广东人在立冬时节的养生注重顺应自然变化，以quot养藏quot为主在这个quot冬三月quot里，尽管温度还不低，但情志上要保持恬淡安静，避免过度追求通过参与娱乐活动如跳舞弈棋等，可以调节冬季低落情绪，提振精神食补方面，冬季饮食偏重滋阴，多喝水，选择如沙参玉竹等养阴食材煲汤，如银耳枸杞等生活起居上。
立冬时节，饮食保健十分重要以下是一些需要注意的禁忌食物和养生原则禁忌一虚实不分中医强调根据个人体质补益，不可盲目进补气虚血虚阴虚阳虚应分别选用人参蜂王浆补中益气丸西洋参等对应药物同时，脾胃功能弱者需加入健脾药物，如陈皮砂仁等禁忌二盲目食狗肉狗肉虽有补益作用。
冬季养生应遵循一系列原则，以保护身体健康首先，控制出汗，避免大汗淋漓，保持室内外温差适中，切忌过度保暖或暴暖其次，注重脚部保健，保持脚部清洁干燥，坚持按摩和锻炼，选择合适的鞋子以维护血液循环防病是冬季养生的重点，注意防寒保暖，特别是对慢性病患者，避免寒冷天气引发疾病加重备好急救药物。
运动方面，立冬时节应以静态运动为主早晨在向阳的地方进行锻炼，以感觉舒适愉悦为宜冬季人体免疫力下降，过量的运动不仅不能增强抵抗力，反而可能增加感冒的风险根据中医学理论，“春夏养阳，秋冬养阴”，秋冬季节是人体最舒适消化吸收功能最好的时候因此，按天人相应的养生原则，秋冬是进补吸收。
立冬作为中国传统文化中的一个重要节气，标志着农历冬季的正式开始这一天，地球运行到太阳黄经315度的位置，气温逐渐下降，降水量增加，农作物也进入了休眠阶段立冬时节，人们开始注重通过饮食来养生进补，以增强体质抵御寒冷在饮食方面，推荐食用鸡肉鲫鱼猪肚牛肉羊肉等温热性质的食物，这些食物。
立冬进补的原则包括膳食营养平衡是基础以谷薯类为主，适当搭配粗粮多吃新鲜果蔬适量进食肉蛋类食物进补要适度，控制体重及时补充水分食宜温少寒凉总之，立冬进补需根据个人体质和实际情况进行适量适度的补充，并注意营养均衡和饮食调理在享受美食的同时也要注意身体健康哦。
一立冬养生法则1宜进补，要先引补 天冷影响人体的内分泌系统，使人体的甲状腺素肾上腺素等分泌增加，加速蛋白质脂肪碳水化合物三大类热源营养素的分解，增加肌体的御寒能力，同时也造成人体热量散失过多所以，立冬后要适当进补对御寒很有好处立冬后进补要给肠胃一个循序渐进的适应过程。
在民间有立冬补冬的习俗立冬后，天气趋向寒冷，为抵御冬天的严寒此时宜进补以补充元气立冬饮食养生应遵循阳气潜藏的原则，以“养藏”为根本具体来说，立冬时心肺气弱，肾气强盛，饮食上要减少辛苦食物，以养肾气同时，少食生冷，可适当多吃一些热量高的食品，但也不宜燥热此外，冬季应多吃。
