1、五谷杂粮养生食谱1 一 玉米瘦肉粥 原料 玉米粒猪瘦肉片各100克，鸡蛋1个调料 精盐鸡粉淀粉各1小匙，味精绍酒各少许制作步骤 1 猪肉片加入淀粉绍酒味精拌匀，腌渍15分钟2 锅中加清水烧沸，放入猪肉片焯烫至变色，捞出沥水3 鸡蛋磕入碗中搅打均匀，加入少许精盐调匀；3红枣黑芝麻粥 红枣黑芝麻大米各适量将黑芝麻去除杂质，红枣去除枣核之后切片备用将大米放入开水中，煮开之后放入准备好的黑芝麻以及红枣，粥成就可以了这道食谱中含有丰富的B族维生素以及维生素E，女性多喝能够很好地改善皮肤弹性，令肌肤变得更加细腻有弹性4五谷养生粥 荞麦薏米芡实；2南瓜糊，用40g大米和差不多分量的南瓜就可以做出美味的南瓜糊将大米淘洗两遍后，和切成小块的南瓜一起放入破壁机中，然后加入差不多300ml左右的纯净水，菜单中选择“辅食”，破壁机会将大米和南瓜全部研磨成糊状然后加热煮熟，十来分钟后，一碗香甜可口的南瓜糊就完成了3养生五谷浆，黑米20g；通常说的2，是指稻谷麦子大豆玉米薯类，而习惯地将米和面粉以外的粮食称作杂粮，所以五谷杂粮也泛指粮食作物故通常认为，五谷是粮食作物的统称古时一般是指粟豆 麻麦稻五谷为泛词，泛指农作物或农产品可延伸为含谷类或以土生作物为原料的食品和饮品五谷杂粮养生粥 白粥 做法 1大米；1 该食谱避免了咸汤和重口味主食，减少了油盐的摄入，有利于控制血压和血脂2 食谱中的能量适中，高饱腹感且低能量密度，有助于温和减重3 蔬菜摄入量达到500克，以绿叶菜为主，加上400克水果，提供了充足的膳食纤维和多种营养素4 主食种类多样，包括了谷类淀粉豆类和薯类，这些食材富含。
2、人生天地间，食五谷而存活可就是这些我们日日见，天天吃的五谷杂粮，却并非凡物，用适当的烹饪方式，能使它们发挥养生功效，养出你的健康五脏！ 研究表明，五谷杂粮可养五脏早在古代就有 ”一谷补一脏”的说法 五谷有小米大米小麦大豆高粱其中小米可养脾大豆可养肾等等中医认为；五谷养生粥的做法 第一多谷粗纤维粥 材料荞麦1大匙玉米1大匙黄豆1大匙茯苓15g燕麦1大匙银杏20g核桃5个薏米1大匙黑芝麻1大匙 做法将所有的食材一起放入锅中熬粥，起锅之前加入适量的白糖调味功效这道食谱具有很好的降脂以及降低血压的作用，特别适合一些患有心血管疾病；下面我来说一下营养早餐粥“五谷养生粥”的做法原料 荞麦薏米黑米芡实脱皮绿豆糙米红豆麦仁各1大匙，红枣10粒，桂圆10粒，粳米100克 做法 1荞麦薏米黑米芡实脱皮绿豆糙米红豆麦仁洗干净后泡水两个小时，桂圆去壳，红枣粳米洗净待用2上述原材料一起入高压锅；五谷杂粮养生食谱 玉米面粥将玉米面加水调成糊状，锅内水开后，倒入玉米糊边倒边搅拌，待粥开后再多煮一会儿就成了 腊八粥腊八粥是传统的粥，用料因地区与口味不同而略有差异多添加珍珠米薏仁黑米，有的还放白果百合莲子桂圆绿豆花豆等，再配以蜜饯食品 黑米花色。
3、3多彩五谷杂粮粥 准备材料薏米10g粳米10g糯米10g燕麦10g大米10g黑豆10g黄豆10g荞麦10g红豆10g黑米10g冰糖10g红枣3个适量水将所有食材洗净放入破壁机搅拌杯中，加入适量水，选择米糊功能并启动，搅拌5分钟左右即可完成多彩五谷杂粮粥的制作4黑豆五谷豆浆 准备材料黑豆；2 腊八粥这款传统粥品因地区和口味不同，配料丰富多样常见的有珍珠米薏仁黑米，还可能加入白果百合莲子桂圆绿豆花豆等加上一些蜜饯，美味又养生除了以上，你还可以自制五谷杂粮的花色粥，如黑米花色粥小米和大米混合的二米粥，或是小米绿豆粥小米红糖粥小米山药粥，甚至是；养生五谷豆浆食谱大全如下一减肥红薯三色糙米糊食材红薯，三色糙米，黄豆，杏仁，水二补肾护发黑芝麻糊食材铁棍山药，黑芝麻，黑豆，糯米，冰糖，水三宝宝辅食小米地瓜粥食材小米，红薯，冰糖，水四女人的三红豆浆食材红枣，红皮花生，红豆，冰糖，水五山药小米粥。
4、特别是中国人容易缺乏的维生素A维生素B2和钙7 可接受性好，集养生与美食于一体食物品种适合各阶层食用，烹调方法不复杂适宜人群体脂肪过高超重者者血压血脂血糖异常，同时需要控制体重者体重正常的健康人使用这个食谱需要增加主食的量，并可增加动物性食品的供应；有哪些合适的五谷食谱能够给您参考呢1山药糯米粥 山药能够健脾补肺，同时也是很好的养胃食材，它与糯米搭配更能体现其健脾补虚的功效 制作方法糯米洗净后，浸泡三小时左右的时间，山药需要去皮，洗净就好，同时将食材和清水一起放入锅中，大火烧开后，小火慢熬至糯米熟烂即可 2绿豆莲子粥 这不；豆浆是一种营养丰富的饮品，它可以单独享用，也可以与五谷杂粮结合，使得营养更加均衡下面是一些豆浆食谱以及如何合理搭配五谷杂粮来制作豆浆的方法豆浆食谱 1 **红枣豆浆 将红枣花生黑豆和糯米等食材一同煮熟，然后使用豆浆机搅拌成豆浆这种豆浆口感醇厚，带有红枣的香甜，适合女性饮用，有助于；五谷杂粮养生食谱 1 养心补血糊改善血液循环，健脑益智，增强活力配方糙米花生红米枸杞红枣莲子2 补肾益气糊扶正补虚，防止动脉硬化高血压冠心病配方糙米黑芝麻黑米花生枸杞红枣莲子3 清肝明目糊清热解毒润肺化痰消食化滞降血压降血脂清肝明目；五谷杂粮早餐一周七天的养生食谱 有人因为工作太忙没时间吃早餐，结果肠胃出了问题，有人为了减肥故意不吃早餐，结果越饿越肥早餐对人的健康很重要，而吃什么早餐更重要，五谷杂粮早餐润肠通便排毒，你要不要试试？一周七天，每天不重样星期一植物牛奶 配料燕麦花生大米各三分之一 功效。
