1、配料红椒半个，青蒜1根，水淀粉少许，食盐12茶勺，蚝油少许，鸡精少许 难度新手尝试 功效美食类型热菜 季节菜系夏季 玉子烩蘑菇讲解玉子烩蘑菇清凉爽口，入口即化，很适合在炎炎夏季食用而且做法简单，营养也很丰富，玉子烩蘑菇是一道不可多得的夏季养生食谱玉子烩蘑菇怎么做请看下面玉。
2、做法马铃薯洗净去皮切小块，胡萝卜洗净去皮切小块，洋葱洗净切片，圆白菜切小块，然后再用清水冲洗干净，西红柿在开水锅中烫一下，撕去外皮，切小块备用锅内放入油烧热，下入洋葱片炒香，再加入胡萝卜块和土豆块，翻炒一会，然后放入卷心菜和西红柿，炒至出水，然后加入番茄酱炒匀，添入适量清水。
3、养生食谱沙参百合田鸡汤 材料沙参百合罗汉果田鸡瘦肉制法将所有材料洗净，田鸡汆烫后与其他材料一同放入煲内，大火煲滚后转小火煲2小时，调味即可功效益气养阴，润肺化痰适用于气虚肺燥咳喘及口干症状人士感冒人士不宜饮用淮山党参猪肺汤 材料猪肺党参白术淮山防风。
4、夏季有哪些养生食谱一海鲜冬瓜汤 材料鲜虾海虹花蛤冬瓜葱姜香菜盐鸡精香油做法1所有材料洗净冬瓜去皮去籽切成块葱香菜切段，姜切丝2锅里放入清水葱段姜丝烧开，分别下海虹花蛤汆至开口捞出3再将鲜虾入锅汆至虾身弯曲，虾壳变红后捞出4将。
5、夏季养生食谱大全 素菜类 凉拌芥蓝 原料芥蓝枸杞蒜蓉香油盐生抽陈醋冰糖粉 做法1把芥蓝切成条状，过下开水，过冷水，放入冰箱冰镇一下，口感会更好2枸杞洗好也过下开水，这样的枸杞看起来很饱满3把准备好的蒜蓉和调料们拌均匀，把芥蓝摆好造型，淋上刚准备的酱料就可以。
6、以下是一些养生煲汤的食谱1 花胶炖鸽汤 原料花胶100克，鸽子2只，红枣8只，当归8片，适量清水 做法将花胶软化后与鸽子红枣当归一同放入沙锅中炖煮90分钟，加盐调味即可2 红枣龙眼肉汤 原料糯米200克，龙眼肉100克，红枣10只，适量水 做法将糯米龙眼肉红枣一同放入砂锅中。
7、夏季养生的食谱1 夏季如何养生一海鲜冬瓜汤材料 鲜虾海虹花蛤冬瓜葱姜香菜盐鸡精香油做法1所有材料洗净冬瓜去皮去籽切成块葱香菜切段，姜切丝2锅里放入清水葱段姜丝烧开，分别下海虹花蛤汆至开口捞出3再将鲜虾入锅汆至虾身弯曲，虾壳变红。
8、大暑养生食谱大全 1莲子养心安神 中医认为，莲子的味道甘涩，性平，人心脾肾经，有利于心安神健脾止泻补肾和固精的作用莲子有非常好的养心安神清心除烦的作用，中医认为夏季养心吃莲子是最好的选择2苦瓜清心降火 炎热的夏天，人体肠胃功能减弱，消化液分泌减少，往往胃口不开。
9、小满养生食谱主要包括冬瓜草鱼煲山药薏米粥和败酱草苦瓜煲猪瘦肉冬瓜草鱼煲功效具有平肝祛风利湿除热的功效配料冬瓜500克，草鱼250克，以及适量的食盐味精植物油做法将冬瓜去皮切块，草鱼洗净先用油将草鱼煎至金黄色，然后放入沙锅中，加入清水，与冬瓜一同炖煮两小时左右。
10、谷雨节气养生食谱及推荐食物如下养生食谱1 菊花鳝鱼将鳝鱼腌制后裹上淀粉油炸，再淋上由番茄酱白糖白醋等调制的酱汁，既美味又养生2 蘑菇炒山药将蘑菇山药芹菜等食材翻炒，加入酱油调味，具有健脾益胃的功效3 猪肝粳米粥将猪肝与粳米同煮成粥，加入葱姜和盐调味，有助于。
11、养生汤煲汤食谱大全来啦鲫鱼豆腐汤鲜美的鲫鱼嫩搭配滑的豆腐，不仅味道好，还能补充满满的蛋白质哦一堂2， 莲藕排骨汤莲藕的鲜清香加上排骨的浓郁，一碗下肚，整个人都暖洋洋的，特别适合秋冬季节菌菇汤各种菌菇齐聚味四溢，还能提高免疫力，让你的身体更强壮冬瓜薏仁老鸭汤冬瓜利尿。
12、养生营养汤食谱如下木瓜红枣莲子蜜 材料木瓜红枣莲子蜂蜜冰糖功效美容养颜，祛斑做法红枣莲子冰糖煮熟备用，木瓜去皮切块，与煮熟的材料蒸熟后饮用黑豆鸡爪汤 材料黑豆鸡爪绿豆食盐功效滋阴补血，增强皮肤弹性做法鸡爪焯水后，与黑豆绿豆一起炖煮至豆子煮烂。
13、夏季煲汤食谱大全 清热解暑冬瓜排骨汤 冬瓜性凉，具有清热解暑利尿消肿的功效与排骨搭配煲汤，汤清味鲜，十分适合夏季食用食材冬瓜500克，排骨500克，姜片几片，盐适量做法排骨冷水下锅焯水后捞出，冲洗干净冬瓜去皮切块锅中加入适量清水，放入排骨冬瓜和姜片，大火煮沸后转小火煲煮1。
14、豆腐皮煮20分钟，撒上香菜即可4 冬菇竹笙炖鸡肉汤 原料鸡肉500克，冬菇30克，竹笙20克，山药50克，适量清水 做法将泡软的冬菇竹笙与鸡肉山药一同放入砂锅中炖煮2小时即可这些养生煲汤食谱不仅美味可口，而且营养丰富，有助于提高身体免疫力促进新陈代谢等，适合日常养生食用。
15、水产品营养丰富，味道鲜美，夏天生食体验一流但像炝虾毛蚶泥蚶魁蚶醉虾醉蟹咸蟹等海鲜食品安全风险较大，因为含有多种寄生虫，未经高温消毒，食用易传染疾病虽然未经加热或高温烹饪的食物营养素不易流失，但像蔬菜水果这些食物生吃较好，营养素不会流失但生吃时务必洗净，以去除农药残留。
