1、燕麦中含有燕麦蛋白燕麦肽燕麦β葡聚糖燕麦油等成分具有抗氧化功效增加肌肤活性延缓肌肤衰老美白保湿减少皱纹色斑抗过敏等功效在美国日本韩国加拿大法国等国家称燕麦为“家庭医生”“植物黄金”“天然美容师”燕麦米煮粥的汤汁，可以直接敷在脸上，或者浸泡压缩面膜后敷。
2、燕麦也具有最受女性欢迎的美容功效它里面含有大量额抗氧化物质，还有维生素E，这些物质可以清除身体里有害的自由基，让皮肤细胞免受伤害，从而是皮肤富有弹性和光泽燕麦的很多功效得益于其所含的β葡聚糖，它能够加快糖类成分在吸收过程中的运转速度和效率，降低肝糖原的分解，从而降低血糖因此可以说。
3、1燕麦是一种低糖高蛋白质高能量食品，蛋白质中的必需氨基酸在谷类粮食中平衡好，赖氨酸和蛋氨酸含量比较理想，其必需脂肪酸的含量也非常丰富，其中亚油酸占脂肪酸的13以上，维生素和矿物质也很丰富，特别是维生素B，居谷类粮食之首2燕麦含有的钙磷铁锌等矿物质有预防骨质疏松促进伤。
4、燕麦米煮的粥富含镁和维生素B1，也含有磷钾铁泛酸铜和纤维，可以降低胆固醇，对脂肪肝糖尿病便秘等也有辅助疗效未经烹制的燕麦麸富含镁维生素B1磷钾，也含有铁锌叶酸泛酸和铜燕麦片可以改善血液循环，促进伤口愈合。
5、燕麦属于麦子中的一种，具有益气和胃理气润肠的功效，不但可以加速肠道蠕动，降低身体的胆固醇废物的排除，并且可以起到减肥的功效对于身体内的血糖也有一定的抑制作用，糖尿病患者适用其中含有的钙离子铁离子也比较多，能够预防骨质疏松促进伤口愈合，可以把燕麦和大米混合在一块制作成燕麦粥，有。
6、燕麦是一种营养丰富的食物它的蛋白质含量很高，是普通小麦粉的2倍在它所含有的脂肪中，80%都是不饱和脂肪酸好的脂肪，亚油酸的含量也非常高，能够起到降血压降胆固醇减少患心脏病的几率等作用燕麦中的磷铁钙等矿物质的含量，在所有粮食作物中居首位维生素E的含量则远远高于大米。
7、美国的时代杂志也认为，燕麦是减肥的天然理想食物 9其他作用燕麦中所含的丰富的维生素矿物质及氨基酸等，对于增进机体健康，促进发育，参与新陈代谢，抵御疾病等，都具有极其重要的作用燕麦所含的维生素B1维生素B2，维生素E及叶酸等，可以改善血液循环，帮助消除疲劳，减轻心理压力，又有。
8、燕麦片的作用1延年益寿 燕麦中含有大量的亚油酸多种营养物质，可以帮助中老年人迅速的增加免疫力和抵抗能力，从而帮助中老年人群延年益寿在日常生活中中老年人可以常吃些燕麦片2改善血液循环 燕麦片对改善血液循环有很好的功效，常吃燕麦片可以迅速有效的改善血液循环从而能缓解工作以及日常生活。
9、小麦的功效1食用未精制的小麦还能缓解更年期综合症2降低血液循环中的雌激素的含量，从而达到防治乳腺癌的目的2小麦营养价值很高，所含的B族维生素和矿物质对人体健康很有益处3可炮制研末外敷，治痈肿外伤及烫伤4小麦宜与大枣黄芪同食浮小麦，止汗力更好资料来源燕麦百度百科。
10、可以的，燕麦是粗粮，含有植物纤维，可以帮助清理肠道，热量也不高，含有丰富的营养。
11、生燕麦片，营养价值高一些生燕麦片只是简单地将燕麦粒压制成片，是加工环节最少的燕麦片，所以它基本上保持了燕麦的完整性，只是被压扁的燕麦粒所以，生燕麦片的营养损失最小，尤其是各种矿物质和维生素基本没有流失，而且保留有燕麦的天然香味。
12、一主要营养成分不同 1燕麦麸膳食纤维，水溶性膳食纤维，不可溶性膳食纤维2燕麦片β葡聚糖，低密度脂肪蛋白，丰富的维生素，钙磷铁锌锰等矿物质二释义人群不同 1燕麦麸中老年人，孕妇，儿童2燕麦片一般人群均可食用。
13、减肥的功效2润肠通便 燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘之忧3补充钙质 它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力含有的钙磷铁锌等矿物质有预防骨质疏松促进伤口愈合防止贫血的功效，是补钙佳品以上内容参考百度百科燕麦。
14、燕麦仁的功效一远离三高，不做老病号 燕麦仁具有降胆固醇和降血脂作用由于燕麦仁中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热量低，既有利于减肥，又适合心脏病高血压和糖尿病人对食疗的需要二降低心脏病的风险 英国每日邮报报道，燕麦仁中富含可溶性纤维β。
15、燕麦的营养燕麦和大麦大同小异相同之处，每粒燕麦的外表也有一层谷糠，用来保护含丰富淀粉质的内胚乳及胚胎不同之处，燕麦的内胚乳及胚胎在炼制的过程中不会被剥削掉，所以其中所含的营养素也得以保存这些营养素包括七种维他命b维他命e及铁钙等九种矿物质燕麦所含的蛋白质的量和质。
16、“麦芽糊精”“食品添加剂”等成分尽可能煮着吃，煮的比冲的好因为β－葡聚糖是水溶性纤维，只有溶解出来才能发挥保健作用，即使只煮3分钟，也会大幅度增加β－葡聚糖溶出，而直接冲调的燕麦片，其β－葡聚糖溶出就相对有限以上内容参考百度百科燕麦米人民网早餐多吃燕麦有什么好处。
