1、1 春天晒太阳时，要用背对着太阳光人体的背部，脊柱两旁分布着53个穴位，通过晒太阳能让背部的经络得到滋养，促进背部血液循环，同时帮助背部的骨骼吸收钙质，增强骨质密度，预防疏松2 春天晒太阳时，一定要在正午的时间晒因为此时太阳热度最大，阳气充足，身体吸收效果好，对身体更有利如果时间；晒太阳是最简单且有用的养生保健方法，无论男女老少，每天晒太阳30分钟，就足以让机体合成足够的维生素D，促进钙吸收，强身健体，那具体晒太阳的最佳部位是哪个呢晒头顶补钙生发 在阳光柔和的时间段，晒晒头顶，能充分促进钙质的吸收，有助于大脑的发育和头部骨骼成长，也有益于头发的生长中医认为。
2、有趣的是，那些经常抽烟却喜欢晒太阳的人，他们的寿命竟然与不抽烟不爱晒太阳的人相当，甚至还能比他们多活2个月到2年不等的时间当然，这样的研究结果并不能概括所有人，但不晒太阳已然成为了现代人养生中容易被忽视的问题如何正确地晒太阳，是一门学问关键在于正确的方法与注意事项很多人；“阳光是个宝，晒晒身体好”晒太阳有益健康，但是很多人却不知道晒对了太阳才能达到保健效果上午十点和下午四点晒太阳最好此时阳光中的红外线强，紫外线偏弱，可以促进新陈代谢，又避免伤害皮肤下午4 5点紫外线中的X光束成分多，可促进钙磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化要注意；老年人晒太阳时间安排在上午9点前和下午4点后，一边晒太阳一边运动，每天晒20~30分钟青年人晒太阳的时间可以适当延长，每天可以有1~2个小时的户外活动时间儿童皮肤比较娇嫩，晒太阳时间需适当，一般在40~60分钟，且避开12点到下午4点之间1把握晒太阳的绝佳时期 600~1000阳光中的红外线。
3、1多晒晒可防抑郁 专家指出，春天是抑郁症的多发季节，专家建议，人们可以常到室外晒晒太阳，这对驱赶抑郁症大有裨益专家称，日光照射会使人产生一系列生理变化，如红外线的热效应，会使毛细血管扩张，血液循环加快紫外线的作用可以使黑色素氧化，皮肤中维生素D和组胺增高，胃酸分泌增加，还会使血液；晒太阳最好选择在户外或宽敞的阳台上进行，以确保能够充分接受到阳光的照射隔着玻璃晒太阳没有健身效果，因为玻璃会阻挡部分紫外线的透过穿着建议晒太阳时最好穿红色服装，因为红色服装的辐射长波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线，从而减少对皮肤的伤害同时，尽量将皮肤暴露在外，让阳光与。
4、水是我们的生命之源，有研究表明，白开水有助于促进人体的新陈代谢，是很好的催化剂水很容易被我们人体吸收，增强身体各器官中的乳酸脱氢酶活力，从而达到增强人体免疫力和抗病能力的作用早晨起床喝一杯冷开水对身体更好2好睡眠 高质量的睡眠可促进人体产生多一些睡眠因子，睡眠因子可促进白血球；晒太阳时最好穿着红色服装，次选白色，禁忌黑色冬天晒太阳，促进身体健康2 一天之中，有两个时间段最适合晒太阳一个是上午6时到10时，此时红外线占上风，紫外线偏弱，可以起到活血化瘀的作用第二个时段是下午4时到5时，此时正值紫外线中的A光束占上风，可以促进肠道内钙磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化；1晒太阳的注意事项1晒头顶补阳气中医认为“头为诸阳之首”，是所有阳气汇聚的地方，凡五脏精华之血六腑清阳之气，皆汇于头部百会穴位于头顶正中过两耳直上连线中点，是晒太阳的重点晒头顶不必拘时拘地，可随时进行，平时天气好时，到室外散步，让阳光洒满头顶，可以通畅百脉调补阳气；张羽诗074 说的很有道理，晒太阳具体有这些好处俗话说，“阳光是个宝，晒晒身体好”不过，人们最容易得到的往往最不珍惜生命时报进行的一项调查显示，国人晒太阳的时间远远不够，只有不到三成人常晒太阳，很多人不知道晒太阳的最佳时间为此结合国外多项研究，并采访权威专家，教您最科学有效。
5、2免费的长寿法走路 步行相对与跑步游泳来说，是一项强度适中的好运动，使全身的肌肉得到锻炼，是帮助甩走肥胖糖尿病等慢病的好方法3免费的补钙法晒太阳 下午4 5点钟的时候晒晒后背，能补充维生素D，有助于人体对钙的吸收另外还有温肾助阳的作用4免费的养肾法泡脚 泡脚水最好；处暑养生的17个小妙招如下保证充足的睡眠早睡早起，晚上10点前入睡最佳，每天比夏天增加1小时睡眠避免过早添加衣物遵循“春捂秋冻”的原则，有利于收敛阳气，但早晚较凉时要注意增加衣物注意防晒虽然气温下降，但紫外线仍然很强，应继续使用防晒霜多饮少言多喝水防秋燥，不要等到口渴再喝；1晒太阳的最佳时间上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率2晒太阳时最好穿红色服装因为红色服装的辐射长波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线，最好不要穿。
6、1 头顶在阳光柔和温暖的时候，晒晒头顶有助于钙质的吸收，促进头部骨骼的发育，并对头发有益，有助于头发生长2 手心对于睡眠质量不佳经常失眠的人来说，晒手心可以缓解压力，提高心情，从而促进健康手心中的劳宫穴受到阳光照射后，有舒缓作用3 双腿体质虚弱手脚冰冷的人可以多晒晒；多晒太阳春季阳光温和，多晒太阳有助于身体合成维生素D，对骨骼健康有益，可以间接起到“补钙”的作用但也要注意避免长时间暴晒，以防皮肤受损早上梳头晚上泡脚早上梳头可以促进头部血液循环，晚上用淡盐水泡脚则有助于缓解一天的疲劳，促进气血运行晚睡早起，不可恋床春季应保持晚睡早起的习。
