉，牵引胸部呼气时，头和双肘回到原位动作三肋间肌牵伸吸气时将双手交叉放于头部后面，呼气时向上牵拉动作四背肌牵伸双手交叉放于胸部，吸气。
如每天蹲一蹲，就是一种简单有效的养肺方法具体方法是，将两腿分开与肩齐宽，脚尖的方向基本是倒八字形，以脚的第二趾方向为准下蹲时躯干要保持笔直状态，臀部向身后撅起下蹲的速度大致是5秒钟1次下蹲时吸气，站起时呼气，每日做2030次为宜对于健康人群或是肺功能较差的人群来说，可以。
药膳不应取代正规的治疗药物，对于慢阻肺的治疗，建议咨询专科医生为了进一步提高慢阻肺患者的健康水平，我推荐一套由呼吸内科郑则广教授团队研发的“呼吸康复操”这套操让患者在家中也能进行肺功能康复训练，是结合运动和呼吸技巧的宝贵资源在享用药膳汤后，进行呼吸康复操是极好的健康选择。
的种类很多，其中养肺操有什么好处呢裕祥安全网 和大家看看中老年医疗保健操当然是很好的，就和太极拳之类的一样，是有益身心健康的，中老年医疗保健操有38节的和66节的，尤其是现在的退休老人一下子休息下来，会很多产生很多疾病，如果每天可以坚持去做做操，既可以增强身体素质有可以放松心情，是两全。
预防肺癌，除了戒烟之外，平时就必须多多注意对肺部的保养而对健康人士来说，更应该秉承饮食疗法的理念，把营养丰富的滋补食物融入到日常的饮食当中去，在不知不觉中养就一个健康强壮的肺秋冬时节，天气干燥旱冷，是肺部特别容易受到侵袭的时候此时更应该选用一些补肺润燥的食谱，给自己的肺穿上滋润。
呼吸功能锻炼应尽可能在户外进行，要持之以恒，有规律，这样才能增进肺功能另外，呼吸肌的针对性锻炼可增强呼吸肌肌力和耐力，改善肺功能，加大呼吸幅度，有助于减少解剖死腔的影响，提高肺泡通气量和血氧饱和度呼吸肌锻炼包括腹式呼吸缩唇呼吸及全身性呼吸体操等 问题三有什么运动可以锻炼到肺部？ 用正确的呼吸。
