立冬养生可以吃的蔬菜有莲藕红薯芋头包心菜和大白菜莲藕生吃能凉血散淤，熟食则补心益胃，具有滋阴养血的功能与红枣同食，可补血养血和肉一起煨可以调养脾胃红薯红薯中的蛋白质对米面中的蛋白质有补充作用，能明显补充面粉中维生素C大米中钙的不足以及二者的胡萝卜素缺乏红薯和大米。
立冬养生，推荐多吃以下两类食物多喝熟茶普洱熟茶特别适合冬季饮用，尤其是北方地区普洱熟茶茶性温和，有助于养胃护胃暖胃，并具有降血脂减肥等保健功效保健效果熟茶经过发酵后，口感顺滑，能暖胃健脾，降糖降脂，非常适合冬季养生多吃豆类豆类价值豆类是冬天补脾益胃的最佳食材。
以下是一些立冬养生的建议1 **补肺养肺** 冬季与肺脏的关联较紧密，因此一些人可能会选择通过饮食和草药来加强肺部健康食物如梨白萝卜蜂蜜橙子枸杞等被认为有助于滋润和滋养肺部2 **温暖保暖** 冬季天气寒冷，要注意保持身体温暖，穿暖和的衣物，避免受凉保暖有助于维持免疫系统的正常功能。
立冬如何养生 立冬是初冬的开始，饮食养生要少食生冷，宜食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食要增苦少咸，不可盲目“进补”比如食用性质温和的花生红枣汤生姜炖牛肉等此外，冬季喝热粥也是养生的好选择小麦粥可以养心除烦，芝麻粥可以益精养阴，萝卜粥可以消食化痰，茯苓粥可以健脾养胃立冬过后。
